Chúng ta chắc chắn là người may mắn, vì chúng ta đang sống trong thời đại công nghệ phát triển vượt bậc, và ngành làm đẹp cũng không đứng yên. Mỗi năm, nếu không phải là mỗi phút, ngày càng nhiều phương pháp mới được cung cấp trên khắp thế giới, nhiệm vụ của chúng là đấu tranh cho vẻ đẹp của chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi theo đuổi các công nghệ mới, chúng ta quên rằng không nhất thiết phải chi nhiều tiền vào thẩm mỹ viện.
Cơ thể của chúng ta là một cơ chế phức tạp, các nguồn lực mà chúng ta có thể và phải chỉ đạo đúng hướng và bắt đầu quá trình đổi mới tế bào một cách độc lập, từ đó có thể kéo dài đến 5 hoặc thậm chí 10 năm. Tất cả chúng ta đều biết về một lối sống lành mạnh, về chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng, nhưng có một điểm nữa mà các chuyên gia thẩm mỹ không bao giờ mệt mỏi khi nhắc nhở những người chăm sóc sức khỏe của họ.
Nhiều người tin rằng các bài tập làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt chỉ là một hiệu ứng giả dược. Nhưng hàng trăm nghìn phụ nữ trên khắp thế giới đã chứng minh điều ngược lại bằng kinh nghiệm của chính họ, rằng đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó vớinhững thay đổi liên quan đến tuổi. Nó được chứng minh rất đơn giản. Ví dụ như khi chúng ta lắc tay, chúng căng lên và da chảy xệ không còn gây chướng mắt nữa. Với khuôn mặt, mọi thứ hoàn toàn giống nhau, vì ở đây có các cơ phải giữ dáng, không được thả lỏng. Chỉ khi đó hiệu ứng sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Các bài tập cho khuôn mặt được lựa chọn đúng cách cho các nếp nhăn cũng rất quan trọng.
Tập gym cho khuôn mặt bắt nguồn từ đâu?
Cách giải quyết những thay đổi liên quan đến tuổi tác này xuất hiện vào đầu thế kỷ XX. Câu chuyện bắt đầu với một nữ diễn viên múa ba lê nổi tiếng, người đã 40 tuổi và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Reinhold Benz của cô ấy. Ai đó sẽ nói rằng bốn mươi chưa phải là quan trọng, nhưng bác sĩ ngay lập tức nhận thấy sự tương phản giữa cơ thể săn chắc tuyệt đẹp của nữ diễn viên ballet và khuôn mặt già nua của cô ấy.
Đây là một ý tưởng nảy ra trong đầu của một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, có thể được coi là tuyệt vời. Các bác sĩ đã đến tiếp theo. Nếu các nghệ sĩ múa ba lê chăm chỉ luyện tập trên cơ thể của họ, và thậm chí ở tuổi 40, những hình dáng tinh xảo của họ gợi nhớ nhiều hơn đến cơ thể của những cô gái trẻ 20 tuổi, thì khuôn mặt cũng phải hoàn toàn tương tự. Để thoát khỏi tình trạng má chảy xệ, hai cằm sưng tấy đáng sợ, không nhất thiết bạn phải hốt hoảng chạy đến bác sĩ thẩm mỹ. Bạn có thể tập gym cho khuôn mặt, nhưng với một điều kiện quan trọng: thường xuyên.
Có vẻ lạ đối với nhiều người rằng một người, ngược lại, sẽ kích động mọi người đi theo con dao nhựabác sĩ phẫu thuật. Vì khuôn mặt là bộ phận khá nhạy cảm của cơ thể nên các bài tập riêng lẻ được lựa chọn để phù hợp với bất kỳ sai lệch nào, thậm chí là tối thiểu nhất so với tiêu chuẩn, ví dụ như thể dục dụng cụ chữa viêm dây thần kinh mặt có tính chất cục bộ.
Bài tập hiện đại là gì?
