Tuổi thọ trung bình của con người đang tăng lên qua từng năm. Và nếu cách đây vài thế kỷ, phụ nữ ở tuổi 35 được coi là một vị hôn phu đáng kính thì ngày nay ở độ tuổi này họ thường kết hôn lần đầu và sinh con đẻ cái. Nhưng một nửa xinh đẹp của nhân loại không chỉ muốn sống lâu. Phụ nữ muốn trông trẻ trung và hấp dẫn người khác phái ở mọi lứa tuổi. Làm sao để luôn trẻ đẹp? Sau đây, chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả các quy tắc cơ bản để duy trì tuổi thanh xuân.
Dưỡng da
Chăm sóc da là điều cần thiết ở mọi lứa tuổi. Điều này nên trở thành một thói quen sẽ duy trì trong suốt cuộc đời. Bạn cần phải làm quen với các liệu trình ngay từ khi còn nhỏ, bởi vì việc duy trì làn da đẹp mịn màng dễ dàng hơn nhiều so với việc phục hồi nó.
Chăm sóc da như thế nào? Không có nhiều quy tắc, nhưng tất cả đều là bắt buộc.
- Thứ nhất, bạn cần từ bỏ mỹ phẩm kém chất lượng, và lý tưởng nhất là sử dụng quỹ tối thiểu. Lớp biểu bì đúng là "chết ngạt" trước lớp nền trang điểm dày đặc, quá nhiều phấn và má hồng, bóng dày và các loại "thạch cao" khác. Trên một khuôn mặt già nua với những nếp nhăn nhỏ, lượng mỹ phẩm dồi dào thường gây ấn tượng khó chịu, vì những hạt nhỏ làm tắc nghẽn tất cả các nếp gấp. Vì vậy, bạn cần cho da nghỉ ngơi sau lớp trang điểm đậm và chỉ sử dụng mỹ phẩm chất lượng tốt.
- Thứ hai, da mặt và cơ thể cần được làm sạch thường xuyên. Và xà phòng thông thường không giúp được gì nhiều ở đây, vì nó không làm sạch lỗ chân lông và làm khô da quá mức. Và đây các loại tẩy tế bào chết và lột da khác nhau sẽ đến để giải cứu.
- Thứ ba, da lão hóa cần cấp ẩm mạnh. Lớp biểu bì càng khô, các nếp nhăn sẽ càng rõ ràng hơn. Vì vậy cần được dưỡng ẩm tích cực bằng các loại kem đặc trị. Chúng ta không được quên dinh dưỡng và đắp mặt nạ thường xuyên.
Massage
Trẻ trung được bao lâu? Sau 35 tuổi, phụ nữ bắt đầu tàn phai. Trên da mặt và cơ thể xuất hiện những dấu hiệu lão hóa dễ nhận thấy, độ đàn hồi của da giảm sút, cơ thể lỏng lẻo hơn. Do đó, trong giai đoạn này, các liệu pháp mát-xa cho mặt và cơ thể trở nên đặc biệt phù hợp.
Có thể massage cả thủ công và massage phần cứng. Các quy trình thẩm mỹ viện sẽ đặc biệt hiệu quả: thủ công, phần cứng, áp lạnh, v.v.
Phong trào
Sống trẻ thật dễ dàng. Để làm được điều này, bạn cần di chuyển nhiều hơn và dừng lạiDành cả cuộc đời của bạn để xem các chương trình yêu thích của bạn. Vận động là cuộc sống, và bất kỳ kiểu sống năng động nào cũng sẽ làm để giữ gìn tuổi trẻ. Tập thể dục, yoga, bơi lội, đạp xe, chạy là rất tốt. Nhưng ngay cả những người không phải thể thao nhiều cũng cần phải di chuyển nhiều nhất có thể, và đi bộ đường dài trong công viên, các chuyến đi vào rừng và đến các vùng nước gần nhất, các trò chơi ngoài trời với trẻ em đều phù hợp với điều này.
Ngay cả một bài tập thể dục buổi sáng nhỏ, nếu được thực hiện thường xuyên, sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Cô ấy tính phí với sự hoạt bát và tâm trạng tuyệt vời cho cả ngày.
