Không hài lòng với ngoại hình của một người không phải là hiếm. Chắc ai trong chúng ta cũng có những thiếu sót mong được sửa chữa. Mong muốn thay đổi bản thân để tốt hơn là điều bình thường miễn là nó không vượt qua những ranh giới nhất định, vì vậy có nhiều cách để khiến bản thân trở nên tốt hơn một chút.
Phụ nữ khó gấp đôi: tiêu chuẩn sắc đẹp quy định rằng hấp dẫn thôi chưa đủ, bạn cần phải trẻ lâu nhất có thể. Vì vậy, mỗi chúng ta hãy chọn cho mình những cách thuận tiện nhất, làm sao để đẹp. Các thủ thuật phẫu thuật và thẩm mỹ đều triệt để và xâm lấn tối thiểu, mang lại kết quả nhanh chóng và triệt để nhất. Tuy nhiên, chúng đi kèm với những rủi ro nhất định và tốn kém rất nhiều, vì vậy hàng năm ngày càng có nhiều người ủng hộ tích cực hơn cho lối sống lành mạnh và thể dục.
Faceculture
Bạn có biết rằng thể dục không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, vóc dáng mà còn cho khuôn mặt? Vâng, bạn đọc đúng rồi, bạn có thể xóa các nếp nhăn khó chịu không chỉ với Botox và axit hyaluronic.
Faceculture của Tatyana Chekalova là một tập hợp các bài tập cho phép bạn làm phẳng các nếp nhăn, chỉnh sửa các khuyết điểm trên nét mặt và khả năng vận động của các cơ trên khuôn mặt, tinh chỉnh các đường nét trên khuôn mặt và thậm chí là làm tăng đôi môi mà không cần đến dịch vụ của các chuyên gia thẩm mỹ. Nguyên tắc hoạt động rất đơn giản: các dấu hiệu liên quan đến tuổi tác xuất hiện không chỉ do làn da trở nên kém đàn hồi mà còn do sự suy yếu của các cơ. Tăng cường cơ bắp, bạn có thể làm mịn đáng kể các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, văn hóa khuôn mặt có thể được sử dụng như một liệu pháp để phục hồi các biểu hiện trên khuôn mặt sau khi các dây thần kinh mặt bị tổn thương và tê liệt một phần.
Tatiana Chekalova: tiểu sử
Một trong những người sáng lập xây dựng Facebook, người sáng tạo ra văn hóa khuôn mặt, biết rõ về các vấn đề liên quan đến ngoại hình. Tatyana giảm 20 kg, sau đó cô nhận thấy da mặt và cổ rất chảy xệ. Nhưng những bất hạnh của cô, thật không may, không kết thúc ở đó. Một năm sau, ở tuổi 39, Tatyana Chekalova bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ, khiến nửa người bên phải của cô bị suy yếu nghiêm trọng. Ba năm sau, cô phải đối mặt với chứng bệnh liệt mặt.
Tôi không muốn bị dao kéo và Tatiana bắt đầu tích cực tập thể hình, điều chỉnh các bài tập cho bản thân. Kỹ thuật kết quả của Tatyana Chekalova bao gồm toàn bộ các bài tập cho mặt và cổ, cho phép cả hai phục hồi khả năng vận động của cơ và trẻ hóa theo đúng nghĩa đen mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ phẫu thuật. Ngoài việc rèn luyện cơ bắp, phức hợp bao gồm các kỹ thuật chỉnh sửa tư thế và kiểm soát cảm xúc,góp phần tích cực vào sự xuất hiện của các nếp nhăn bắt chước, sau đó biến đổi thành các nếp nhăn tĩnh.
Chỉ định
Tại sao bạn cần thực hiện văn hóa thể diện? Thứ nhất, nó thúc đẩy trẻ hóa khuôn mặt sau 40. Nếu bạn không phải là người ủng hộ phẫu thuật thẩm mỹ, thì đây là một sự thay thế xứng đáng. Các sản phẩm mỹ phẩm sẽ giúp loại bỏ một phần nếp nhăn, nhưng sẽ không loại bỏ đường viền bị sưng, “vết loang”, sụp mí và các vấn đề liên quan đến tuổi tác khác.
Thứ hai, tập gym của Tatyana Chekalova sẽ giúp loại bỏ các khuyết điểm như gương mặt không cân xứng, môi mỏng và nếp nhăn rãnh mũi má ngày càng rõ rệt theo tuổi tác. Chẳng có gì bí mật khi ví dụ, một chiếc mũi đẹp sau sinh nhật lần thứ năm mươi ở nam giới biến thành củ khoai tây, còn ở nữ giới thì nó kéo dài xuống. Điều này có thể dễ dàng tránh được bằng cách tập luyện cơ mũi và kiểm soát sự phát triển của sụn.
