Điều đầu tiên tiết lộ tuổi tác của một người phụ nữ là khuôn mặt của cô ấy. Và ngay cả khi cô ấy có một vóc dáng mảnh mai, có thể được duy trì bằng cách tập luyện thường xuyên trong phòng tập thể dục, đôi mắt sáng và khát khao không ngừng để tạo ra và sống một cuộc sống viên mãn, tuy nhiên, nếp nhăn rãnh mũi má khá sâu, khuôn mặt trái xoan mờ và vết chân chim chắc chắn sẽ cho biết số năm cô ấy đã sống.
Đừng nóng vội mà sử dụng pháo nặng bằng hình thức phẫu thuật thẩm mỹ và dùng Botox. Quay ngược năm tháng và làm căng da bằng các bài tập thể dục thường xuyên cho da mặt.
Điều đáng chú ý là ở Ấn Độ cổ đại đã ghi nhận tác dụng có lợi của thể dục dụng cụ đối với cơ mặt. Và kể từ thời kỳ đó, tập tục này đã phát triển đều đặn, trải qua nhiều lần biến đổi và chia thành nhiều hướng khác nhau. Một trong số đó làTrường học của Evgenia Baglyk. Nó được giới thiệu trên kênh YouTube dưới dạng video hướng dẫn các bài tập cho khuôn mặt và giới thiệu cho người đăng ký kỹ thuật thực hiện của họ.
Đánh giá bằng nhiều đánh giá, Evgenia Baglyk không ngừng làm việc để đa dạng hóa chất liệu. Ngoài ra, cô còn liên tục mời các khách mời chia sẻ với khán giả về bí quyết massage và chăm sóc da mặt của mình, nhờ đó không khó để phụ nữ giữ được vẻ trẻ trung và nở nang.
Sự xuất hiện của một ý tưởng
Evgenia Baglyk bắt đầu tập các bài tập cho khuôn mặt khi còn là huấn luyện viên thể hình. Một trong những khách hàng đã phàn nàn với cô gái về kết quả ngắn hạn mà cô ấy nhận được từ các thủ thuật thẩm mỹ. Nhưng sẽ tuyệt vời biết bao nếu khuôn mặt của một người phù hợp với cơ thể của người đó được săn chắc sau khi tập luyện!
Cuộc trò chuyện này khiến cô gái phải suy nghĩ. Rốt cuộc, các cơ của cơ thể chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn do hoạt động thể chất. Làm thế nào để chúng khác với những người nằm ở vùng mặt? Và nếu bạn chọn đúng tải, bạn có thể tăng khối lượng của chúng. Và điều này sẽ cho phép da căng lên, ngăn ngừa sự “tiêu hao” do tuổi tác.
Và mặc dù vẫn chưa trưởng thành, Evgenia Baglyk đã bắt đầu nảy sinh ý tưởng kéo dài tuổi thanh xuân. Ban đầu, cô gái chia sẻ với mẹ và nhận được sự ủng hộ hết mình. Ngoài ra, cô cũng đồng ý trở thành người mẫu đầu tiên cho huấn luyện viên mới vào nghề. Đây là sự khởi đầu của con đường phát triển một phương pháp đào tạo mới. Evgenia đã nghiên cứu cấu trúc của mỗicơ bắp, cũng như sự hiệp lực của hành động của chúng khi biểu hiện trên khuôn mặt tích cực. Cô cũng tham dự nhiều buổi thực hành giảng dạy các kỹ thuật trẻ hóa, góp phần vào kiến thức của cô về kinh nghiệm thế giới được nhân loại tích lũy theo hướng này. Và chỉ sau khi có được kiến thức cần thiết và thực hiện nghiên cứu cá nhân, Evgenia Baglyk đã tạo ra phương pháp riêng để loại bỏ những thay đổi liên quan đến tuổi tác trên da mặt, không giống bất kỳ phương pháp nào. Mỗi chuyển động của kỹ thuật cô tạo ra đều được phát triển dựa trên cấu trúc của các cơ và có tính đến tải trọng tối ưu cần thiết để có được kết quả khả quan.
