Cây đa của Nga rất phổ biến đối với người dân địa phương và khách du lịch đến thăm. Cô ấy là một trong những biểu tượng của nền văn hóa của chúng tôi. Tại đây bạn có thể tắm rửa, ủ ấm, thư giãn và nâng cao sức khỏe. Để đạt được lợi ích tối đa từ việc tham quan phòng xông hơi ướt, điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc và các giai đoạn chính của quy trình. Trong bài viết, chúng ta sẽ xem xét cách tắm bằng chổi trong bồn tắm mang lại lợi ích lớn nhất.
Khi nào thì không nên làm?
Mặc dù có nhiều tác dụng hữu ích mà một người nhận được khi đi tắm, quy trình này cũng có một số chống chỉ định. Chúng bao gồm:
- Các bệnh ngoài da và mẩn ngứa trên cơ thể. Ngay cả khi có những tổn thương mụn mủ nhỏ nhất, việc xông hơi trong bồn tắm cũng bị cấm, vì nguy cơ bị áp-xe với tất cả các tác dụng phụ sau đó sẽ tăng lên.
- Vấn đề với hệ tim mạch.
- Suy phổi.
- Sẵn cóbệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Viêm phổi, viêm phế quản cấp, động kinh.
- Ung thư, sự hiện diện của khối u lành tính hoặc ác tính.
- Không nên tắm cho trẻ em dưới 5 tuổi vì cơ thể trẻ ở độ tuổi này không đủ khả năng chống chọi với tình trạng quá tải nhiệt độ.
- Mang thai và cho con bú.
Bản thân quy trình không đe dọa đến sức khỏe con người, nếu không có chống chỉ định thực hiện. Ngoài ra, điều quan trọng là phải biết cách tắm đúng cách trong bồn tắm kiểu Nga bằng chổi và những thuộc tính liên quan để sử dụng.
Lợi ích của phòng xông hơi ướt
Huyền thoại tạo nên tác động tích cực của nó đối với cơ thể. Tắm trong bồn tắm bằng chổi có ích gì? Hiệu quả như sau:
- cơ thể được thải độc và thải độc tố;
- lỗ chân lông mở ra và làm sạch hỗn hợp tuyến bã nhờn và bụi bẩn;
- vỏ cam biến mất, ngấn mỡ giảm;
- cải thiện tình trạng của mô xương và cơ;
- Tăng tiết mồ hôi kích thích giảm cân;
- cải thiện tuần hoàn máu;
- huyết áp bình thường hóa;
- đau đầu giảm, chứng đau nửa đầu không chỉ biến mất khi đi tắm mà còn sau đó;
- tăng cường hệ thống miễn dịch;
- cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng;
- tăng cường mạch;
Tác dụng có lợi của việc tham quan phòng xông hơi ướt có thể đạt được nếu quan sát được tỷ lệ nhiệt độ và độ ẩm tối ưu.
Các loại chổi
Cái nàymột trong những thuộc tính chính của phòng xông hơi ướt kiểu Nga. Những người phục vụ tắm có kinh nghiệm đều biết rằng mỗi loại sản phẩm này có tác dụng khác nhau đối với cơ thể con người. Do đó, bạn cần biết những loại chổi mà mình có thể tắm trong bồn tắm. Có một số loại:
1. Bạch dương. Đây là một trong những loại chổi thông dụng, đang có nhu cầu lớn trong giới quạt phòng xông hơi ướt Nga. Lá cây bạch dương có chứa chất tannin, tinh dầu và vitamin đặc biệt, nhờ đó mà đạt được đặc tính kháng viêm, khử trùng và diệt khuẩn của cây chổi rồng. Công dụng của nó phù hợp nhất với những người hút thuốc lá lâu năm và những người mắc các bệnh lý về phổi. Trong số những thứ khác, cây chổi bạch dương giúp cải thiện tình trạng da, có tác dụng làm trẻ hóa và làm sạch.
2. Gỗ sồi. Đây là thuộc tính phổ biến thứ hai của phòng xông hơi ướt. Việc sử dụng nó được chỉ định cho những người có làn da nhờn dễ bị viêm. Thường thì một cây chổi như vậy được khuyên dùng cho những bệnh nhân cao huyết áp, vì các chất có trong lá sồi giúp bình thường hóa huyết áp. Đồng thời, trong thời gian xảy ra đợt cấp, không được phép vào nhà tắm. Chất tannin có chứa làm giảm mồ hôi quá nhiều.
