Tóc khỏe và chắc khỏe là món quà của thiên nhiên mà không phải ai trong chúng ta cũng có thể tự hào về được. Mỹ phẩm, ngay cả loại tốt nhất, chỉ tác động lên các lọn tóc từ bên ngoài. Nếu bạn muốn tóc chắc khỏe từ bên trong và cung cấp dưỡng chất sâu cho tóc, thì bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình và chọn loại dầu tự nhiên phù hợp để chăm sóc toàn diện.
Nguyên nhân gây ra các vấn đề về tóc
Lối sống sai lầm, căng thẳng, suy dinh dưỡng khiến cơ thể chúng ta suy yếu ảnh hưởng xấu đến vẻ đẹp của mái tóc. Hói đầu thường là một trong những triệu chứng của bệnh thiếu máu. Sự thất bại trong công việc của hệ thống nội tiết tố và nội tiết, các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa, di truyền dẫn đến rụng tóc.
mỹ phẩm, chọn không đúng cách cũng ảnh hưởng không tốt đến lọn tóc. Nếu thiếu đồng hoặc kẽm trong cơ thể, tóc sẽ trở nên yếu, dễ gãy và thiếu bóng.
Thói quen ăn uống không tốt
Thói quen ăn uống ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc:
- Lạm dụng trà và cà phê.
- Uống rượu.
- Thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh. Việc liên tục ăn "thức ăn nhanh" làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của tóc.
- Thừa trong chế độ ăn kiêng đường, đồ ngọt, bánh mì trắng, chuối và nho. Các sản phẩm này làm tăng tiết bã nhờn và làm cho tóc trông bóng nhờn.
- Tiêu thụ quá nhiều cây me chua, rau bina, củ cải đường và đại hoàng. Những thực phẩm này chứa oxalat, cản trở sự hấp thụ canxi, magiê và kẽm.
Thực phẩm nào tốt cho tóc?
Bây giờ hãy xem xét những gì là tốt cho tóc. Một trong những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất cho lọn tóc là cá biển, chẳng hạn như cá hồi. Nó chứa nhiều axit béo omega-3, protein, vitamin A, D và vitamin B. Những chất này có tác động tích cực đến tình trạng của tóc và cung cấp máu cho da đầu.
Thiếu sắt luôn ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của tóc. Nguyên nhân không chỉ do ăn quá ít thức ăn có nguyên tố vi lượng này mà còn do kém hấp thu.
Ngoài ra, thường xuyên dùng trà hoặc cà phê đậm đặc sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Caffeine, oxalat có trong đồ uống cũng ngăn chặn sự hấp thụ canxi và kẽm.
Thiếu sắt khiến tóc trở nên yếu, mỏng và dễ gãy. Để chống lại bệnh thiếu máu và cải thiện tình trạng của sợi, hãy làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm như: lòng đỏ trứng, thịt đỏ (thịt bò, thịt bê, vịt), cũng như ca cao, mơ khô, bông cải xanh, đậu xanh, kiều mạch.và hạt kê. Tránh thực phẩm chế biến kỹ và thức ăn nhanh.
Để có một mái tóc đẹp, bạn cần ăn những thực phẩm giàu vitamin E, A và selen. Retinol giúp phục hồi tế bào và mức độ keratin. Tocopherol làm giãn nở các mạch máu nuôi dưỡng tóc và bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn. Selenium làm chậm quá trình lão hóa da.
Sự hiện diện của các vitamin và nguyên tố vi lượng này trong chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng trong mùa hè. Tiếp xúc trực tiếp và kéo dài với ánh nắng mặt trời dẫn đến tóc bị mất nước, tóc trở nên giòn, kém đàn hồi và chẻ ngọn.
Cà rốt có tốt cho tóc không? Các vitamin có trong sản phẩm này, đặc biệt là retinol, có lợi cho da đầu và nang tóc.
Các loại rau có màu xanh đậm cũng nên có trong chế độ ăn uống để có những sợi tóc khỏe mạnh. Rau bina và bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin C và A, cần thiết cho quá trình sản xuất bình thường của bã nhờn bởi các tuyến bài tiết bên ngoài.
Ngoài ra trong số các sản phẩm tốt cho tóc phải kể đến các loại đậu. Chúng không chỉ chứa protein, sắt và kẽm mà còn chứa biotin. Sự thiếu hụt chất sau làm cho tóc khô và dễ gãy. Chất tạo cho các lọn tóc có độ đàn hồi và độ đàn hồi, tăng tốc độ phát triển của chúng.
Ăn các loại hạt cũng rất tốt cho tóc. Chúng rất giàu omega-3 và kẽm, nếu thiếu chúng có thể dẫn đến rụng tóc nhiều, vì vậy sản phẩm này nên luôn có trong thực đơn của bạn.
