Rụng tóc phải làm sao? Thật không may, vấn đề này là khá phổ biến. May mắn thay, cô ấy đã quyết định. Chỉ riêng dầu gội và mặt nạ sẽ không giải quyết được vấn đề. Và trước hết bạn cần tìm ra nguyên nhân, vì rụng tóc chỉ là hậu quả mà thôi. Vấn đề thực sự có thể là căng thẳng, beriberi, khả năng miễn dịch suy yếu, các bệnh khác nhau, bao gồm cả da đầu. Do đó, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Một nhà trichologist giải quyết các vấn đề tương tự, nhưng trước tiên bạn có thể liên hệ với một nhà trị liệu và họ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ phù hợp. Đến lượt anh ấy sẽ tư vấn cho bạn nên uống loại sinh tố nào để trị rụng tóc.
Sau khi xác định nguyên nhân, có thể bắt đầu điều trị. Vậy uống sinh tố gì trị rụng tóc. Cần lưu ý rằng những loại vitamin này chủ yếu cần cho da đầu chứ không cần cho bản thân tóc.
Loại vitamin quan trọng nhất không chỉ đối với tóc mà còn đối với tất cả các cơ quan là vitamin A. Nó giúp bình thường hóa hoạt động của tuyến bã nhờn, tăng khả năng miễn dịch của da, kích thích quá trình tái tạo ở da và sự phát triển của tóc. Nhu cầu hàng ngày của loại vitamin này chỉ là 1 mg. Bạn có thể lấy nó bằng cách bao gồmchế độ ăn kiêng của bạn dầu cá, kem, kem chua, gan, trứng cá muối, sữa nguyên chất, hải sản. Một loại vitamin A quan trọng không kém được tìm thấy trong các loại thực phẩm như mơ, cà rốt, bí ngô, rau bina và rau mùi tây.
Vitamin E giúp dưỡng ẩm da đầu, chống lại tia UV, chữa lành vết thương nhỏ và giảm viêm. Nhu cầu hàng ngày của loại vitamin này là 15 mg. Nó có nhiều trong dầu thực vật, rau xanh, trứng, ngũ cốc, gan, đậu nành.
Vitamin C đóng vai trò bảo vệ chống lại các gốc tự do, tham gia vào việc củng cố thành mạch của da, bảo vệ vitamin E khỏi các tác nhân oxy hóa. Cơ thể có thể nhận được vitamin này từ các loại rau xanh và vàng, các loại đậu, trái cây, hoa hồng hông, hắc mai biển, anh đào, tảo bẹ, bạc hà, cây xô thơm, cũng như bơ, sữa nguyên chất và các sản phẩm từ sữa, gan bò, trứng cá muối và trứng.
Chúng ta tiếp tục tìm hiểu xem nên uống sinh tố nào trị rụng tóc nhé. Vitamin nhóm B đóng một vai trò quan trọng, Vitamin B1 (hay thiamine) góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Nó được tìm thấy trong bánh mì, hải sản, ngũ cốc, rau (bông cải xanh, măng tây), các loại đậu, quả hạch, cam, nho khô, mận, hồng hông, quả mọng, men bia, tảo bẹ, thịt (thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm), gan.
Vitamin B2 thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Định mức hàng ngày là 2 mg. Nó chứa men, rau xanh, ngũ cốc, đậu Hà Lan, gan, thận, thịt, cá, sữa nguyên chất, sữa chua, pho mát, trứng.
Vitamin B3 (hoặc PP) thúc đẩy tuần hoànmáu, mọc tóc, độ ẩm. Sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến sự hình thành của tóc bạc. Định mức hàng ngày là 50-100 mg. Vitamin này được tìm thấy trong gan, men bia, bông cải xanh, pho mát, cà rốt, chà là, cá, sữa, đậu phộng, khoai tây, cà chua, các loại thảo mộc khác nhau như cỏ linh lăng, ớt cayenne, nhân sâm, hoa cúc, cây tầm ma, lá mâm xôi, cây xô thơm.
Vitamin B5 (hoặc D-panthenol) giúp tóc chắc khỏe và phục hồi. Nó được tìm thấy trong men bia, rau, ngũ cốc, quả phỉ, súp lơ, đậu Hà Lan, gan, tim, sữa, trứng cá muối.
Vitamin B6 cải thiện lưu thông máu ở da đầu, ngăn ngừa gàu. Nó có nhiều trong rau xanh, các loại đậu, bơ, chuối, quả óc chó, bắp cải, ngô, gan cá, gạo.
Vitamin B9 (hoặc axit folic). Định mức hàng ngày là khoảng 0,3 mg. Một lượng đầy đủ vitamin này được tìm thấy trong pho mát, rau, men dinh dưỡng, pho mát và cá.
Vitamin B10 thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa bạc tóc. Định mức hàng ngày là 100 mg. B10 được tìm thấy trong khoai tây, gan, các sản phẩm từ sữa, men bia, cà rốt, nấm, cá và các loại hạt, và lòng đỏ trứng. Rượu và đường tinh luyện phá hủy chất này.
Không kém phần quan trọng là vitamin H và F. Vitamin F ngăn ngừa gàu và rụng tóc, thúc đẩy phục hồi da và tóc. Vitamin này được tìm thấy trong dầu thực vật, đậu nành, đậu phộng, hạnh nhân, bơ.
Vitamin H thúc đẩy quá trình phục hồi da. Chúng rất giàu đậu nànhđậu, lạc, bắp cải, gan, men bia, cà chua và lòng đỏ trứng.
Uống vitamin gì để trị rụng tóc, chúng ta cùng tìm hiểu nhé. Nhưng bạn cũng cần biết cách kết hợp chúng.
Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp vitamin tổng hợp. Ví dụ: "Vitrum", "Complivit", "Revalid" và những loại khác. Vitamin B1 có thể (thậm chí nên) kết hợp với C và A. Độc tính của vitamin D có thể được giảm bớt với vitamin A và E. Các vitamin B2, B12 và C giúp axit folic (vitamin B9) chuyển sang dạng hoạt động. Vitamin C, B1, B2, B3, B5 và B6 cũng hoạt động tốt.