Facebook xây dựng nhằm mục đích gì?
Có 57 cơ khác nhau trên khuôn mặt con người bị mất tính đàn hồi theo năm tháng. Điểm đặc biệt về giải phẫu của chúng là chúng đều được dệt vào lớp hạ bì bằng các sợi của chúng. Đó là nhờ vào điều này mà một người có khả năng thay đổi biểu hiện trên khuôn mặt một cách có ý thức. Nhưng theo tuổi tác, trương lực của các cơ ở trạng thái nghỉ ngơi bắt đầu yếu đi, các sợi căng ra. Từ đó dẫn đến hiện tượng chảy xệ các vùng da tương ứng. Dưới tác dụng của trọng lực, các nếp gấp được hình thành trên cổ, má hay còn gọi là "má chó", các nếp nhăn ở mũi xuất hiện và hình thành nếp nhăn (nhô ra của mí mắt trên). Có thể làm gì để tránh quá trình khó chịu này và trì hoãn quá trình lão hóa càng lâu càng tốt? Để làm được điều này, bạn cần giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt.
Thể dục cho khuôn mặt của Evgenia Baglyk dựa trên một ý tưởng đơn giản, nhưng không kém phần rực rỡ. Tác giả của kỹ thuật này đề xuất tập luyện cơ mặt có chủ đích, giúp chúng giữ được độ săn chắc liên tục. không giốngtập thể hình, trong trường hợp này, mục tiêu không phải là tăng khối lượng cơ bắp. Đó là lý do tại sao những thay đổi đang diễn ra không làm thay đổi hình dạng của khuôn mặt mà chỉ trả chúng về những gì vốn có ở một người thời trẻ.
Điều cần lưu ý là tập luyện cơ mặt không phải là một thủ thuật mới. Rốt cuộc, tòa nhà Facebook đã xuất hiện cách đây gần một trăm năm, để mọi người có thể thoát khỏi những dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Những bài tập như vậy không chỉ phù hợp cho phụ nữ mà còn cho cả nam giới. Họ cũng không có giới hạn về độ tuổi. Kỹ thuật này được thiết kế theo cách mà tất cả các cơ trên khuôn mặt đều tham gia vào chuyển động. Nhờ đó, nó có thể đạt được kết quả hiệu quả nhất.
Bằng cách thực hiện các bài tập tạo khuôn mặt, bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng chỉnh sửa những bộ phận có vẻ không hoàn hảo trên khuôn mặt. Ví dụ, loại bỏ chiếc cằm thứ hai, thêm khối lượng cho hai bên má và chỉnh sửa hình dạng của xương gò má. Tại sao chúng ta cần xây dựng khuôn mặt? Những bài tập luyện này cho phép bạn:
- lưu giữ tuổi thanh xuân bằng cách duy trì sự săn chắc của cơ mặt;
- cải thiện tình trạng da bằng cách tăng lưu lượng máu khi tập thể dục;
- làm mịn các vùng có vấn đề và chỉnh sửa các đường nét trên khuôn mặt;
- đào thải mỡ dưới da.
Đánh giá bằng các bài đánh giá, kết quả của những bài tập như vậy sẽ không còn lâu nữa. Những thay đổi đầu tiên trở nên đáng chú ý đã hai tuần sau khi bắt đầu đào tạo. Và nếu các lớp học được thực hiện thường xuyên và đúng cách, thì sau vài tháng, một người sẽ bắt đầu trông trẻ hơn 5-10 tuổi.
Các thành phần của phương pháp
Tạo hình khuôn mặt với Evgenia Baglyk có thể được làm chủ bằng cách xem video hướng dẫn trong đó tác giả của kỹ thuật này mô tả chi tiết về nguyên tắc hoạt động của từng bộ phận trên khuôn mặt. Nhờ trình diễn trực quan các bài tập, người dùng không chỉ theo dõi kỹ thuật thực hiện mà còn kiểm soát độ chính xác của các động tác. Tuy nhiên, việc mở video không phải lúc nào cũng thuận tiện. Đó là lý do tại sao bạn nên giữ các mô tả bằng văn bản về các bài tập cần thiết và tham khảo chúng trong quá trình đào tạo.