Chế độ ăn uống phải bao gồm protein. Chúng có thể được lấy từ thịt gia cầm, cá, hạt họ đậu, các sản phẩm từ sữa và trứng. Mỗi ngày bạn cần tiêu thụ khoảng 50-80 g protein. Sự thiếu hụt của thành phần nàycó thể dẫn đến gãy và rụng tóc nghiêm trọng.
Giảm lượng chất béo và muối tiêu thụ, bổ sung thực phẩm giàu i-ốt cho vùng. Hữu ích nhất cho tóc - cá biển, bông cải xanh và pho mát.
Chế độ ăn uống đầy màu sắc
Ăn gì tốt cho tóc hàng ngày? Đối với sức khỏe của tóc, điều quan trọng là phải tăng lượng chất chống oxy hóa tiêu thụ. Những chất này sẽ giúp đối phó với sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.
Sản phẩm thảo mộc từ các nhóm khác nhau, được lựa chọn theo màu sắc, có tất cả các lợi ích cho tóc:
- đỏ: dâu, anh đào, lựu, dưa hấu, cà chua và hạt tiêu;
- cam: mơ, cam, xoài, đào, cà rốt, ớt vàng và cam và bí đỏ;
- rau xanh: măng tây, bông cải xanh, cải xoăn, đậu xanh, nho và kiwi;
- tím: dâu đen, việt quất, nho, mận và nho khô.
Có nhiều lý do dẫn đến rụng tóc. Trong một số trường hợp, việc đến gặp bác sĩ là điều cần thiết, nhưng thường thì một chế độ ăn uống là đủ để giải quyết vấn đề. Điều gì tốt cho tóc và toàn bộ cơ thể?
Chế độ ăn uống nên được cân bằng - trái cây, rau, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt, cá nhiều dầu và các sản phẩm từ sữa ít béo. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân nhanh, hãy nhớ rằng sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến mái tóc của bạn.
Chế độ ăn ít calo thường có ít axit béo omega-3, kẽm và vitamin A. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe của tóc. nhọngiảm lượng calo dẫn đến rụng tóc và rút ngắn chu kỳ phát triển của tóc.
Nhưng đây là vấn đề tạm thời có thể dễ dàng giải quyết bằng cách quay lại chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Có một mối quan hệ trực tiếp giữa thực phẩm và sức khoẻ của tóc. Một chế độ ăn uống cân bằng là một đồng minh trong cuộc chiến để có được những lọn tóc đẹp và chắc khỏe.
Dầu hạnh nhân
Dầu hạnh nhân ngọt được làm bằng cách ép hạt của nó. Nó có màu vàng tươi, vị ngọt tinh tế và mùi khó ngửi.
Dầu hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin A, E, D và B mà tóc yêu thích, chứa axit linoleic và oleic.
Việc sử dụng sản phẩm này trong thành phần của mặt nạ tóc hữu ích giúp phục hồi, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng chúng. Phương thuốc thảo dược làm giảm sự mỏng manh và xỉn màu của các sợi tóc, bảo vệ chúng khỏi các tác nhân bên ngoài (nắng, gió, độ ẩm, nước cứng, không khí nóng từ máy sấy tóc và máy ép tóc). Dầu chỉ trong một vài lần thoa sẽ tạo thêm độ bóng cho các lọn tóc, tăng độ đàn hồi, nuôi dưỡng các sợi tóc và tăng tốc độ phát triển của tóc. Lý tưởng cho cả việc điều trị và bảo vệ tóc bị mất nước.
Dầu hạnh nhân dùng được cho mọi loại tóc. Nhưng, như chủ nhân của những lọn tóc xoăn sang trọng đã lưu ý trong các bài đánh giá của họ, nó thể hiện rõ nhất ở cấu trúc xốp.
Dầu dừa
Dầu dừa được lấy từ cùi của hạt cọ. Ở nhiệt độ phòng, sản phẩm có dạng đặc quánh. Khi tiếp xúc với nhiệt, dầu dừa sẽ trở thành chất lỏng. Một công cụ không bịquá trình tinh chế, có mùi ngọt dễ chịu.
Sản phẩm giàu axit béo. Chứa axit lauric, palmitic, caprylic, oleic và linolenic. Nó cũng là một nguồn cung cấp axit ascorbic, tocopherol và vitamin B, chủ yếu là B2 và B6, axit folic, kali, canxi, magiê, phốt pho, sắt và kẽm.
Dầu dừa tham gia vào quá trình phục hồi, dưỡng ẩm và bảo vệ cấu trúc tóc. Công cụ này cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho các sợi, làm cho chúng mềm, sáng bóng và chắc khỏe. Sản phẩm bảo vệ các lọn tóc không bị mất độ ẩm, giúp chân tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.
Theo nhiều đánh giá, dầu ngăn ngừa chẻ ngọn, cải thiện tình trạng tóc xoăn. Nó cũng được áp dụng cho da đầu để tăng lưu thông máu trong các tế bào và nhanh chóng loại bỏ gàu.
