Bất kể tuổi tác và vóc dáng, hầu hết mọi phụ nữ đều nghĩ đến việc làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ cellulite trên đùi, đùi và các vùng có vấn đề khác. Vỏ cam là một tập hợp các tế bào mỡ có chức năng thu nhận nước. Cuộc chiến chống lại cellulite cần một thời gian dài và đòi hỏi một cách tiếp cận tổng hợp. Có nhiều cách, trong đó hiệu quả nhất được đưa ra trong bài viết này.
Tại sao cellulite xuất hiện?
Vỏ cam xuất hiện độc quyền trong phái đẹp. Các bác sĩ cho rằng đó là do nội tiết tố nữ - estrogen. Nó có thể ngăn chặn các mạch máu, ngăn cản các tế bào mỡ tạo ra sự thiếu oxy và chất dinh dưỡng. Nhưng nó không xuất hiện ở tất cả phụ nữ. Ngoài ra còn có những lý do thứ cấp kích thích sự xuất hiện của cellulite:
- Tuổi.
- Có hạithói quen.
- Khuynh hướng di truyền.
- Lối sống ít vận động.
- Chế độ ăn uống không cân bằng.
- Suy tuần hoàn.
- Trạng thái chán nản về cảm xúc.
- Vấn đề về chuyển hóa nước-muối.
- Suy giảm nội tiết tố.
- Thiếu tập thể dục.
Những yếu tố này có thể là nguyên nhân gây ra cellulite, vì vậy bạn cần tiếp cận cuộc chiến chống lại nó một cách toàn diện.
Gói
Mọi phụ nữ đều mơ ước tìm được cách loại bỏ cellulite nhanh chóng và hiệu quả, nhưng không phải ai cũng có cơ hội đến thẩm mỹ viện hoặc trả tiền cho dịch vụ của chuyên viên massage. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng nhiều loại khăn quấn chống cellulite khác nhau.
Có một số lượng rất lớn: dựa trên tảo, mật ong, giấm hoặc đất sét. Quy trình này sẽ yêu cầu màng bám và một tấm chăn ấm. Hiệu quả mong muốn xảy ra trong vòng một tháng sau khi bắt đầu khóa học. Thủ tục được thực hiện 2-3 lần một tuần. Điều quan trọng là không bỏ qua và tuân thủ kỹ thuật thực hiện.
Kỹ thuật thủ thuật
Chương trình tương tự hoạt động cho bất kỳ loại kết thúc nào. Trước hết, một sản phẩm mỹ phẩm được áp dụng cho khu vực có vấn đề. Bề mặt da đã qua xử lý được bọc trong lớp màng bám và bọc trong một chiếc chăn hoặc chăn ấm. Trong thời gian quấn, bạn cần uống nước nóng để cơ thể nóng lên nhanh hơn.
Liệu trình diễn ra trong 30 phút, trong đó cơ thể được làm sạch các chất độc và độc tố. Sau khi hoàn thành, rửa sạch sản phẩm và bôi trơnkem da. Sau lần quấn đầu tiên, tình trạng của cô ấy sẽ được cải thiện.
Massage
Phương pháp này sẽ giúp bạn nhìn thấy kết quả đầu tiên sau một tuần. Bạn có thể nhanh chóng loại bỏ cellulite tại nhà bằng cách mát-xa vùng da có vấn đề. Để thực hiện, bạn có thể tắm thuốc cản quang vào buổi sáng và tối trong 7-10 phút. Do nhiệt độ nước thay đổi, lưu lượng máu được tăng cường, cải thiện vi tuần hoàn và phục hồi sự trao đổi chất.
Massage có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau: sử dụng bàn chải chuyên dụng, con lăn hoặc lon chân không. Đối với massage mật ong, bạn sẽ không cần bất kỳ phương tiện phụ trợ nào, ngoại trừ đôi tay. Để làm điều này, hãy thêm một vài giọt cây bách xù, bạch đàn hoặc bất kỳ loại tinh dầu nào khác vào mật ong và thoa bằng động tác vỗ nhẹ lên các khu vực có vấn đề. Mát xa chống cellulite giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa từ các khu vực có vấn đề. Phương pháp này sẽ giúp ích ngay cả trong giai đoạn nặng của cellulite.