Facebuilding với Evgenia Baglyk là gì? Đây là một toàn bộ hệ thống bao gồm nhiều phức hợp cho phép bạn giải quyết tất cả các lĩnh vực vấn đề. Nó bao gồm:
- tập cho sống mũi và vùng trán;
- chỉnh sửa cằm thứ hai và các đường nét trên khuôn mặt;
- thể dục cho gò má và má;
- tập hợp các bài tập cho phép bạn tập vùng quanh môi;
- đào tạo quanh mắt;
- thể dục thực hiện cho phần dưới của khuôn mặt.
Đặc điểm của kỹ thuật
Thể hìnhkhuôn mặt với Evgenia Baglyk không chỉ là một kỹ thuật để thực hiện một số động tác nhất định. Đây là những lớp học cho phép bạn tiết lộ thế giới nội tâm của một người phải yêu bản thân mình. Công việc đắp mặt đòi hỏi sự kiên nhẫn, bền bỉ và chịu khó. Và người bỏ lớp mà không nhìn thấy hình thể mong muốn trong gương sau một tuần là hoàn toàn sai lầm.
Tạo mặt với Evgenia Baglyk (và đánh giá của nhiều người dùng xác nhận điều này) cho phép bạn:
- loại bỏ bọng mắt, xảy ra bằng cách cải thiện dòng chảy của bạch huyết;
- giảm căng cơ mặt;
- kiểm soát nét mặt;
- để có được vầng trán mịn màng và khuôn mặt trái xoan rõ ràng;
- nếp nhăn rãnh mũi má mịn màng;
- xóa nếp nhăn;
- phác thảo rõ ràng gò má;
- nâng mi trên, giúp đôi mắt trở nên biểu cảm và rộng hơn.
Khuyến nghị chung
TậpGym cùng Evgenia Baglyk không giới hạn độ tuổi. Việc triển khai nó được khuyến nghị cho mọi người dựa trên nhu cầu cá nhân của họ. Ví dụ, bạn có thể chọn các bài tập cho mình để sửa chữa một số thiếu sót. Nếu muốn, một tập hợp các hoạt động được chọn để hỗ trợ và kéo dài tuổi trẻ.
Evgenia Baglyk khuyên bạn nên thực hiện các bài tập mặt vào buổi sáng. Quả thực lúc này cơ thể vừa bắt đầu tỉnh lại vẫn còn đang thả lỏng. Nhờ đó, anh ấy sẽ tiếp thu những lợi ích của việc xây dựng Facebook càng nhiều càng tốt, vì với một cơ thể thoải mái thì chỉ có khuôn mặt mới hoạt động.
Để thực hiện các bài tập, Evgenia Baglyk cần phải đứng trước gương. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát từng chuyển động ở tất cả các giai đoạn và làm theo hướng dẫn chính xác. Điều quan trọng là không làm việc quá sức của các cơ, điều này có thể gây hại cho chúng. Đó là lý do tại sao cần tuân thủ các khuyến nghị của tác giả phương pháp luận về thời gian phơi nhiễm và tần suất lặp lại.
Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc tối thiểu của thể dục dụng cụ của Evgenia Baglyk, theo đánh giá của những người đã áp dụng kỹ thuật này, sau một tháng tập luyện đều đặn, bạn có thể tận hưởng khuôn mặt trẻ trung và xinh đẹp của mình.
Chống chỉ định
Bài tập củaYevgenia Baglyk, giống như bất kỳ bài tập aerobic nào, đều có những hạn chế của nó. Vì vậy, những phụ nữ có chất làm đầy không nên bắt đầu nó. Nó không được khuyến khích để thực hiện các bài tập như vậy sau khi tiêm Botox. Thực tế là do tăng tốc lưu thông máu, các loại thuốc sẽ bắt đầu tan nhanh hơn. Không bắt đầu lớp học:
- sau phẫu thuật thẩm mỹ;
- cho bệnh tăng huyết áp;
- trong trường hợp các bệnh hiện có liên quan đến dây thần kinh mặt;
- với tình trạng sốt trong SARS.