Dầu tốt nhất cho tóc khô và xơ. Biện pháp khắc phục này cũng được sử dụng rộng rãi cho tóc xoăn, vì nó giúp làm nổi bật những lọn tóc của chúng. Bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu xem loại dầu nào tốt cho tóc nhé.
Dầu hạt lanh
Dầu này được ép lạnh từ hạt lanh trưởng thành. Nó có màu hơi vàng, mùi thơm đặc trưng và vị béo ngậy. Nó phải được bảo quản trong tủ lạnh và tránh ánh nắng trực tiếp.
Đây là một trong số ít các loại dầu có axit béo omega-3 và omega-6 ở tỷ lệ hoàn hảo. Dầu hạt lanh, ngoài các axit béo trên, còn chứa các axit không bão hòa đơn,liều lượng lớn vitamin E, protein, kali và kẽm.
Dầu hạt lanh phục hồi cấu trúc tóc hư tổn, củng cố chân tóc, làm mềm mượt và giúp các lọn tóc đàn hồi tốt hơn. Ngăn ngừa gãy rụng và ngăn chẻ ngọn. Dầu tăng tốc độ phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc, cho sợi tóc mềm mại, phục hồi độ bóng. Sản phẩm làm dịu da đầu, chữa lành và loại bỏ kích ứng, giảm gàu khô.
Trong phần đánh giá, các nàng lưu ý sản phẩm phù hợp để chăm sóc cho mọi loại tóc nhé.
Dầu argan
Dầu thu được bằng cách ép lạnh hạt argan. Nó có màu vàng tươi, vàng và hương vị trái cây hấp dẫn đặc biệt mà thường có thể rất tinh tế.
Dầu có nhiều chất quý giá trong dầu dưỡng tóc. Đây chủ yếu là các axit béo không bão hòa đa, vitamin E, carotenoid, polyphenol và phytosterol.
Công cụ phục hồi cấu trúc của tóc, làm mềm mượt và chắc khỏe, bảo vệ ngọn tóc không bị chẻ ngọn. Phục hồi những lọn tóc bị hư tổn do sơn và tạo kiểu tóc nóng. Dưỡng ẩm cho tóc, tạo độ bóng, tăng độ săn chắc và đàn hồi cho tóc. Bảo vệ sợi tóc khỏi các yếu tố bên ngoài và tia cực tím. Dưỡng ẩm cho da đầu khô, ngứa và giúp trị gàu.
Kem dưỡng tóc Esvicin
"Esvitsin" là một loại thuốc được phát triển đặc biệt, bao gồm các thành phần hữu ích khác nhau: vitamin, nguyên tố vi lượng, enzym. Nhà sản xuất hứa hẹn sẽ loại bỏ các vấn đề vớitóc trong vòng một tháng sử dụng.
Thuốc cứu khỏi hói đầu (khu trú hoặc lan tỏa), làm tăng mật độ tóc, giúp chữa bệnh tăng tiết bã nhờn, giảm tiết bã nhờn, cải thiện cấu trúc của sợi tóc.
Thành phần của loại thuốc này được phát triển bởi nhà khoa học người Nga Stanislav Tsivinsky. Danh sách đầy đủ các thành phần không được biết vì thông tin này được bảo vệ bởi các điều khoản bằng sáng chế.
Trong khi đó, những người sáng tạo khẳng định rằng tất cả các thành phần của sản phẩm đều an toàn, có lợi cho cơ thể con người và đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng của Nga.
"Esvicin" được coi là thần dược phục hồi tóc hiệu quả, được nhiều đánh giá khẳng định.
viên nang
Viên nangFitoval chứa: kẽm, sắt, đồng, men, vitamin và các chất quý giá khác rất tốt cho tóc. Thuốc được chỉ định sử dụng để làm chắc các lọn tóc, cải thiện cấu trúc và giảm rụng.
Người lớn và thanh thiếu niên trên 15 tuổi uống 1 viên / lần / ngày. Chúng nên được tiêu thụ trong hoặc sau bữa ăn và rửa sạch bằng nước. Thời gian nhập học từ 2 đến 3 tháng.
Theo đánh giá của các cô gái, "Fitoval" - vitamin hữu ích cho tóc. Công cụ này quản lý để ngăn rụng tóc mạnh nhất. Sau khi dùng thực phẩm chức năng, các mảng hói đầu cũng mọc lại.
Đừng mong đợi phép màu tức thì nếu những lọn tóc của bạn bị hư tổn nặng và kiệt sức. Nhưng một chế độ ăn uống cân bằng, dùng hỗn hợp vitamin và đắp mặt nạ dầu sẽ nhanh chóng giúp phục hồi vẻ đẹp và sức khỏe cho mái tóc của bạn.