3. Cây tre. Đây là một sự đổi mới đến với chúng tôi từ Châu Á. Chổi là những que được buộc vào nhau mà không cần lá. Điều quan trọng là phải biết cách tắm bằng chổi tre để không làm tổn thương da. Nó có tác dụng thư giãn và chữa bệnh. Ích trí nhân cho các bệnh về khớp, lắng đọng muối, giúp giảm cân, cải thiện sắc da, tán huyết.
4. Chanh xanh. Nhờ những chất có trong lá của cây này mà cây có đặc tính chống viêm, chống lạnh. Nó cũng làm giảm chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sử dụng chổi bằng lá lốt giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu, cải thiện vẻ ngoài của làn da.
5. Anh đào chim. Một đặc tính khác biệt mà cây chổi này có được là khả năng chữa lành các vết nứt nhỏ và vết thương nhỏ trên da. Cành anh đào chim có mùi rất dễ chịu, nhờ đó, ngoài tất cả các đặc tính hữu ích của thủ tục, một người trải qua một loại phiên trị liệu bằng hương thơm. Thuộc tính này có nhu cầu rất lớn ở trẻ em gái và phụ nữ vì nó rất mềm. Những người tắm trong bồn tắm của người Nga với cây chổi chim anh đào có mùi thơm trên da rất dễ chịu.
6. Cây bách xù. Sau khi áp dụng cây chổi này, nền tảng tâm lý-tình cảm được bình thường hóa, hệ thống thần kinh được củng cố.
7. Quả óc chó. Cây chổi này được khuyến khích sử dụng cho những người mắc bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch hoặc các bệnh lý viêm loét.
8. Cây thông. Thúc đẩy loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, do đó làm giảm sưng các chi trên và dưới, mặt. Sản phẩm còn có khả năng chống viêm và an thần, giảm đau thần kinh tọa, cải thiện giấc ngủ. Tắm bằng chổi linh sam đặc biệt tốt cho những người thừa cân.
9. Lớn tuổi hơn. Lá của cây alder có chứa chất dính, đó là lý do tại sao trong quá trình làm thủ thuật, chúng dính vào da, do đó sẽ kéo chất độc ra khỏi nó. Chổi có tác dụng hữu ích cho hệ hô hấp.
10. Cây tầm ma. Giúp điều trị phức tạp các bệnh viêm khớp và đau thần kinh tọa, bình thường hóa huyết áp cao, ổn định sự mất cân bằng cảm xúc.
11. Bạch đàn. Giúp nhanh khỏi cảm lạnh hơn, giảm các cơn dị ứng.
Người tự chọn cây chổi nào tốt hơn để xông hơi trong bồn tắm. Bạn có thể hỏi ý kiến của tiếp viên. Nếu có bất kỳ bệnh nào, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về khả năng sử dụng liệu trình.
Chuẩn bị cho phòng xông hơi ướt và bước vào đầu tiên
Trước đó, chúng tôi đã xem xét cây chổi nào tốt hơn để xông hơi trong bồn tắm. Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu về các quy tắc cơ bản của thủ tục này.
Trước khi bước vào bồn tắm nước nóng, nên tắm qua nước ấm. Thao tác này cho phép bạn làm ấm da và làm cho sự chênh lệch nhiệt độ ít gay gắt hơn. Trong khi tắm, không nên sử dụng mỹ phẩm và chà xát cơ thể bằng khăn mặt. Những hành động này dẫn đến việc rửa trôi lớp bảo vệ trên bề mặt của lớp hạ bì, do đó, sau khi đến phòng xông hơi ướt, da trở nên khô.
Bạn cũng không nên làm ướt hoặc gội đầu sẽ làm tăng khả năng bị say nóng. Để tránh điều này, họ vào bồn tắm với mái tóc khô, trên đó đội một chiếc mũ đặc biệt. Bạn có thể mua tại cửa hàng hoặc tự làm từ len, lanh, nỉ hoặc các loại vải tự nhiên khác.
Trong lần chạy đầu tiên, cơ thể sẽ quen với độ nóng và độ ẩm. Việc sử dụng một cái chổi vào thời điểm này là không mong muốn, nóchỉ chuẩn bị bằng cách ngâm trong một chậu nước nóng. Khi ở trong phòng xông hơi ướt, bạn nên ngồi ở kệ dưới cùng. Nó không nóng như ở trên lầu, và có nhiều oxy hơn. Xông hơi là cần thiết, nằm sấp. Một tấm khăn khô được đặt trên giá và nằm xuống trên, thư giãn hết mức có thể. Hơi thở phải bình tĩnh và sâu. Khi nhịp tim tăng lên và da mặt ửng đỏ, bạn có thể nằm trên giá cao hơn. Mục đầu tiên không quá 10-15 phút.