Khởi động
Nhanh chóng loại bỏ cellulite tại nhà sẽ không hiệu quả nếu không tập thể dục. Các bài tập phải được sử dụng không thất bại trong cuộc chiến chống lại bệnh sần vỏ cam. Phần còn lại của các phương pháp đi như các phương tiện phụ trợ. Với việc tập luyện thường xuyên, các cơ và da sẽ không ngừng ở trạng thái tốt. Trước khi bắt đầu các lớp học, hãy nhớ khởi động:
- Đi bộ tại chỗ.
- Squats.
- Xoay xương chậu.
- Tiến lên phía trước.
- Nhảy lên bằng ngón chân.
Ủ ấm giúp tránh các chấn thương có thể xảy ra vànhận được nhiều lợi ích nhất từ việc tập thể dục. Sau đó, bạn có thể thực hiện các bài tập cường độ cao: xoay vòng và nhảy dây.
Bài tập
Gửi đến tất cả những ai đang tìm cách nhanh chóng loại bỏ cellulite ở chân, hông và các vùng có vấn đề khác, bạn cần nhớ rằng sẽ không có kết quả nếu không hoạt động thể chất. Đầu tiên, bạn cần tập trung vào các bài tập cho tim mạch - chúng đốt cháy chất béo, calo dư thừa, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất và làm cho làn da dẻo dai. Tập thể dục nên kéo dài ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bài tập cardio bao gồm nhảy dây, squats, lunges. Phương pháp này đặc biệt tốt cho những phụ nữ đang tìm cách nhanh chóng loại bỏ cellulite trên giáo hoàng và chân.
Chương trình đào tạo mỗi ngày
Để chống lại cellulite, điều quan trọng là phải tập trung vào các khu vực có vấn đề trong khi tập thể dục. Vỏ cam thường nằm ở phần dưới của cơ thể nên sẽ luôn tham gia vào các cơ ở chân và mông. Nên thay hỗn hợp 1-2 tháng một lần để đạt hiệu quả cao hơn.
Bạn nên làm các bài tập sau:
- Squats là hiệu quả nhất để tập phần dưới. Cơ bắp trở nên đàn hồi hơn, quá trình trao đổi chất cũng tăng tốc và theo đó, mỡ thừa cũng biến mất. Để bài tập mang lại kết quả, bạn cần thực hiện chính xác. Khi thực hiện squats, cần để cơ thể đều, hai chân phải rộng hơn vai một chút. Có thể duỗi thẳng cánh tay trước mặt, có thể dùng tạ để tăng tải trọng. Squats được thực hiện trơn tru, tất cảcơ bắp phải căng thẳng. Sau đó, bạn cần trở lại vị trí ban đầu.
- Phổi còn giúp loại bỏ cellulite ở phần dưới cơ thể một cách hiệu quả. Để thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn cần đứng ở tư thế “cây kéo”, trọng lượng chính của cơ thể dồn vào một chân, chân kia lùi một bước. Sau đó, khối lượng được chuyển trở lại và thực hiện các động tác ngồi xổm nhẹ nhàng. Trong khi thực hiện, chân ở phía sau phải được uốn cong ở đầu gối cho đến khi tạo thành một góc vuông. Ngực phải hướng về phía trước, đồng thời cơ chân và cơ bụng phải căng. Cần phải sửa chữa ở vị trí này, và sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
- Bậc thangsăn chắc - săn chắc cơ vùng chân và cơ mông. Đối với bài tập này, bạn phải sử dụng tạ cao từ 30 - 40 cm và tạ. Cần phải thực hiện một bước lên bục bằng một chân, chân thứ hai phải uốn cong một góc vuông. Cánh tay tạ phải đồng thời uốn cong. Sau đó, bạn cần trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với chân còn lại.