Ngày nay, số lượng các phương pháp tập thể dục mặt của tác giả đang nổi bật ở sự đa dạng của nó. Chúng khác nhau về các bài tập và thời gian tiếp xúc với các cơ cụ thể trên khuôn mặt. Những gì các chuyên gia hiện đại sẽ không nghĩ ra, từ thể dục dụng cụ với các yếu tố của yoga và các bài tập thở đến rèn luyện sức mạnh và tim mạch. Vâng, vâng, tất cả là vì khuôn mặt! Điều quan trọng là chỉ thực hiện đào tạo nâng cao như vậy chỉ dưới sự giám sát của một chuyên gia. Nhưng thể dục của dây thần kinh mặt thì khác hẳn và có tính chất dễ dàng, không thể ấn và làm tổn thương da.
Hiệu quả của việc tập gym là gì?
Nếu bạn luyện công một cách thường xuyên, bạn có thể dễ dàng tạm biệt những điều không may sau đây:
- Đầu tiên, đây là chiếc cằm thứ hai đáng ghét.
- Điều tiếp theo là những nếp nhăn bắt chước khó chịu ở gần mắt, miệng và trán, chúng chỉ sâu hơn theo tuổi tác.
- Vấn đề của nhiều phụ nữ là túi dưới mắt, đây có thể là hậu quả tạm thời của một số tác động bên ngoài lên cơ thể, và là một nỗi bất hạnh mãn tính. Và bạn cũng có thể chiến đấu với chúng bằng các môn thể dục phù hợp.
- Nếu bạn không quên các bài tập, bạn có thể cải thiện đáng kểvi tuần hoàn máu, giúp phục hồi làn da khỏe mạnh.
- Điểm này có vẻ khó tin đối với nhiều người, nhưng phụ nữ trên khắp thế giới chắc chắn rằng tập thể dục cho khuôn mặt phù hợp có thể thay đổi hình dạng khuôn mặt và giải quyết các vấn đề không liên quan đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Điều này có thể được cho là do vấn đề má chảy xệ một cách an toàn.
Và điều ít nhất mà thể dục có thể làm cho bạn là cải thiện vẻ ngoài tổng thể của khuôn mặt.
Chống chỉ định
Thể dục trên khuôn mặt trong mọi trường hợp đều là tác động lên cơ thể, kèm theo tải trọng không tự nhiên. Vì vậy, không có chống chỉ định ở đây. Trước khi tiến hành thủ thuật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trong các trường hợp sau:
- Bạn đã gặp bác sĩ thẩm mỹ rồi.
- Áp suất cao.
- Bất kỳ bệnh nào của dây thần kinh mặt là chống chỉ định chính của massage nghiệp dư. Một chuyên gia sẽ có thể chọn kỹ thuật phù hợp để thực hiện các bài tập.
Nếu bạn có thể trả lời “không” một cách an toàn cho những điểm trên, thì đã đến lúc bạn nên áp dụng các bài tập gym cho khuôn mặt thường xuyên trong cuộc sống của mình. Các bài tập chỉ có tác dụng kết hợp, tuy nhiên, nếu bất kỳ khu vực nào gây ra mối quan tâm lớn nhất, bạn chỉ nên chú ý đến nó nhiều hơn. Tuy nhiên, không có trường hợp nào bạn chỉ nên thực hiện các bài tập cho một vùng mà bỏ qua toàn bộ khuôn mặt. Bất kỳ phức hợp nào cũng có thể được phân loại theo nhóm cơ bị ảnh hưởng.
Khởi động thể dục
Bây giờ các chỉ định và chống chỉ định chính đã được làm rõ, chúng ta có thể chuyển từ lý thuyết sang thực hành. Phức hợp được lựa chọn được coi là phổ quát và hoạt động của các bài tập là nhằm mục đích chống lại các nếp nhăn tại nhà. Nếu bạn tin vào các đánh giá, kết quả sẽ đáng chú ý sau 14 ngày. Cố gắng tìm chỉ năm phút mỗi ngày - và kết quả sẽ không lâu nữa.
