Sau khi mang thai, nhiều phụ nữ cho con bú trong một thời gian dài, từ đó làm mất đi hình dáng và độ đàn hồi, từ đó trở nên xấu xí và chảy xệ. Nhưng không phải quý cô nào cũng muốn lãnh hậu quả như vậy nên họ tìm đủ mọi cách để khôi phục lại tình trạng trước đây của vòng bán thân. Bài viết này sẽ thảo luận về cách phục hồi ngực sau khi cho con bú. Trước đó, chúng ta sẽ xem xét lý do thay đổi hình dạng trong thời kỳ cho con bú.
Tại sao ngực mất dáng?
Nguyên nhân chính khiến ngực chảy xệ sau khi kết thúc thời kỳ cho con bú là do đặc điểm cấu tạo của nó - các tuyến, mô mỡ, mô liên kết và miếng đệm cơ. Đây là những đặc điểm tâm sinh lý của mỗi người phụ nữ. Điều này có nghĩa là việc mất dáng là do các cơ trở nên yếu đi, nhiệm vụ chính của chúng là nâng đỡ ngực. Vì vậy, cần phải khôi phục độ đàn hồi trước đây của chúng.
Có luôn luôn xảy ra hiện tượng chảy xệ không? Tư thế cơ thể không đúng
Ngực luôn chảy xệ sau khi cho con bú? Trong thời kỳ mang thai, vú sưng dần lên do hình thành sữa trong đó,vì vậy nó phát triển về kích thước. Sau khi kết thúc thời kỳ cho con bú, vóc dáng sẽ giảm dần và kết quả là chảy xệ. Điều này không chỉ xảy ra ở các bà mẹ trẻ mà còn ở những phụ nữ lớn tuổi có cơ ngực đã bắt đầu yếu đi do quá trình lão hóa. Nhưng không phải ai, những phụ nữ cẩn thận theo dõi bản thân, tập thể dục thể thao, đều có được một bộ ngực đẹp trong một thời gian dài.
Một lý do khác khiến ngực chảy xệ xuất hiện sau khi cho con bú là do nằm sai tư thế trên cơ thể. Đó là khi người phụ nữ liên tục khom lưng và không giữ thẳng lưng. Người ta chỉ có cách loại bỏ vấn đề này, vì hình dạng của bức tượng bán thân sẽ được cải thiện. Có thể trở lại dạng ban đầu không?
Sau khi cho con bú có săn lại được không? Có, bạn có thể. Nhưng đối với điều này, bạn cần liên tục thực hiện các bài tập thể dục nhằm mục đích rèn luyện cơ lưng và ngực, cũng như theo dõi tư thế của bạn.
Ngực bự
Ngực chảy xệ có thể do kích thước của tuyến vú. Nếu một phụ nữ có vòng một lớn về bản chất, thì trọng lượng của chính cô ấy sẽ góp phần làm cho các cơ yếu đi và sau đó bị chảy xệ. Nhưng những quý cô sở hữu bộ ngực nhỏ lại may mắn hơn, dù ở tuổi trưởng thành trông họ cũng săn chắc. Vì vậy, những người đại diện cho phái yếu, những người có hình thể tráng lệ, nên bắt đầu tăng cường các cơ của bức tượng bán thân từ khi còn trẻ. Vì ngực lớn sẽ chảy xệ rất nhiều sau khi thực hiện xong GW. Sau đó, sẽ rất khó để quay lại chế độ xem trước đó.
Điều cần chú ý là các cơ ở bộ phận này của cơ thể phụ nữ tự phục hồi tốt để phục hồi và học tập. Do đó, mọi thứ đều có thể được khắc phục.
Sai khi cho rằngrằng nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ là do tự cho con bú, vì nó tăng lên khi mang thai. Vì vậy, cần phải bắt đầu một tập hợp các bài tập trong quá trình mang thai của một đứa trẻ. Nhưng ở đây điều quan trọng là phải chọn những bài tập đặc biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai, để không gây hại cho thai nhi. Nâng tạ và tạ trong trường hợp này hoàn toàn bị loại trừ.
Cho con bú hay không?
Nhiều chị em đặt ra câu hỏi này vì không muốn ngực mất đi dáng đẹp, sợ trẻ có thể kéo ra cắn hoặc làm tổn thương da. Một số thậm chí còn thực hiện các mũi tiêm đặc biệt giúp ngừng tiết sữa. Nhưng những thủ tục như vậy rất có hại cho một người phụ nữ, vì nó làm gián đoạn quá trình tự nhiên xảy ra trong cơ thể của một người mẹ tương lai khi mang thai. Thông thường, ngay cả việc tiêm thuốc cũng không làm ngừng tiết sữa và vú vẫn chảy xệ sau khi ngừng cho con bú. Vì vậy, tiêm không chỉ có hại mà còn vô nghĩa.