- Bài tậpFitball rất hiệu quả cho vùng đùi trong. Vì phần cơ này ít tham gia vào cuộc sống hàng ngày nên nó có vấn đề. Bài tập được thực hiện khi nằm trên một quả bóng tròn. Mặt phải hướng lên trên, và hai tay phải nằm gần cơ thể. Chân cong ở đầu gối được nâng lên cho đến khi tạo thành một góc vuông. Quả bóng được nén giữa hai đầu gối cho đến khi nó dừng lại. Sau khi đạt đến mức kháng cự tối đa, bạn cần nán lại vài giây rồi quay lại vị trí ban đầu.
Các bài tập trên dành cho các lĩnh vực vấn đề phổ biến nhất. Phức hợp này sẽ giúp đạt được kết quả tốt trong thời gian ngắn. Một tháng sau khi bắt đầu các lớp học, hiệu quả sẽ rõ ràng. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ được coi là một phương pháp hiệu quả trong việc chống lại cellulite mà còn là một cách phòng ngừa tuyệt vời.
Chà
Loại bỏ lớp tế bào sừng hóa, bạn vừa có thể nhanh chóng đối phó với cellulite vừa cải thiện tình trạng của da nói chung. Mỹ phẩm được bán trong các cửa hàng hoặc hiệu thuốc hoặc được sản xuất độc lập. Đối với hỗn hợp tẩy tế bào chết tự làm, muối biển, bã cà phê, ô mai mơ xay là phù hợp. Công cụ này giúp giải quyết một số tác vụ cùng lúc:
- Tẩy lớp tế bào chết.
- Cải thiện sự trao đổi chất và tăng lưu lượng máu đến vùng có vấn đề.
- Sạch sâu lỗ chân lông.
Sử dụng tẩy tế bào chết thường xuyên giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trong tế bào mỡ và các chất độc hại tích tụ. Sản phẩm giúp nhanh chóng loại bỏ cellulite và giải quyết một số vấn đề về da.
Mặt nạ
Cùng với các phương pháp khác, có thể dùng mỹ phẩm ủ ấm. Chúng ta đang nói về mặt nạ vừa bổ sung vừa giúp nhanh chóng loại bỏ cellulite và làm cho da mềm mại.
Các sản phẩm được sử dụng phổ biến nhất dựa trên hạt tiêu đỏ, mù tạt, đất sét, mật ong và các loại tinh dầu. Mặt nạ được sử dụng sau cùng, sau các phương pháp như massage, quấn cơ thể, các bài tập thể dục. Tác nhân được áp dụng trong 15-30 phút, sau khinhững gì bị cuốn trôi. Mặt nạ phù hợp với những phụ nữ đang tìm kiếm một phương pháp để nhanh chóng loại bỏ cellulite ở mông, bụng, đùi và chân.
Tắm
Trong cuộc chiến tích cực chống lại chứng sần vỏ cam, tôi xin phép sử dụng phương pháp thư giãn. Có một cách như vậy nhưng không phải chị em nào cũng biết cách nhanh chóng loại bỏ cellulite bằng cách tắm. Lợi ích tối đa đạt được nếu bạn thực hiện phương pháp điều trị bằng nước 2-3 lần một tuần. Tốt nhất là tắm kết hợp với quấn cơ thể, tập thể dục và ăn kiêng. Bất kỳ phương tiện nào được thêm vào nước ấm: nhựa thông, soda, muối biển. Nhiệt độ không được vượt quá 37,5 độ. Quá trình này diễn ra trong 20 phút, sau đó bạn cần đi tắm và thoa kem chống cellulite. Tắm thường xuyên giúp da săn chắc và mịn màng.
