Trong những năm gần đây, vấn đề rụng tóc bắt đầu được giới trẻ quan tâm hơn trước rất nhiều. Những lý do cho điều này có thể được gọi là sinh thái kém, suy dinh dưỡng, căng thẳng. Nhưng đây không phải là tất cả các yếu tố dẫn đến hói đầu. Bạn có bị rụng tóc không? Làm thế nào để ngăn chặn nó? Điều này sẽ được thảo luận trong bài viết.
Nguyên nhân gây rụng tóc
Trước khi tìm hiểu cách ngăn rụng tóc trên đầu, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân chính. Có một số cái chính:
- di truyền;
- lão hoá;
- suy dinh dưỡng;
- rối loạn nội tiết tố;
- căng thẳng;
- sinh thái;
- sản phẩm chăm sóc không phù hợp;
- lược sai;
- mũ chặt;
- tác dụng phụ của thuốc;
- tiếp xúc với các thiết bị nhiệt độ cao (máy sấy tóc, bàn là).
Để tránh rụng tóc, bạn không chỉ cần loại bỏ các nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng này mà còncố gắng duy trì tóc, ngay cả khi vấn đề chưa quá nghiêm trọng. Chúng ta có thể dễ dàng thay dầu gội hoặc thay mũ, nhưng không thể giải quyết được vấn đề về không khí bẩn và nước, vì vậy chúng ta phải luôn bổ sung dinh dưỡng và vitamin cho mái tóc và cơ thể nói chung.
Cơ thể của nam giới và phụ nữ có mức độ nội tiết tố khác nhau, yêu cầu và khả năng khác nhau, do đó, chứng hói đầu ở phụ nữ và nam giới phải được chống lại bằng những cách khác nhau.
Phòng chống hói đầu ở phụ nữ
Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ? Bạn cần lưu ý những lời khuyên sau:
- Bắt đầu ăn ngay. Thực đơn của bạn phải bao gồm các sản phẩm tự nhiên: cá, trứng, pho mát, sữa, pho mát, trái cây khô, các loại hạt và rau xanh. Cố gắng không lạm dụng các món quá béo, mặn, hun khói. Điều tương tự cũng áp dụng cho rượu bia, đồ uống có ga, cà phê.
- Cố gắng tránh làm hư tóc bằng các dụng cụ tạo kiểu. Máy sấy tóc và bàn là làm cháy tóc, khiến tóc trở nên giòn, khô và thiếu sức sống. Chỉ sấy tóc trong những dịp hiếm hoi.
- Nếu bạn cần nhuộm tóc, hãy chọn các sản phẩm tự nhiên như lá móng, basma. Nếu bạn sử dụng sơn, sau đó chọn không có amoniac. Nhiều nhà sản xuất cung cấp các sản phẩm nhẹ nhàng như vậy.
- Khi sử dụng các phụ kiện khác nhau, chẳng hạn như kẹp tóc, kẹp tóc, không kẹp các lọn tóc. Do sự cố định cứng nhắc liên tục, các nang tóc có thể bị viêm, dẫn đến rụng tóc.
- Nếu trên daTrên đầu xuất hiện gàu, cần phải loại bỏ nó. Đây là một bệnh cũng dẫn đến rụng tóc.
- Sử dụng các công cụ phù hợp. Sau khi gội đầu, luôn sử dụng dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Bạn có thể mua mặt nạ ở cửa hàng hoặc tự làm.
Phòng chống hói đầu ở nam giới
Làm thế nào để ngăn rụng tóc ở nam giới? Chú ý đến các mẹo sau:
- Uống vitamin đặc biệt dành cho nam giới. Chúng được cân bằng chính xác với nhu cầu của cơ thể nam giới.
- Đội mũ len mỏng. Nếu thời tiết cho phép, tốt nhất bạn chỉ nên đội mũ trùm đầu.
- Sử dụng lược laser đặc biệt.
- Chọn sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng.
Sản phẩm ngăn rụng tóc
Sức khoẻ của tóc bị ảnh hưởng bởi các loại thực phẩm và vitamin chúng ta ăn. Dưới đây là top 10 sản phẩm tốt cho tóc.