Bài tập khởi động
Chúng ta bắt đầu tập luyện trong phòng gym với việc chuẩn bị các cơ để chịu tải, điều này cũng áp dụng cho các bài tập cho mặt. Thể dục như vậy phù hợp với chứng liệt dây thần kinh mặt. Các bài tập khởi động như sau:
- Nâng chân mày lên, rồi lại hạ xuống.
- Nhắm mắt lại càng gần càng tốt và trở lại tư thế bắt đầu thư giãn.
- Luân phiên nâng má phải và má trái lên, sau đó trở lại trạng thái thư giãn.
- Mím môi, sau đó thư giãn lại.
- Thắt chặt cơ nhai và siết chặt để bạn cảm nhận được độ căng của hàm. Điều quan trọng là khóe miệng phải hạ xuống, sau đó bạn có thể thư giãn và trở lại vị trí ban đầu.
- Nó vẫn là để làm nóng cổ, vì điều này, hãy căng nó và đẩy hàm về phía trước, sau đó bạn nên thư giãn trở lại.
Sau khi khởi động xong, bạn có thể thả lỏng tất cả các cơ, hít thở sâu và để những suy nghĩ tích cực vào đầu. Sau đó, trong vòng ba mươi giây, các cơ của khuôn mặt sẽ được kéo căng. Bạn có thể làm điều đó song songkéo dài để làm cho nó dễ dàng hơn. Nó trông giống như một vết rạn trên khuôn mặt nhăn nhó chảy từ vùng này sang vùng khác trên khuôn mặt. Bây giờ bạn có thể tiến đến khu phức hợp chính một cách an toàn.
Phức hợp chính
Phần này bao gồm các bài tập, việc thực hiện thường xuyên sẽ cho phép bạn đối phó với các nếp nhăn tại nhà. Đừng quên một điều - hiệu suất có hệ thống của thể dục dụng cụ. Các chuyên gia cho rằng sự phức tạp của các bài tập trị liệu đối với chứng viêm dây thần kinh mặt.
Bài tập1 - Hàm nghiến chặt
Vùng cổ và hàm dưới thường không chỉ làm tăng tuổi tác mà còn khiến bạn trẻ thêm vài tuổi. Cuộc tập trận này chỉ nhằm tăng cường sức mạnh cho những khu vực này. Thuật toán thực thi như sau:
- Đặt hai lòng bàn tay úp vào nhau trên xương đòn.
- Bây giờ hãy nâng cằm lên cao để cảm nhận cơ cổ của bạn được căng ra.
- Không buông tay, hãy cười càng rộng càng tốt và ở tư thế này, từ từ hạ hàm xuống, sau đó nâng về vị trí ban đầu.
- Điều quan trọng là hai hàm không được đóng chặt. Bài tập được lặp lại trung bình mười hai lần.
Thực hiện bài tập một cách có ý thức, khôn ngoan, suy nghĩ thấu đáo từng hành động của bạn. Cần phải hiểu rõ ràng nhóm cơ nào tham gia vào lúc này hay lúc khác. Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy hơi bỏng rát, cảm giác tương tự như cảm giác khi ấn mạnh. Đừng sợ hãi, đốt cháy chỉ có nghĩa là mọi thứ sẽ diễn ra như bình thường, rằng các cơ thích hợp được tham gia.
Bài tập2 - đánh môi
Thường, chúng ta không chỉ có cổ mà còn ở môi cùng với má. Hai tay giữ nguyên vị trí, trên xương đòn, nâng hàm lên, môi nén lại - đây là vị trí bắt đầu. Thuật toán thực hiện bài tập như sau:
- Bây giờ từ vị trí bắt đầu, khi mím chặt môi, bạn nên vỗ môi thật mạnh, môi phải căng trong suốt bài tập.
- Bạn vỗ môi càng to thì bài tập càng hiệu quả.
- Bài tập được thực hiện trong hai hiệp mười hai lần lặp lại. Nhớ nghỉ giải lao 30 giây giữa các hiệp.
Và luôn nghĩ về những gì cơ bắp nên tham gia, tất cả các bài tập đều được thực hiện một cách có ý thức.