Kiêng
Với tình trạng cellulite rất rõ rệt, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Nói đến cách nhanh chóng loại bỏ cellulite tại nhà thì không thể không kể đến chế độ ăn kiêng. Tất nhiên, chế độ ăn uống của mỗi phụ nữ phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của họ: cân nặng, tuổi tác, giai đoạn “đau buồn” trong vùng có vấn đề, lối sống. Nhưng bất kỳ chế độ ăn kiêng chống cellulite nào cũng khuyến nghị các loại thực phẩm sau:
- Med.
- Sản phẩm sữa ít béo.
- Xanh, rau và trái cây.
- Bánh mì.
- Thịt bò, cá, gà tây, gà.
- Cháo từ ngũ cốc, cám.
- Gia vị thảo mộc.
Nếu một phụ nữ muốn biết cách nhanh chóng loại bỏ cellulite - các bài đánh giá nói về hiệu quả của phương pháp tích hợp bao gồm chế độ ăn kiêng. Điều chính là thể hiện sự kiềm chế và kiên nhẫn, và kết quả sẽ không lâu nữa.
Thực phẩm giúp loại bỏ Cellulite
Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm các loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo và cũng giúp loại bỏ sưng tấy. Thức ăn phải được cân bằng và chứa protein. Nó được tìm thấy trong thịt gà, cá đỏ, gà tây. Protein tăng cường cơ bắp và làm cho chúng đàn hồi hơn, do đó làm giảm cellulite. Một thìa dầu hạt cải và 2-3 quả hạch sẽ giúp loại bỏ vết sưng tấy. Các sản phẩm này chứa axit béo omega-3, có thể ngăn chặn các tế bào mỡ.
Để loại bỏ cellulite, bạn cần ăn quả mọng, bắp cải, rau bina, quả lựu. Các loại gia vị sau đây chống sần vỏ cam hiệu quả: tỏi, hành, nhục đậu khấu, nghệ, gừng. Ăn bưởi có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp loại bỏ lớp mỡ ở những vùng có vấn đề, trong khi lê sẽ tăng cường trao đổi chất.
Nhất thiết phải uống nhiều nước để thải chất độc ra khỏi cơ thể - ít nhất 2 lít mỗi ngày. Các sản phẩm được liệt kê sẽ giúp loại bỏ vỏ cam, nhưng chỉ khi kết hợp với các phương pháp khác.
Thực phẩm bị cấm
Trong cuộc chiến chống lại cellulite, bạn cần loại trừ các sản phẩm kích thích sự phát triển của nó. Danh sách này khá rộng rãi. Những thực phẩm sau không nên tiêu thụ:
- Gà nướng.
- Các món chiên nên được thay thế bằng các món hấp hoặc nướng
- Rượu, đặc biệtbia.
- Gia vị để tăng hương vị.
- Dưa chua.
- Xúc xích, xúc xích và thịt hun khói.
- Thực phẩm bán thành phẩm và đóng hộp.
- Bánh mì không phải ngũ cốc nguyên hạt.
- Sản phẩm bột và bánh ngọt.
- Đường.
- Gạo trắng
- Đồ uống có caffein.
- Thịt mỡ.
- Sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao.
- Bơ và bơ sữa.
Các sản phẩm trên làm tăng tải trọng cho thận, gan và góp phần giữ nước trong cơ thể, do đó, làm xuất hiện cellulite. Chế độ dinh dưỡng hợp lý phù hợp cho những phụ nữ đang tìm kiếm một cách không chỉ để nhanh chóng loại bỏ cellulite ở mông, chân và các vùng có vấn đề khác mà còn muốn ngăn ngừa sự xuất hiện trở lại của nó.
Vì vậy, vỏ cam là vấn đề của nhiều chị em. Chỉ một phương pháp tổng hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ cellulite trên đùi tại nhà và cải thiện tình trạng của da nói chung. Vì sự lựa chọn các phương pháp khá phong phú nên mỗi phụ nữ có thể lựa chọn các biện pháp chống lại hiện tượng sần vỏ cam theo sở thích của mình.