Massage trong quá trình điều trị
Những người thiếu hiểu biết thường quan tâm đến câu hỏi tại sao lại tắm trong nhà tắm bằng chổi. Câu trả lời rất đơn giản - massage được thực hiện bằng công cụ này.
Ở giai đoạn đầu, với động tác vỗ nhẹ, chổi sẽ được đưa qua cơ thể, bắt đầu từ cổ và đi xuống chân. Việc này nên được thực hiện từ từ, không chuyển động đột ngột, giúp da chuẩn bị cho các thao tác tiếp theo, tránh làm tổn thương lớp biểu bì.
Sau đó, cây chổi được nâng lên cao qua đầu vì nồng độ hơi nước ở phía trên cao hơn (do đó, lá ấm lên tốt hơn). Sau đó, thiết bị được áp dụng nhanh chóng vào ngực, lưng, bụng, mặt và chân. Sau đó, với các động tác vỗ nhẹ, chúng một lần nữa được truyền qua toàn bộ cơ thể. Chuyển động không được gây khó chịu và đau đớn.
Trong vòng vài phút, chổi thực hiện các chuyển động vuốt ve khắp cơ thể từ trên xuống dưới, theo một hướng. Sau đó, vuốt ve được xen kẽ với vỗ nhẹ. Đồng thời, các chuyển động trở nên dữ dội hơn. Chổi lại được nâng lên trên đầu, làm nóng và luân phiên áp dụngđến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Ở đây điều quan trọng là phải chú ý đến cách xông hơi trong bồn tắm bằng chổi bách xù, cũng như các sản phẩm từ tre. Điều này phải được thực hiện cẩn thận, không tác dụng lực quá mạnh. Nếu không, nó có thể gây tổn thương cho bề mặt da.
Ngắt và hoàn thành thủ tục
Quy tắc cách tắm bằng chổi trong bồn tắm, quy định một số bước. Giữa mỗi lần vào phòng xông hơi ướt tiếp theo, nên nghỉ ngơi một chút. Đồng thời, thời lượng của nó phải vượt quá thời gian ở trong phòng nóng. Nói một cách đơn giản, bạn không nên tắm lâu hơn nghỉ ngơi. Ở trong phòng xông hơi ướt, cơ thể mất một lượng chất lỏng đáng kể. Điều này một mặt giúp giảm sưng tấy, mặt khác có thể khiến da bị mất nước. Để tránh điều này xảy ra, bạn nên uống trà ấm, nước lọc, nước trái cây hoặc trà thảo mộc giữa các lần khám.
Trước lần nhập liệu cuối cùng, nên dùng khăn cứng chà xát kỹ cơ thể. Điều này sẽ giúp mở các lỗ chân lông, làm sạch chúng và đạt được nhiều lợi ích hơn từ quy trình. Đối với trẻ em gái và phụ nữ, nếu muốn, bạn có thể đắp mặt nạ lên mặt, thực hiện lột da. Sau khi bước vào phòng xông hơi ướt cuối cùng, bạn có thể gội đầu, rửa sạch mặt nạ, tắm bằng mỹ phẩm.
Mẹo hữu ích
Các chuyên gia đưa ra khuyến nghị sau về cách tắm bằng chổi trong bồn tắm:
- Sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, không nên nằm hoặc ngồi xuống. Nên đi bộ chậm và cho cơ thể có thời gian.vào chính mình. Bạn không thể thực hiện các chuyển động đột ngột. Đi bộ bình tĩnh năm phút sẽ cho phép cơ thể thích nghi với các điều kiện nhiệt độ khác. Chỉ sau đó bạn có thể ngồi xuống, thư giãn và uống trà.
- Trước khi vào phòng xông hơi ướt không được thoa mỹ phẩm lên da. Chúng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, làm giảm đáng kể hiệu quả của liệu trình, ngăn chặn sự xâm nhập của các chất có lợi có trong lá chổi vào các lớp sâu hơn của da.