Thứ ba, cấy da mặt Tatiana Chekalova sẽ giúp bạn phục hồi sau khi mất một phần chức năng cơ mặt. Những người sống sót sau đột quỵ thực hiện các bài tập khác nhau để lấy lại khả năng vận động của cơ thể. Đối với khuôn mặt cũng vậy. Nét mặt rối bời, than ôi, không tô điểm cho ai cả. Tatyana Chekalova cung cấp một loạt các bài tập tốt cho những người có vấn đề tương tự.
Và cuối cùng, những bài tập như vậy khi về già cũng là bài tập thể dục tốt cho não bộ. Thực hiện phức hợp, chúng tôi học cách điều chỉnh kỹ thuật cho bản thân, làm việc theo cảm xúc của chúng tôi và ăn mừng kết quả. Thực hiện đúng cách đảm bảo cải thiện tuần hoàn máu và dinh dưỡng cho não.
Tôi nên tập thể dục bao lâu một lần
Thể dục diễn ra theo nhiều giai đoạn. Đầu tiên bạn cần chọn các bài tập mà bạn cần. Một số cho phép một số tùy chọn cùng một lúc. Nếu có thể, hãy điều chỉnh những thứ phù hợp với bạn. Mỗi người đều có những biểu hiện trên khuôn mặt và cơ mặt khác nhau, vì vậy không có lời khuyên chung về cách làm đẹp. Các bài tập và thực hiện không phù hợp sẽ gây hại thay vì có lợi.
Lúc đầu cần luyện tập mỗi ngày để cái gọi là trí nhớ cơ bắp xuất hiện. Quá trình này có thể mất khoảng hai tháng. Khi bạn học cách thực hiện các bài tập mà không có sự nhắc nhở, kỹ thuật cấy ghép khuôn mặt của Tatyana Chekalova sẽ giảm đáng kể thời gian cho họ.
Trung bình bạn mất khoảng 15-20 phút để duy trì một khuôn mặt được chăm sóc kỹ lưỡng, hai đến ba lần một tuần. Thời gian tập luyện không nên tăng lên, vì các cơ phải được nghỉ ngơi. Khuôn mặt được bơm căng bóng trông có vẻ căng thẳng và mệt mỏi cộng thêm nhiều tuổi thay vì hiệu quả trẻ hóa như mong đợi.
Chống chỉ định
Với tất cả các ưu điểm của kỹ thuật Tatyana Chekalova có chống chỉ định. Không nên thực hiện các bài tập khi có bệnh mụn mủ hoặc các bệnh trên da mặt, chẳng hạn như u nhú, chàm, nhiễm nấm, bất kỳ bệnh nào về dây thần kinh trong giai đoạn hoạt động.
Đồng thời hạn chế các bài tập mặt trong trường hợp bị viêm xoang, sổ mũi hoặc viêm amidan. Bằng cách kích thích lưu thông máu, bạnảnh hưởng tích cực đến dòng chảy của bạch huyết, có thể dẫn đến sự lây lan của vi khuẩn trong cơ thể.
Trong trường hợp bị tai biến mạch máu não, tăng huyết áp giai đoạn 3, bất kỳ bệnh nào về hệ bạch huyết và tình trạng khó chịu chung, tốt hơn là nên hoãn bài tập cho đến khi hồi phục hoàn toàn.
Tránh để các vùng da mặt có vết thương, vết cắt, trầy xước và trầy xước trên khuôn mặt mà nên đợi cho đến khi vùng da bị thương lành hẳn.
Trong các bệnh mãn tính về thần kinh mặt và tê liệt, hãy thận trọng khi lựa chọn các bài tập. Việc mắc các bệnh như vậy không có nghĩa là bạn không thể thực hành văn hóa khuôn mặt, bạn chỉ cần chọn lọc hơn trong việc thực hiện các bài tập cho khuôn mặt trái xoan.
Ngoài ra, chống chỉ định chính là bất kỳ bệnh nào ở dạng hoạt động hoặc ở giai đoạn cấp tính.
Đừng bắt đầu quá sớm
Một chống chỉ định riêng là tuổi tác. Cần nhớ rằng văn hóa khuôn mặt chủ yếu là các bài tập thể dục để trẻ hóa da mặt, và nó không nên bắt đầu càng sớm càng tốt mà phải thực sự khi có nhu cầu.
Tập thể dục thực sự có lợi, nhưng chỉ khi bạn thực hiện nó một cách nhất quán. Bắt đầu tham gia vào văn hóa khuôn mặt, bạn cần phải tiếp tục cả đời. Ngừng trong vài tháng và cơ mặt của bạn sẽ chảy xệ trở lại.
Ở tuổi 25, bạn có thể nhận được kết quả rất nhanh và lộ liễu, nhưng khuôn mặt nhanh chóng "ngồi lì" với những bài tập như vậy, và bỏ cuộc, trông bạn sẽ già hơn tuổi thật. Và điều nàyđồng ý, hoàn toàn không phải là kết quả chúng tôi muốn đạt được.