Các bà mẹ tương lai nên biết rằng không có gì có thể đánh giá được giá trị dinh dưỡng của sữa mẹ dành cho con họ. Do đó, trước khi từ bỏ việc cho trẻ bú bình tự nhiên, bạn cần nghĩ xem điều gì sẽ hữu ích hơn cho trẻ. Không một loại hỗn hợp mua ở cửa hàng nào lại mang lại nhiều lợi ích cho em bé, bởi vì chúng không chứa chất sinh học tự nhiên có trong sữa mẹ. Vì vậy, tại sao lại gây hại cho con bạn bằng cách bắt đầu bằng các chất bổ sung nhân tạo.
Các thành phần tạo nên sữa mẹ,cung cấp cho trẻ dinh dưỡng tốt và góp phần vào sự phát triển thích hợp của tất cả các cơ quan nội tạng.
Làm thế nào để chống chảy xệ? Quy tắc
Để ngực không bị chảy xệ sau khi cho con bú, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau:
- Điều đầu tiên cần làm sau khi sinh con là mua một chiếc áo ngực phù hợp cho phụ nữ đang cho con bú. Nó phải vừa vặn với vóc dáng, không chèn ép hoặc làm suy giảm lưu thông máu, đồng thời không quá lỏng lẻo, nhưng thực hiện chức năng nâng đỡ ngực.
- Khi chọn áo ngực, tốt nhất bạn nên cân nhắc đến loại áo liền thân, cũng như có dây đai rộng. Những mẫu như vậy nâng đỡ bầu ngực tốt, không bóp, không cọ xát nên bạn cần bắt đầu mặc vào những tháng cuối của thai kỳ và trong thời kỳ cho con bú.
- Để ngực không bị căng trong thời kỳ cho con bú do bị sưng tấy, nên dùng máy hút sữa. Với nó, lượng chất lỏng được giảm bớt, và chấn thương đối với bức tượng bán thân cũng được giảm bớt. Nhưng bơm tay không được khuyến khích.
- Tốt hơn là nên cho trẻ bú xen kẽ từ vú này sang vú kia, khi đó sữa sẽ về đều và không bị ứ đọng.
- Sau khi mẹ cho trẻ bú xong, nên làm ẩm bầu ngực bằng kem đặc biệt, hoặc sữa chua tự nhiên, trứng sống và một dạng chất lỏng của vitamin E. Giữ bất kỳ hỗn hợp nào trong khoảng nửa giờ, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Tắm ngược
Làm sao để ngực săn lại sau khi cho con bú? Sau khi cho con bú xong, cômất hình dạng và khối lượng, nói cách khác, nó xẹp xuống. Các vết rạn da thường xuyên xuất hiện. Vì vậy cần phải phục hồi bầu ngực sau khi cho con bú ngay. Sau đó, sẽ có nhiều cơ hội để khôi phục lại diện mạo ban đầu của cô ấy.
Có một số phương pháp nhất định giúp phục hồi ngực sau khi cho con bú. Hãy xem xét hiệu quả nhất trong số chúng.
Vết rạn da sẽ loại bỏ vòi hoa sen tương phản. Từ lâu, người ta đã biết rằng sự thay đổi nhiệt độ của nước góp phần kích thích các tế bào da. Qua đó giúp bão hòa độ ẩm cũng như sửa chữa các hư hỏng của chúng.
Nên sau mỗi lần cho bú vào buổi sáng nên tắm bằng vòi hoa sen cản quang, nếu không có thời gian cho việc này thì ít nhất hãy rửa ngực bằng nước ấm, giảm dần nhiệt độ cho ngực. Bạn sẽ mất khoảng 10 phút để thực hiện thủ thuật này, sau đó sẽ có kết quả như mong muốn. Nó bao gồm đổ lên ngực và tốt nhất là tắm nước lạnh.
Sự luân phiên của nước ấm với nước lạnh có tác dụng hữu ích. Sẽ rất hữu ích nếu sử dụng sữa tắm, chất có hoạt tính là tảo. Việc xoa bóp ngực trong khi tắm có tác dụng tốt đối với da, nhưng việc này phải được thực hiện nhẹ nhàng và bằng bàn chải mềm.
Sau khi cấp nước xong thoa kem giúp phục hồi da
Tập thể dục phục hồi hình dạng của nhũ hoa
Tập thể dục sẽ giúp tăng cường cơ bắp. Bạn có thể thực hiện các bài tập trong thời gian cho con bú và sau khi hoàn thành. Nhưng trong trường hợp đầu tiên, việc sạc chỉ được thực hiện sau khi làm trống rương.
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu tập thể dục là vài tháng trướcthai kỳ. Điều này có thể thực hiện được khi lập kế hoạch cho một đứa trẻ trong tương lai. Các cơ sẽ có hình dạng đẹp, bầu ngực sau khi cho con bú sẽ nhanh chóng vào nếp. Phương pháp này sẽ yêu cầu thời gian tối thiểu, vì các tải đã được thực hiện trước đó. Nếu có chống chỉ định hoặc bất kỳ bệnh nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu hoạt động thể chất.