- Nếu bạn cảm thấy yếu hoặc cảm thấy không khỏe, bạn nên dừng ngay quy trình và rời khỏi phòng xông hơi ướt. Trong phòng trước khi tắm, cơ thể sẽ hạ nhiệt, và tình trạng bệnh sẽ ổn định. Vào ngày này, nó là cần thiết để loại trừ các chuyến thăm thêm vào phòng xông hơi ướt. Nếu tình trạng tương tự lặp lại trong tương lai, thì việc sử dụng bồn tắm là chống chỉ định cho một người.
Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, thì việc tự tắm mình trong bồn tắm dù có hoặc không có chổi là điều không mong muốn. Trong trường hợp này, sự hiện diện của những người khác rất quan trọng.
Cách tăng cường hiệu quả
Để tăng cường tác dụng của liệu trình sau khi xông hơi, nên uống nước sắc từ cây bồ quân hoặc hoa cúc hoặc trà xanh với mật ong. Điều không nên làm là nhảy vào một vũng nước lạnh hoặc tuyết.
Thêm hiệu quả một vài giọt tinh dầu khuynh diệp, bách xù, thông hoặc phong lữ vào nước rắc lên đá nóng trong phòng xông hơi ướt. Chúng có rất nhiều đặc tính chữa bệnh và biến một chuyến viếng thăm bồn tắm thành một buổi trị liệu bằng hương thơm.
Đối với việc tăng tiết mồ hôi, và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, bạn có thểsử dụng hỗn hợp đặc biệt để cọ xát, được bán tự do ở các hiệu thuốc và cửa hàng mỹ phẩm. Bạn cũng có thể chuẩn bị chúng ở nhà. Để làm điều này, mật ong và muối được trộn với tỷ lệ bằng nhau. Sau đó, với chế phẩm này, nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp lên vùng da đã hấp theo chuyển động tròn. Công cụ này làm sạch các phần tử da chết và tăng tiết mồ hôi, tuy nhiên, trong trường hợp có vết thương và trầy xước, nó không thể được sử dụng.
Làm thế nào để xông hơi bằng chổi trong bồn tắm?
Số lần vào phòng xông hơi ướt tối ưu là 5 - 7 lần. Vượt quá nó là điều không mong muốn, vì nó sẽ là một gánh nặng thêm cho cơ thể. Trung bình, thời lượng của cuộc gọi đầu tiên là 10 phút. Tất cả các phiên tiếp theo có thể dài hơn - tối đa 15 phút. Thời gian nghỉ giữa các lần nhập là 20 đến 30 phút.
Để hấp tốt và chậm, bạn sẽ mất ít nhất hai giờ. Bạn nên lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình để dành thời gian đó trong môi trường thư giãn nhất. Trong trường hợp không có chống chỉ định, nên đến nhà tắm 2-4 lần một tháng.
Những sai lầm hàng đầu
Lưu ý những điều mọi người thường làm sai nhất:
- Thông thường một người sau khi ra khỏi phòng xông hơi ướt sẽ nằm sấp. Tốt hơn hết là bạn nên đi bộ xung quanh một chút trước, sau đó ngồi xuống. Chống chỉ định chuyển động nhanh và đột ngột, vì nhiệt độ cao đã làm tăng tải trọng cho tim và mạch máu.
- Trang điểm trước khi đi tắm. Nó không chỉ gây bít lỗ chân lông mà còn có thể gây ra những phản ứng không mong muốn khi gặp nhiệt độ cao. Tất cả những người chăm sóctiền sẽ được áp dụng sau lần cuối cùng vào phòng xông hơi ướt.
- Bạn không thể ngâm rượu trong bồn tắm, kết quả có thể rất đáng trách.
- Để xông hơi trong bồn tắm bằng lực. Nó sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn ở đây. Nếu ngay sau vài phút ở trong phòng xông hơi ướt mà cảm thấy khó thở hoặc chóng mặt, bạn nên rời khỏi phòng ngay lập tức.
- Hầu hết mọi người không đội mũ trong phòng xông hơi ướt. Lưu ý rằng hơi nước có thể gây đột quỵ do nhiệt. Phương án cuối cùng, nếu không có mũ lưỡi trai đặc biệt, bạn nên buộc một chiếc khăn trên đầu.
- Mọi người đang vội vã sau khi tắm về công việc của họ. Tuy nhiên, nên rời phòng xông hơi sau khi huyết áp và thân nhiệt trở lại bình thường. Sự vội vàng có thể không ảnh hưởng tốt nhất đến kết quả của quy trình.
Nếu bạn làm theo khuyến nghị của các chuyên gia và lắng nghe cảm nhận của bản thân, việc đi tắm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp trẻ hóa.