Trong trường hợp khi có các bệnh lý về tuyến giáp, cần phải cẩn thận khi lựa chọn các bài tập cho cổ. Điều này sẽ loại bỏ nguy cơ đợt cấp của bệnh.
Bài tập được yêu cầu nhiều nhất
Trong thời đại đầy biến động của chúng ta, khi một người luôn thiếu thời gian, không phải ai cũng có thể hoàn thành toàn bộ khóa học của Evgenia Baglyk.
Vậy, làm thế nào để chăm sóc sắc đẹp và tuổi trẻ của bạn? Đối với những người như vậy, Evgenia Baglyk đã chỉ ra những bài tập phổ biến nhất, từ 5 đến 10 phút là đủ. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.
Xóa nếp nhăn rãnh mũi má
Làm thế nào để đối phó với những thay đổi liên quan đến tuổi tác như vậy? Để thực hiện, bạn cần mở miệng và hạ hàm dưới xuống. Trong trường hợp này, môi sẽ có dạng hình bầu dục đều. Điều này sẽ khiến da vùng mũi, má trên và gò má căng ra. Làm điều nàychuyển động, điều quan trọng là đảm bảo rằng môi dưới và cằm không bị căng. Ở vị trí này, bạn phải giữ nguyên trong 10 giây. Sau đó, bạn có thể thư giãn. Bài tập này yêu cầu 5-6 lần lặp lại. Nó cần được thực hiện hàng ngày. Nên thực hiện các bài tập mặt (tạo mặt) tại nhà vào buổi sáng. Tuy nhiên, một lợi ích bổ sung sẽ nhận được nếu các động tác như vậy được thực hiện nhiều lần trong ngày khi có một phút rảnh rỗi cho việc này.
Việc làm má
Vị trí bắt đầu cho bài tập cho khuôn mặt của Evgenia Baglyk này giống như trong trường hợp trước. Đó là, môi phải tạo thành hình bầu dục và phần dưới của khuôn mặt phải được thả lỏng.
Tiếp theo, bạn cần uốn cong tất cả các ngón tay trên cả hai bàn tay, ngoại trừ ngón trỏ và ngón giữa. Chúng cần được ép vào mặt trong của má, bám theo hướng từ khóe miệng đến góc hàm dưới. Trong trường hợp này, cần phải hóp má lại, dùng ngón tay ấn vào. Dưới ngón giữa phải là cơ nhai đang hoạt động. Cần thực hiện động tác 25-30 lần, thực hiện 2-3 lần tiếp cận. Điều quan trọng là đồng thời đảm bảo giữ được hình bầu dục của môi và có cảm giác căng mọng.
Nâng cơ hai cằm và cổ
Để thực hiện các bài tập nâng cơ mặt này tại nhà, bạn cần phải ngồi trên mép ghế. Lưng và vai phải giữ thẳng. Tiếp theo, nâng cằm lên sao cho nó tạo thành một góc vuông với cổ. Sau đó, nó được làmthở đồng thời khi bạn cần ngả người ra sau. Vị trí này nên được cố định trong vài giây. Khi thực hiện bài tập này, bạn cần cảm nhận được sức căng của các cơ vùng cằm và cổ và đảm bảo rằng cột sống chỉ uốn cong ở vùng thắt lưng. Cổ và ngực phải hoàn toàn bằng phẳng. Trong khi thở ra, chúng ta trở lại vị trí bắt đầu. Bài tập được lặp lại 15 lần.