Mất trương lực cơ mặt và hình bầu dục sưng tấy là dấu hiệu trực tiếp cho thấy bạn có thể bắt đầu luyện tập theo phương pháp Tatyana Chekalova. Lúc đó bạn sẽ bao nhiêu tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Di truyền đóng một vai trò quan trọng ở đây.
Tatyana Chekalova: kỹ thuật trẻ hóa da mặt
Đánh giá nói rằng bằng cách thực hiện văn hóa khuôn mặt ở tuổi trưởng thành, bạn sẽ thấy kết quả đầu tiên sau hai tuần. Sau sáu tháng, bạn có thể thay đổi các bài tập cơ bản sang một bài tập khác phù hợp hơn với loại khuôn mặt của mình.
Bài tập liên quan đến chương trình cơ bản phù hợp với hầu hết mọi người, không phân biệt giới tính, tuổi tác và di truyền. Mỗi tùy chọn có một số tùy chọn và bạn có thể chọn tùy chọn thuận tiện nhất cho mình.
Hãy xem nơi chính xác để xóa nếp nhăn, làm thế nào để rèn luyện cơ bắp và tại sao.
Xóa nếp nhăn ngang trán và làm chắc sống mũi
Phức hợp Tatyana Chekalova chứa các bài tập giúp thoát khỏi vấn đề phổ biến nhất liên quan đến tuổi tác - nếp nhăn trên trán. Không giống như những vết chân chim thậm chí còn tạo cho khuôn mặt một nét quyến rũ nhất định, những nếp nhăn ngang trên trán để lại dấu ấn của sự bất mãn và bi quan. Người ta tin rằng nếp nhăn dọc trên trán là đặc điểm của những người thông minh, nhưng chúng cũng không tô điểm cho bất kỳ ai. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ đồng ý rằng sự ủ rũ sẽ làm tăng thêm tuổi tác. Có lẽ là do tuổi trẻgắn liền với sự bất cẩn và vui vẻ, và sự không hài lòng và thất vọng với trải nghiệm khi trưởng thành.
Để luyện vùng này, bạn cần áp lòng bàn tay lên trán sao cho lông mày có gốc, ngón tay vào tóc. Tiếp theo, bạn cần kéo hai lông mày lại với nhau, đảm bảo rằng các cơ nằm ở trung tâm của trán được tham gia vào, nhưng không được tạo nếp ở nơi có nếp nhăn. Lặp lại 15 đến 30 lần trong 2-3 hiệp.
Tăng cường đôi mắt
Không có gì phản bội tuổi tác như nếp nhăn quanh mắt. Họ xuất hiện trong số những người đầu tiên trên khuôn mặt. Tình trạng chảy xệ của mí mắt trên thường không liên quan đến tuổi tác. Nhiều người có khuynh hướng di truyền với điều này. Mí mắt bắt đầu chảy xệ ngay cả khi còn nhỏ. Phức hợp Tatyana Chekalova có thể giúp loại bỏ tính năng khó chịu này hoặc loại bỏ hoàn toàn nếu nó xuất hiện theo tuổi tác.
"Houndstooth" đặc biệt đặc trưng của những cô gái hay cười, vì vậy người ta tin rằng chúng tô điểm cho một người phụ nữ. Nếu bạn không đồng ý với điều này, văn hóa đối mặt sẽ cho phép bạn loại bỏ chúng mãi mãi.
Nhấn khóe mắt bằng ngón tay giữa. Sau đó, bạn cần phải nheo mắt càng nhiều càng tốt, cố gắng đảm bảo rằng đồng tử hội tụ ở nơi có "con mắt thứ ba", như thể cố gắng nhìn thấy vương miện qua hộp sọ. Thư giãn. Thực hiện 10-15 lần lặp lại cho mỗi hiệp 2-3 lần.
Lưu ý: kỹ thuật này chỉ làm phẳng các nếp nhăn, nhưng sẽ không loại bỏ tình trạng sưng tấy nghiêm trọng dưới mắt, thường là dấu hiệu của vấn đềcông việc của các cơ quan nội tạng. Nếu túi dưới mắt của bạn trông giống như cái hòm, hãy nhớ đi khám bởi bác sĩ chuyên khoa.
Quay mũi
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, sụn mũi phát triển theo tuổi tác. Người ta tin rằng tai và mũi phát triển trong suốt cuộc đời của một người. Thật không may, chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn sự phát triển của chúng, nhưng khá khả thi để thiết lập hướng và theo đó, mang lại hình dạng mong muốn cho phần nổi bật nhất của khuôn mặt. Các bài tập thường xuyên theo phương pháp của Tatyana Chekalova sẽ giúp tăng cường cơ bắp và cho dáng mũi thanh tú và trẻ trung hơn.