Body Workout
Phụ nữ dù còn trẻ dù ở độ tuổi rất đáng nể cũng đừng bao giờ lơ là việc tập luyện để cơ thể săn chắc. Và nếu chúng ta nhớ lại những người nổi tiếng có tuổi trên thế giới, thì vẻ ngoài nở nang và trẻ trung của họ không chỉ được giải thích bởi kỹ năng của nhiếp ảnh gia, mà còn bởi các bài tập thể dục thường xuyên. Chẳng hạn như Charlize Theron có được thân hình đẹp nhờ chạy bộ hàng ngày với những chú chó của cô ấy, còn người đẹp Monica Bellucci thì duy trì vóc dáng sang trọng nhờ yoga và bơi lội.
Và nếu một người phụ nữ khi nhìn mình trong gương, nghĩ rằng: “Mình muốn trẻ mãi không già” thì cô ấy cần phải thường xuyên nạp năng lượng cho cơ thể. Các dạng bài tập sau đây rất phù hợp cho việc này:
- Huấn luyện sức mạnh cường độ cao. Chúng nhằm mục đích ngăn ngừa sự lão hóa chung của cơ thể. Làm thế nào nó hoạt động? Mọi người đều biết rằng theo năm tháng, một người trở nên ít hoạt động hơn: việc sản xuất hormone giảm và tất cả các quá trình sống chậm lại. Và quá trình đang chạymọi người đều khác nhau - ai đó dù ở tuổi 35 vẫn cảm thấy như một tàn tích chậm chạp, và một số thậm chí ở tuổi 40 bị nhầm là những cô gái trẻ. Tuy nhiên, quá trình sản xuất hormone có thể được thúc đẩy bằng cách tập luyện sức mạnh chuyên sâu, giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Kết quả của quá trình luyện tập, somatotropin được giải phóng, chống lại sự lão hóa ở cấp độ tế bào và tăng khả năng tái tạo, endorphin, làm cho một người vui vẻ hơn và serotonin, hormone hạnh phúc, từ đó mọi người cảm thấy dễ chịu mệt mỏi sau khi tập thể dục cường độ cao. Và chúng cùng nhau giúp giữ cho bạn trẻ trung.
- Chạy và đi bộ nhanh. Làm thế nào để luôn trẻ trung? Sức khỏe tốt cũng cần thiết cho điều này, và một số lượng lớn các bệnh liên quan đến tuổi tác có liên quan đến sự gián đoạn của tim và mạch máu. Các bài tập tốt nhất cho tim mạch là chạy và đi bộ nhanh. Họ sẽ cho một tải trọng vừa phải, trong khi các bác sĩ nói rằng chạy thường xuyên hoặc đi bộ cường độ cao 3-4 lần một tuần sẽ trì hoãn sự bắt đầu của tuổi già đến 10 năm.
- Yoga. Tất cả những người quen thuộc với các hướng dẫn viên yoga đều lưu ý rằng họ trông trẻ hơn so với tuổi sinh học. Điều này là do thở đúng cách và căng thẳng thể chất vừa phải lên cột sống và khớp. Ngoài ra, họ thích sống hài hòa về thể xác và tâm hồn, không khuất phục trước những căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.
- Bơi. Để có một thân hình tươi trẻ, bạn cần phải chăm đi bơi. Quá trình này cho phép bạn rèn luyện cơ thể mà không làm tổn hại đến các khớp và cột sống. Nước là một chất xoa bóp tự nhiên giúp tăng tốc độ di chuyển của bạch huyết và lưu thông máu trong các mô dưới da.mao mạch. Kết quả là, các nếp nhăn nhỏ được làm phẳng và làn da trở nên tươi trẻ và đàn hồi. Bơi lội làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp tăng cường cơ bắp.
Thể dục mặt
Tất cả các cô gái từ khi còn rất trẻ đều quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để trẻ mãi không già. Tất cả các quá trình lão hóa đều xuất hiện trên khuôn mặt: các đường nét của hình bầu dục mất đi sự rõ ràng, các nếp gấp ở mũi xuất hiện, các nếp nhăn nhỏ và các dấu hiệu mờ dần khác. Việc xây dựng Facebook sẽ giúp giải quyết các biểu hiện sớm của các dấu hiệu lão hóa. Hay nói một cách đơn giản là tập thể dục cho khuôn mặt.