Cá và hải sản. Chúng chứa phốt pho, kẽm, iốt và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, cá rất giàu vitamin B12và sắt, cũng là những chất cần thiết cho việc cung cấp dinh dưỡng cho tóc.
Hạt. Selen giúp tăng cường tóc được tìm thấy trong quả hạch Brazil. Quả óc chó rất giàu axit alpha-linolenic, giúp cải thiện tình trạng tóc. Hạt điều, hồ đào và hạnh nhân có thể giúp bổ sung lượng kẽm thiếu hụt dẫn đến rụng tóc.
Rau xanh. Tóc cần các chất có trong rau xanh và lá - vitamin A và C,canxi và sắt.
Thịt gia cầm. Thịt gà tây và thịt gà rất giàu protein. Nó cũng chứa sắt.
Trứng. Trứng có thể được gọi là siêu nguồn protein một cách an toàn, cho dù ở dạng nào. Chúng chứa biotin cần thiết.
Bí ngòi. Loại rau này nên được bảo quản trong bóng tối để vitamin C.
Nguyên hạt. Được sử dụng để nướng bánh mì hoặc làm ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt làm giàu khoáng chất và vitamin cho thực phẩm, đồng thời giúp tóc chắc khỏe. Những chất hữu ích nhất cho tóc sẽ là vitamin B và kẽm, được tìm thấy trong ngũ cốc.
Hàu. Nuôi dưỡng và làm chắc khỏe tóc và hàu một cách hoàn hảo do hàm lượng kẽm cao và thành phần bí mật - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Sản phẩm từ sữa. Sữa chua không chỉ là món ăn vặt tiện lợi mà còn là sản phẩm giúp tóc chắc khỏe rất hữu ích. Nhờ hàm lượng whey, casein và canxi trong các sản phẩm từ sữa, chúng rất tốt để giúp tóc chắc khỏe.
Cà rốt. Mọi người đều biết rằng vitamin A, carotene, được tìm thấy với số lượng lớn trong cà rốt. Ngoài ảnh hưởng tích cực đến thị lực, nó còn ảnh hưởng đến tình trạng của da đầu. Và da càng khỏe thì tóc sẽ càng đẹp.
Vitamin giúp tóc chắc khỏe
Bạn bị rụng tóc? Làm thế nào để ngăn chặn nó? Dinh dưỡng tốt chắc chắn là tiêu chuẩn, nhưng vitamin cũng nên có trong chế độ ăn uống.
Vitamin A. Ngăn ngừa rụng tóc, cải thiện sự phát triển, tăng cường độ chắc khỏe của chân tóc.
Vitamin B. Làm cho tóc bóng mượt và giúp mọc tóc.
Vitamin C. Cung cấp dưỡng chất cho các nang tóc thông qua việc tuần hoàn da tốt.
Vitamin E. Khi thiếu nó, tóc có thể bắt đầu chẻ ngọn, gãy và rụng. Cần thiết cho mái tóc bóng mượt.
Vitamin PP. Cải thiện dinh dưỡng của nang, củng cố, kích thích mọc tóc.
Dầu gộiChăm sóc
Ngoài sản phẩm, bạn cũng nên cân nhắc kỹ lưỡng trong việc lựa chọn mỹ phẩm. Và nổi bật chính là dầu gội ngăn rụng tóc. Trước hết, nó phải phù hợp với loại của bạn. Xem xét điểm chung nhất.
Vichy Dercos. Làm săn chắc, chống rụng tóc. Một dòng chuyên nghiệp với aminexil, một phân tử chống bụi phóng xạ. Tăng cường sức mạnh cho thân tóc và nang tóc. Ngăn ngừa sự đông cứng của collagen, giúp các lọn tóc luôn linh hoạt và đàn hồi.
"Alerana". Chống rụng tóc, kích thích mọc tóc. Công ty "Vertex" cung cấp một loạt các sản phẩm ngăn ngừa rụng tóc. Có dòng cho nam và nữ. Bạn có thể chọn dầu gội, dầu xả, xịt, thuốc bổ, mặt nạ hoặc hỗn hợp vitamin-khoáng chất phù hợp với mình. Thành phần của các sản phẩm khác nhau, tùy thuộc vào loại tóc mà sản phẩm hướng đến: khô, thường, hỗn hợp hay dầu.