Bài tập3 - Mắt
Bài tập này nhằm làm săn chắc mi trên và vùng quanh mắt. Nó cũng cho phép bạn duy trì tông màu ở mắt và khu vực xung quanh chúng. Bài tập được thực hiện như sau:
- Nâng chân mày lên.
- Bây giờ các miếng đệm của các ngón tay của bạn nên được ấn vào vùng mí mắt, nằm ngay dưới lông mày.
- Mí mắt nên được giữ ở nơi ngón tay trỏ cảm thấy xương.
- Trên thực tế, nhắm mắt lại bây giờ sẽ là điều không thể, nhiệm vụ của bạn là cố gắng từ từ nhắm mắt lại.
- Sau đó bạn có thể trở lại vị trí ban đầu, mắt vẫn mở, đầu lông mày.
Bài tập được thực hiện trong hai hiệp mười hai lần. Và đừng quên về một chút nghỉ ngơi. Một phức hợp như vậy có thể được coi làphổ quát, và nó cũng thích hợp làm bài tập trị liệu cho bệnh viêm dây thần kinh mặt.
Bài tập4 - trán mịn
Trán có nếp nhăn là vấn đề không chỉ của các quý bà lớn tuổi mà ngay cả các cô gái trẻ cũng vậy. Bài tập được thực hiện như sau: đặt các ngón tay trỏ của bạn phía trên lông mày và kéo chúng xuống. Do đó, bạn nên nâng và hạ lông mày, sau đó giữ chúng ở tư thế này trong 20 đến 30 giây. Các đầu ngón tay sẽ cảm nhận được hoạt động của các cơ mặt đang căng thẳng.
Mặt
Một hỗn hợp tập thể dục cho da mặt khác được khuyến khích thực hiện vào mỗi buổi sáng. Điều quan trọng cần nhớ là trước khi bắt đầu liệu trình, bạn cần phải làm sạch da mặt kỹ lưỡng và thoa một loại dầu phổ thông để chuẩn bị cho da. Ngồi ở tư thế thoải mái nhất và thực hiện các bài tập mạnh mẽ sau:
- Bắt đầu các động tác massage từ trán, từ từ đến mũi, sau đó đến má, cằm, cổ và vùng da ngực.
- Bây giờ bạn cần thực hiện tất cả các vùng trên khuôn mặt theo thứ tự như nhau, nhưng không phải bằng các động tác xoa bóp mà bằng cách vỗ nhẹ.
- Bài tập tiếp theo có cùng thuật toán thực hiện như hai bài trước, giờ chỉ thực hiện các động tác vuốt ve bằng lòng bàn tay của bạn.
- Bây giờ chúng ta ấn vào các khu vực theo hướng của bạch huyết, đầu tiên bằng ngón tay, sau đó bằng lòng bàn tay.
- Tiếp theo, bạn cần nắm tay lướt qua vùng da có vấn đề nhưng chỉ nhẹ nhàng và cẩn thận, vùng da không được nếp gấp.
Nếu những phức hợp này không khơi gợi sự tự tin trong bạn, hãy thử áp dụng những cách thông thườngkem ban ngày và theo dõi kết quả. Hai phức hợp này sẽ mất tối đa 5-7 phút, và rất nhanh chóng bạn sẽ nhận thấy kết quả đầu tiên, và mong muốn cải thiện chúng sẽ chỉ tăng lên.
Điều quan trọng nhất là chọn cách hoàn hảo, bởi vì mỗi người đều là cá nhân. Trong lĩnh vực tự massage, bạn có thể không ngừng phát triển và nghiên cứu các công nghệ mới, điều này sẽ cho phép bạn chọn một phức hợp riêng lẻ sẽ đạt hiệu quả 100%. Những lĩnh vực gây ra mối quan tâm lớn nhất cần được nghiên cứu sâu hơn. Sử dụng các loại kem khác nhau để mát-xa sẽ chỉ cải thiện tình hình. Và tất nhiên, không ai hủy bỏ chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.