Theo tuổi tác, các cơ kẹp hình thành trên khuôn mặt của một người, không cho phép một số nhóm cơ được thả lỏng. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn sớm. Tòa nhà Facebook được thiết kế để dạy mọi người thư giãn khuôn mặt và rèn luyện cơ bắp của họ. Thể dục cho khuôn mặt trông buồn cười - nhìn từ bên ngoài có vẻ như người đó chỉ đang làm khuôn mặt. Nhưng tập luyện như vậy trong 30 phút, ít nhất ba lần một tuần, sẽ giúp bạn giảm 8-10 tuổi.
Thức ăn cho sự suy nghĩ
Làm thế nào để luôn tươi trẻ? Dấu hiệu chính của tuổi trẻ không phải là vẻ ngoài hấp dẫn mà là trí óc nhạy bén và ham học hỏi, ham học hỏi những kiến thức mới. Vì vậy, bạn cần thường xuyên rèn luyện không chỉ cơ thể, mà còn cả tinh thần. Nó không phải giới hạn trong các câu đố ô chữ tầm thường. Trí tuệ được phát triển bởi những cuốn sách thú vị, những cuộc trò chuyện với những người thông minh, thông thạo một hoạt động mới hoặc thậm chí một nghề. Điều chính là không phát triển mạnh mẽ và không dành tâm trí của bạn chỉ cho truyền hình vàbộ truyện yêu thích.
Chống nắng
Để hiểu được cách trẻ lâu, bạn cần ghi nhớ lời khuyên của những cụ bà của chúng ta. Ở thời cổ đại, một cô nương càng quyền quý, càng trốn tránh tia nắng mặt trời. Và nó không chỉ là màu trắng quý phái của làn da. Thực tế là tia cực tím gây ra nếp nhăn ngay cả trên khuôn mặt trẻ. Và theo tuổi tác, việc tắm nắng thường xuyên sẽ làm khô da và khiến da trông giống như một quả táo nướng. Để theo đuổi một làn da rám nắng hoàn hảo, các tín đồ thời trang có nguy cơ bị các đốm đồi mồi và nếp nhăn sớm theo thời gian.
Vì vậy bắt buộc phải bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và sử dụng kem bảo vệ và mặt nạ dưỡng ẩm, dưỡng ẩm trong trường hợp ra nắng quá mức.
Thực phẩm
Làm thế nào để luôn tươi trẻ? Bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng sẽ cho bạn biết rằng cơ sở của một vẻ ngoài trẻ trung và nở nang là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nó là cần thiết để bao gồm cháo, pho mát, trái cây, quả mọng, rau và xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tất cả các món ăn béo và cay, cũng như thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, nên biến mất khỏi thực đơn. Cách tốt nhất để lưu giữ tuổi thanh xuân là đồ ăn đơn giản, không rườm rà - đồ luộc, đồ hấp, rau sống, ngũ cốc ngũ cốc,… Ăn nhanh nên quên một lần và mãi mãi.
Bạn có thể và nên nuông chiều bản thân với hải sản, pho mát, pate gan gia cầm, kiwi, cá đỏ, sô cô la đen và ca cao. Là một món tráng miệng, tốt hơn là bạn nên chọn sữa chua không đường tự nhiên với việc bổ sung các loại quả mọng hoặc trái cây theo mùa và pho mát.
Nicotine và rượu làkẻ thù chính cho làn da. Từ chúng, cô ấy nhanh chóng mất độ đàn hồi và màu sắc bình thường. Vì vậy, phải bỏ những thói quen xấu này.
Ngủ
Phụ nữ càng lớn tuổi, tình trạng thiếu ngủ càng phản ánh rõ nét về ngoại hình của cô ấy. Do đó, bạn cần tập cho cơ thể đi vào giấc ngủ vào cùng một thời điểm, muộn nhất là 10 giờ đêm. Và tuân theo thói quen, bất kể hoàn cảnh nào. Thời lượng ngủ bình thường là 6-7 tiếng, tốt nhất là bạn nên dậy trước 6h sáng. Dậy sớm đảm bảo một ngày làm việc hiệu quả.
Tâm trạng
Và cội nguồn cuối cùng của tuổi trẻ là tâm trạng vui vẻ. Theo tuổi tác, con người càng trở nên u ám, cục cằn, vĩnh viễn không hài lòng với hàng xóm, con cái, vợ chồng, công việc và môi trường nói chung. Bạn cần phải xua đuổi những suy nghĩ như vậy khỏi bản thân, bởi vì những người trẻ hầu như luôn nhìn ra thế giới với sự lạc quan!