Thể dục cho gò má
Để thực hiện các bài tập chỉnh sửa vùng này của khuôn mặt, bạn nên thực hiện vị trí bắt đầu, như trong việc loại bỏ các nếp gấp ở mũi. Môi trên cần được kéo căng đủ để che răng. Tiếp theo, dùng ngón tay ấn vào một số vùng da nhất định. Đây là những cái nằm ở phía trên môi trên và trong vùng của nếp gấp mũi. Những hành động như vậy sẽ ngăn cản sự co bóp của các cơ nằm ở khu vực này. Sau đó, bạn cần làm việc với các cơ zygomatic. Để làm được điều này, bạn cần cố gắng nheo mắt hoặc nháy mắt. Đồng thời với các động tác này, bạn cần cố gắng đẩy nhãn cầu về phía trước. Điều này sẽ làm giảm nếp nhăn của da ở khóe mắt. Động tác như vậy thực hiện 20 lần với 2-3 set.
Khi thực hiện các bài tập làm đẹp da mặt, cần đảm bảo da vùng làm việc không bị nhăn. Trong trường hợp một điều kiện như vậy không dễ dàng để một người tuân thủ, điều cần thiết là giúp bạn với các ngón tay của bạn. Họ cần giữ da trên cơ hiện đang hoạt động.
Đào_tạo vùng quanh mắt
Bài tập rất hiệu quảEvgenia Baglyk, theo đánh giá của người dùng, là những loại cho phép bạn loại bỏ tình trạng chảy xệ của mí mắt trên. Chúng cũng hoạt động tuyệt vời để loại bỏ bọng mắt dưới mắt. Trong trường hợp này, các ngón tay của cả hai bàn tay nên được sử dụng. Chúng được đặt trên xương của các lỗ quỹ đạo, nằm ngay trên má.
Tiếp tục giữ da bằng các ngón tay. Đồng thời, mắt nên nhắm, và con ngươi nên được cuộn lại, như thể đang cố gắng nhìn thấy một cái gì đó trên trần nhà. Tiếp theo, con ngươi được hạ thấp xuống. Nếu bài tập được thực hiện một cách chính xác, thì bạn có thể cảm nhận được sự căng của các mô mềm dưới các ngón tay. Bài tập này được khuyến khích thực hiện 15-20 lần. Nó sẽ trở nên đặc biệt phù hợp với những người bị sưng mắt sau khi ngủ.
Xóa vết chân chim
Cơ tế bào của mắt chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của những nếp nhăn này. Nó nên được tập luyện khi thực hiện bài tập này.
Để loại bỏ vết chân chim, bạn cần thư giãn cơ mặt, đồng thời mở to mắt nhất có thể, đẩy chúng về phía trước một chút. Bạn sẽ ở vị trí này trong vài giây. Sau đó, điều quan trọng là phải thư giãn và chớp mắt. Thực hiện bài tập từ 25-30 lần lặp lại nhiều lần trong ngày.
Universal Workouts
Bắt đầu các lớp thể dục cho một người sử dụng kỹ thuật của Evgenia Baglyk, tốt nhất là với sự giám sát trực tiếp của huấn luyện viên. Bậc thầy sẽ có thể gợi ý cách đặt tay chính xác, chỉ đạo kỹ thuật thực hiện đi đúng hướng, và cũng có thể chọn ra phức hợp hiệu quả nhất. Nếu như vậykhông có khả năng nào, sau đó video hướng dẫn sẽ giải cứu.
Hãy xem một vài bài tập phổ thông sẽ mang lại tuổi thanh xuân cho bất kỳ người nào.
Evgenia Baglyk khuyên bạn nên di chuyển tai của bạn. Và đây không phải là một trò đùa của tác giả của kỹ thuật nổi tiếng. Xoáy tai là một bài tập nâng cơ mặt khá hiệu quả. Trong trường hợp này, bạn cần cố gắng di chuyển tai lên, kéo da. Trong trường hợp này, cơ thái dương sẽ được tăng cường sức mạnh. Không có giới hạn nào về việc lặp lại một bài tập như vậy.