"Fitoval". Làm chắc tóc, chống rụng tóc. Công thức này được tạo ra bởi các bác sĩ vàdược sĩ để chăm sóc tóc giòn. Cơ sở của dầu gội đầu là một phức hợp tự nhiên độc đáo.
Có những loại mỹ phẩm ngăn rụng tóc hiệu quả khác. Điều quan trọng là chọn chính xác những gì phù hợp với bạn.
Quy tắc sử dụng dụng cụ tạo kiểu
Hầu hết tất cả phụ nữ đều sử dụng máy sấy tóc, máy uốn tóc hoặc máy là phẳng hàng ngày. Nếu không thể loại trừ những thiết bị này khỏi cuộc sống hàng ngày, thì ít nhất cần phải giảm thiểu tác dụng phụ của chúng, vì chúng gây ra rụng tóc. Làm thế nào để ngăn chặn một hiện tượng khó chịu như vậy? Hãy tuân thủ một số quy tắc:
- Thiết bị phải có bộ điều khiển nhiệt độ. Đối với tóc mỏng, nhiệt độ nên thấp hơn.
- Khoảng cách sấy khô ít nhất 20 cm. Tốt hơn là bạn nên sấy tóc bằng luồng gió mát mạnh hơn.
- Chất liệu làm ra các tấm sắt hoặc máy uốn sắt cũng rất quan trọng. Gốm sứ được coi là an toàn hơn.
- Khi sử dụng máy uốn tóc, hãy uốn các lọn tóc từ giữa chứ không phải từ đuôi tóc.
- Hãy chắc chắn mặc đồ bảo vệ nhiệt.
Ngăn rụng tóc tại nhà
Ngoài chế độ dinh dưỡng và lựa chọn chăm sóc đúng cách, đừng bỏ qua các phương pháp dân gian giúp tóc chắc khỏe. Suy cho cùng, vẻ đẹp của những lọn tóc xoăn của phụ nữ luôn được đánh giá cao, và do đó các bà chúng ta đã biết cách giữ cho chúng vẻ đẹp sang trọng và khỏe khoắn. Làm thế nào để ngăn chặnrụng tóc tại nhà? Sử dụng các biện pháp dân gian sau đây.
Mặt nạkiềm dầu. Dầu ngưu bàng hoặc thầu dầu xoa lên da đầu, đậy nắp nhựa trong 30 phút, sau đó rửa sạch mặt nạ bằng nước ấm và nhiều dầu gội.
Lòng đỏ trứng gà. Thoa một ít lòng đỏ trứng gà lên da đầu, xoa đều. Để 30 phút, sau đó rửa sạch bằng nước sắc bạc hà.
Mặt nạ hành tây. Hành tây được xát trên một cái vắt, trộn với 1 muỗng canh. một thìa dầu ô liu. Thoa hỗn hợp lên da, massage trong 15 phút rồi đội mũ và quấn khăn kín đầu trong 30 phút. Rửa mặt nạ thật sạch.
Mẹo chung
Bạn bị rụng tóc? Làm thế nào để ngăn chặn? Chú ý đến các mẹo sau:
- Gội đầu bằng nước mềm, bạn có thể đun sôi với một ít baking soda. Nhiệt độ của nước để rửa phải là 40-45 ° C. Dầu gội đầu không được pha loãng với nước trong chai.
- Sử dụng mặt nạ và dầu dưỡng. Dầu dưỡng và dầu dưỡng không chỉ giúp tóc bạn dễ quản lý và mềm mại hơn mà còn bảo vệ tóc.
- Chọn lược chống tĩnh điện, chúng sẽ ngăn tóc chẻ ngọn. Không chải tóc ướt, rất dễ bị tổn thương.
Tất cả các biện pháp và phương pháp trên đều rất riêng lẻ, vì vậy hãy tìm cho mình phương pháp hiệu quả để chống rụng tóc. Khi bạn biết những lọn tóc của mình cần gì và cung cấp cho chúng, chắc chắn chúng sẽ trở thành niềm tự hào của bạn!