Tập thể dục phục hồi hình dạng của ngực
Nếu bác sĩ cho phép bạn tập thể dục, thì bạn có thể bắt đầu tập thể dục. Tập hợp các bài tập gần đúng sẽ không mất nhiều thời gian nếu bạn thực hiện hàng ngày:
- Vị trí bắt đầu: quỳ gối, đặt tay lên bất kỳ đồ nội thất thấp nào, chẳng hạn như ghế sofa. Thực hiện chống đẩy cho đến khi ngực chạm vào giá đỡ. Thân phải thẳng. Thực hiện ít nhất 10 lần lặp lại.
- Tư thế bắt đầu: đứng, hai chân dang rộng, hai tay co. Giữ bóng trước mặt bạn ngang tầm ngực. Bản chất của bài tập - cánh tay duỗi thẳng, với đường đạn ném vào tường. Quả bóng bật ra khỏi cô ấy và bay trở lại. Đồng thời, vùng phóng và trả đạn nằm ngang tầm ngực, không cao hơn và không thấp hơn.
- Tư thế xuất phát: đứng, hai chân dang rộng. Hai tay được bắt chéo sau lưng trong lâu đài và vươn lên ở tư thế này. Điều quan trọng là không được tháo rời chúng. Số lần chạy - 5-10 lần.
- Bài tập tiếp theo cũng được thực hiện trong khi đứng. Nhưng hai tay nên bắt chéo trước mặt, lòng bàn tay đặt trên khuỷu tay. Đầu nghiêng về phía trước, trọng lượng và điểm nhấn dồn vào tay. Số lượng - gấp 5 lần.
- Vị trí xuất phát: đứng, hai tay nắm khóa sau đầu. Cái đầungửa ra sau cho đến khi chạm vào bàn chải. Số lượng giống như trong bài tập trước.
- Đứng - hai chân dang rộng, cánh tay co khuỷu tay ngang ngực. Lần đếm thời gian, chi trên co sang hai bên, đếm lần hai trở lại vị trí ban đầu. Sau đó, điều tương tự cũng được thực hiện, nhưng với cánh tay thẳng.
- Đặt tay lên vai và thực hiện các động tác xoay tròn, trước tiên tiến về trước, sau đó quay lại.
- Tư thế bắt đầu thay đổi - nằm sấp cần chống tay, gập đầu gối. Thực hiện chống đẩy - 10 lần. Đồng thời, điều quan trọng là phải nán lại khi nâng.
- Ở tư thế đứng, duỗi thẳng cánh tay trước mặt bạn và luân phiên uốn cong chúng để ngón tay chạm vào mũi.
- Và bài tập cuối cùng: đứng trước bức tường, tựa tay vào đó, lùi lại một bước. Thực hiện chống đẩy. Cơ ngực được tập luyện hoàn hảo và phần đốt sống cũng được tăng cường.
Bài tập sẽ hiệu quả nhất nếu bạn theo dõi hơi thở, hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Quá trình sạc được thực hiện từ từ để không làm tổn thương dây chằng và cơ. Dần dần, số lần lặp lại tăng lên. Cần khoảng hai tháng để có kết quả tốt.
Massage ngực sẽ phục hồi độ đàn hồi cho nó
Vẻ đẹp của làn da sẽ được massage trở lại. Việc thực hiện nó không gây ra bất kỳ khó khăn cụ thể nào, nhưng nó có tác dụng tuyệt vời đối với ngực - lưu lượng máu được cải thiện, các tế bào nhận đủ dinh dưỡng và quan trọng nhất là độ đàn hồi và vẻ ngoài của vòng ngực được phục hồi.
Massagethực hiện như thế này:
- Bắt đầu từ gốc vú, về phía núm vú, thực hiện các động tác vuốt ve nhẹ nhàng. Việc này được thực hiện rất chậm, không tốn nhiều công sức.
- Tuyến vú được nhào nặn bằng đầu ngón tay.
- Bước tiếp theo là vỗ nhẹ.
- Và liệu trình mát-xa kết thúc bằng một động tác vuốt chậm.
- Quy trình này được thực hiện tốt nhất sau khi tắm và khi các tuyến sữa không còn sữa.
Tiết dịch ở ngực - bình thường hay không?
Việc tiết dịch ở ngực sau khi cho con bú. Điều đó được coi là bình thường nếu thời gian hình thành của chúng kéo dài không quá 6 tháng và chúng là sữa non, nhưng nếu có lẫn máu trong chúng hoặc đã quá thời gian, thì bạn cần đi khám.
Kết luận nhỏ
Vì vậy, để phục hồi ngực sau khi cho con bú, bạn cần thực hiện cả một quá trình phức hợp, bao gồm các bài tập, xoa bóp, tắm thuốc cản quang và thoa kem dưỡng ẩm. Thực hiện thường xuyên là chìa khóa để đạt được kết quả.