Làm săn chắc cơ tròn của mắt sẽ giúp chúng phồng lên. Để thực hiện, bạn chỉ cần uốn mi. Đồng thời, đôi mắt phải mở ra, như thể đang ngạc nhiên. Bài tập này yêu cầu 6 lần lặp lại. Tốc độ thực hiện ở mức trung bình.
Áp lực lên răng dưới và răng trên bằng đầu lưỡi cho phép bạn làm căng vùng hyoid. Bạn có thể thực hiện các bài tập như vậy với số lần lặp lại không giới hạn.
Nạp cơ cổ cũng là điều mong muốn của bất kỳ người nào. Những nghiên cứu như vậy sẽ không chỉ dẫn đến những thay đổi bên ngoài. Tình trạng chung chắc chắn sẽ được cải thiện, các biểu hiện của hoại tử xương sẽ giảm, áp lực sẽ trở lại bình thường và chứng đau đầu cũng sẽ không còn hành hạ.
Để giảm căng cơ ở cổ, bạn sẽ có thể luân phiên nâng vai và sau khi hạ xuống (cũng ở đầu vai này và sau vai kia). Các động tác như vậy sẽ làm nóng cơ tốt và loại bỏ các kẹp ở cổ. Lặp lại bài tập từ 8 đến 10 lần. Tiếp theo, bạn cần nâng và hạ vai xuống cùng một lúc. Bài tập yêu cầu 8 đến 10 lần lặp lại. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần làm việc với các lò. Đôi tay cần được thư giãn.
Không hạn chế bài tập giúp kéo đường viền dưới lên. Trong trường hợp này, chỉ các cơ cổ tử cung nên được tham gia vào công việc. Vị trí bắt đầu là ngồi. Cơ thể phải được kéo căng. Tiếp theo, các chuyển động của con lắc được thực hiện trong khi duy trì một tư thế đều. Bài tập này nên được lặp lại 15 lần, kéo dài đến cuối trong 5 lần đếm.
Má và gò má có thể được chỉnh sửa chỉ bằng những động tác đơn giản. Họ chiến đấu với những cú jowls, loại bỏ sự "trượt" của mặt xuống. Trước khi thực hiện các bài tập như vậy, bạn nên rửa tay, vì bạn phải sử dụng các ngón tay. Há miệng và cố định hình bầu dục. Ngón trỏ đặt dọc theo hàm dưới. Căng má, bạn phải cố gắng ấn các ngón tay vào chính giữa. Khi thực hiện bài tập, bạn nên đảm bảo rằng môi vẫn được thư giãn. Lặp lại động tác 10-12 lần, giữ nguyên động tác cuối cùng trong vài giây. Sau khi làm việc xong phải thả lỏng các cơ. Để làm được điều này, má sẽ phải phồng lên và xẹp xuống nhiều lần.
Để tạo hình “quả táo” được mọi người yêu thích và giảm sự co thắt của các cơ nằm gần mũi, ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn, bạn sẽ cần phải kéo dài miệng của mình thành hình bầu dục. Đồng thời, đặt các ngón tay trỏ của bạn có độ dốc nhẹ dưới môi trên. Hàm dưới nên được thả lỏng. Chúng tôi di chuyển các ngón tay xuống, chỉ áp dụng lực của một môi. Số lần lặp lại bắt buộc là từ 10 đến 12.
Như bạn có thể thấy, các bài tập cho khuôn mặt được phát triển bởi Evgenia Baglyk, theođánh giá, sẽ không gây ra bất kỳ khó khăn nào trong quá trình thực hiện. Và điều đáng chú ý là phụ nữ sau 50 tuổi chỉ cần đơn giản là cần thiết, vì họ sẽ chống lại hiệu quả những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Ngoài ra, rèn luyện cơ cổ sẽ giúp chống lại quá trình hoại tử xương, và nhờ sự cải thiện dinh dưỡng mô và độ bão hòa oxy, khuôn mặt sẽ thoát khỏi nếp nhăn. Và tất cả điều này mà không cần các thủ tục tốn kém và phẫu thuật thẩm mỹ.