Đặt ngón trỏ của bạn dưới đầu mũi. Bạn cần đẩy ngón tay cuối cùng, giúp bản thân thực hiện các chuyển động nhai của hàm. Lặp lại 30 lần.
Phấn má đàn hồi
Thật không may, khi nhiều phụ nữ già đi, không chỉ có ngực của họ chảy xệ. Tại một số thời điểm, hình bầu dục của khuôn mặt bắt đầu "bơi", và bọ chét xuất hiện. Nếu không làm gì để ngăn chặn tình trạng này, thì sau 50 năm, ngay cả một cô gái có đôi má căng và đàn hồi nhất cũng sẽ biến thành một chú chó mặt xệ. Ngay cả những “quả táo” trên gò má cũng không đảm bảo loại bỏ được vấn đề này. Chỉ các lớp học văn hóa khuôn mặt thông thường mới có thể giúp ích.
Hơi lùi ra sau khóe môi, đặt ngón trỏ lên má. Nhấn chúng xuống và mỉm cười 10 đến 15 lần. Làm 2-3 bộ.
Dưỡng môi
Nếp nhăn quanh môi không tô vẽ ai. Nó đặc biệt khó đối với các cô gái, ban đầu thì khôngcó đôi môi tươi tốt - theo tuổi tác, chúng càng trở nên mỏng hơn. Ngay cả Botox và axit hyaluronic cũng không cứu được. Hơn nữa, việc sử dụng chúng có thể gây vi phạm nghiêm trọng đến các biểu hiện trên khuôn mặt. Cấy da mặt sẽ giúp bạn làm mờ các nếp nhăn và làm to đôi môi một cách trực quan bằng cách nâng cao độ săn chắc của cơ.
Bây giờ bạn cần nhấn từng khóe môi bằng hai ngón tay - trỏ và giữa. Sau đó, mím chặt môi, như thể bạn đang bị xúc phạm - với một cái "cúi đầu". Lặp lại 10-15 lần, thực hiện 2-3 set.
Xóa nếp nhăn vùng mũi
Sự xuất hiện của các nếp gấp ở mũi không chỉ liên quan đến tuổi tác. Có một số lý do cho sự xuất hiện của chúng. Thứ nhất, các nếp gấp có thể xuất hiện do sự giảm thanh âm của các cơ vùng mông. Nguyên nhân thứ hai nghiêm trọng hơn: thói quen nghiến răng xấu do căng thẳng liên tục gây ra. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, hãy học cách giữ cho hàm của bạn mở ra, nếu không, không có quá trình luyện tập nào giúp bạn giữ được khuôn mặt của mình trong tình trạng thích hợp, và nếp gấp ở mũi sẽ xuất hiện lặp đi lặp lại. Để dễ dàng hơn cho bản thân, mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy mở răng (có thể để môi khép lại), thả lỏng lưỡi và đưa lên vòm miệng.
Nếu bạn đã có nếp gấp vùng mũi, đừng thất vọng. Các bài tập văn hóa khuôn mặt thường xuyên sẽ giúp loại bỏ chúng vĩnh viễn, hoặc ít nhất là làm dịu cơn khó chịu về trạng thái có thể chấp nhận được.
Bài tập cổ
Tatyana Chekalova tin rằng chính chiếc cổ mới tạo nên tuổi thật của người phụ nữ. Thật vậy, nhiềuhướng tất cả các nỗ lực của họ vào việc trẻ hóa khuôn mặt, nhưng hoàn toàn quên đi khu vực bên dưới cằm. Rõ ràng, nếp nhăn trên cổ và cằm xệ có thể ngay lập tức làm hỏng toàn bộ ấn tượng về một khuôn mặt có vẻ trẻ trung.
Hãy thử cắn vào mũi của bạn. Để làm điều này, hãy dùng răng dưới lấy môi trên, đồng thời kéo môi dưới ra xa hết mức có thể và đẩy nhẹ hàm dưới về phía trước.
Tuy nhiên, việc nâng cổ phải được tiếp cận hết sức thận trọng. Một số phụ nữ ban đầu thiếu cơ nâng đỡ cằm, nguyên nhân là do di truyền. Khi có một đặc điểm bẩm sinh như vậy, cần phải tránh bất kỳ bài tập nào có thể gây căng da. Chỉ cần phẫu thuật là có thể đưa nó trở lại vị trí cũ.
Phức hợp Tatyana Chekalova chứa các bài tập an toàn nhất, không kéo da và phù hợp với hầu hết tất cả mọi người.
Thực hiện văn hóa khuôn mặt thường xuyên và bạn sẽ cảm thấy trẻ lại nhiều tuổi mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ phẫu thuật và các hoạt động đáng ngờ.
