Các bài tập cho cơ mặt, được gọi là bodyflex, đã trở nên phổ biến gần đây. Chúng làm săn chắc các cơ vùng mặt và cổ, giúp giữ nguyên đường nét khuôn mặt, loại bỏ cằm lẹm vòng 2 và vòng 3, giúp da không bị chảy xệ. Nhờ sự kết hợp với kỹ thuật thở chính xác, các bài tập như vậy mang lại hiệu quả cao hơn, chữa lành cơ thể, bão hòa oxy cho da.
Bodyflex từ đâu ra
Có lẽ người phát hiện chính về thể dục dụng cụ cho khuôn mặt có thể được gọi là Sanford Bennett, người vào đầu thế kỷ trước đã viết và xuất bản cuốn sách "Thể dục trên giường", trong đó mô tả các bài tập khác nhau, bao gồm cả cho các cơ trên khuôn mặt.
Sau sự quảng cáo rầm rộ mà anh ấy đã tạo ra cho khuôn mặt ở Mỹ, nhiều tài liệu quảng cáo và sách đã xuất hiện về các kỹ thuật tập thể dục và hiệu quả của chúng. Nhân tiện, Sanford ở tuổi 70 trông đã 50. Vì vậy, độc giả của anh ấy sẵn sàng tin vào những sự thật mà anh ấy trình bày.
Mỹ đã bị cuốn theo làn sóng uốn nắn cơ thể cho khuôn mặt. Mọi cô gái đều biết về lợi ích của các bài tập như vậy, hàng triệu bà nội trợ đã tham gia vào các bài tập này. Văn hóa xây dựng Facebook từ Mỹ đến các quốc gia khác,chiếm được lòng tin của các cô gái từ Châu Âu và Châu Á với hiệu quả của nó.
Bây giờ kỹ thuật này phổ biến đến mức có rất nhiều tên gọi cho nó, mặc dù chủ yếu là mượn từ tiếng Anh: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for the face, facial gymnastics. Tất cả các hệ thống và kỹ thuật này đều có một mục đích: cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt và cổ.
Có thực sự hiệu quả không
Không phải cô gái nào cũng có thể đắp mặt hàng ngày mà không hiểu kết quả mang lại cho mình như thế nào. Rõ ràng rằng body flex cho khuôn mặt không phải là cách trẻ hóa và làm săn chắc da rõ ràng nhất. Kết quả đầu tiên sẽ đáng chú ý chỉ sau vài tháng và kết quả cụ thể có thể được đánh giá trong ít nhất một năm.
Bodyflex cho mặt và cổ hay nói cách khác, faceflex phần lớn là kỹ thuật thực hiện các bài tập với kỹ thuật thở chính xác. Nó đã được chứng minh rằng thở đúng cách ảnh hưởng đến sự tham gia của các cơ vào quá trình chữa bệnh, và do đó mang lại kết quả tốt hơn so với việc không sử dụng kỹ thuật như vậy. Thở bằng cơ hoành kích hoạt các quá trình chữa bệnh của cơ thể chúng ta, đây là một cách thở hữu ích và lành mạnh, mà mọi người nên sở hữu. Nó cho phép bạn hít thở sâu. Lúc đầu, bạn có thể bị chóng mặt do quá bão hòa oxy, nhưng sau đó cơ thể sẽ quen và điều này sẽ qua đi.
Nhìn chung, body flex cho mặt rất hiệu quả nếu bạn tập đều đặn 1-2 lần / tuần. Anh ấy cho thấy kết quả tốt nhất trên cổ,từ đó nó loại bỏ da chảy xệ và trả lại một và duy nhất cằm mà không có "túi khí" không cần thiết.
Tôi có thể quằn quại được không
Chắc hẳn tuổi thơ ai cũng từng nghe câu nói của ông bà ta “Đừng quằn quại, nếu không bạn sẽ mãi như vậy”. Đây chẳng qua là một câu chuyện hoang đường bình thường được dùng để hù dọa trẻ em để chúng không thèm thuồng. Bạn có thể tạo khuôn mặt và đánh giá hiệu quả của việc xây dựng Facebook, thậm chí là hữu ích.
Tuy nhiên, sự chuyển động hỗn loạn của các cơ trên mặt, rất có thể sẽ không có lợi, vì vậy bạn cần cố gắng thực hiện đúng kỹ thuật tập luyện, tuân thủ tất cả các khuyến nghị để thực hiện.
Động tác trên cơ mặt
Giờ mọi người tập body flex theo phương pháp Greer Childers. Cô dựa trên kỹ thuật tập thở bằng cơ hoành. Với sự giúp đỡ của nó, các cơ quan được bão hòa với oxy nhanh hơn, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. Chống chỉ định duy nhất là tăng huyết áp, vì nhịp thở thấp hơn có thể làm tăng áp lực.
Trong quá trình thực hiện kỹ thuật aerobic như vậy, sự phân tách tích cực của lớp mỡ được quan sát thấy. Da được cung cấp đầy đủ oxy và trở nên đàn hồi hơn, các cơ hoạt động tốt hơn.
Người ta tin rằng các lớp học nên được thực hiện khi bụng đói. Trên thực tế, hiệu quả của phương pháp này vẫn chưa được chứng minh và việc tập gym có thể được thực hiện theo cách thuận tiện cho cá nhân người tập.
Xóa hai cằm
Săn sóc vì một hình thể đẹp, phụ nữ thường quên mất những bộ phận quan trọng không kém khác trên cơ thể. Và làm thế nào để làm một cái gì đó với cổ? Bodyflex thể dục mặt bằng bài tập cằm giải quyết được điều nàyvấn đề. Nhờ em ấy mà vùng da cổ được căng ra nhờ cơ săn chắc. Điều này đòi hỏi một thời gian đào tạo nhất định. Không thể xóa cằm chỉ trong 2 tuần học.
Bài tập "Nhăn mặt":
Để thực hiện, bạn cần phải khuỵu đầu gối một chút, dùng tay tựa vào đầu gối. Ngẩng đầu, đẩy hàm dưới về phía trước và kéo môi về phía trước để da cổ được kéo căng mạnh. Ngay sau đó, sử dụng kỹ thuật thở bodyflex và thư giãn. Bạn cần lặp lại tối đa 10 lần. Bài tập làm săn chắc cơ cổ.
"Sư tử":
Cần phải thực hiện vị trí của cơ thể được mô tả trong bài tập trước. Tròn miệng chữ "O" và kéo lưỡi xuống, đầu hướng lên trên. Căng thẳng xảy ra ở vùng xung quanh mắt và trên cổ. Nếu bạn thực hiện tuần này qua tuần khác, các nếp nhăn quanh mắt sẽ dần dần mờ đi và cằm thứ hai cũng biến mất.
Botox sẽ thay thế
Khi ngoại hình mong muốn không tương ứng với thực tế hoặc khi đối mặt với những thay đổi do tuổi tác, phụ nữ bắt đầu chú ý đến phẫu thuật thẩm mỹ khuôn mặt. Thông thường, trước khi bạn định hình lại bản thân, họ sẽ áp dụng những biện pháp thay đổi tạm thời cho phép bạn loại bỏ nếp nhăn. Sự thay thế này thường là Botox. Các cô gái lưu ý lợi ích của nó trong việc ngăn ngừa các nếp nhăn trong tương lai.
Có vẻ ngạc nhiên khi bodyflex không chỉ có thể thay thế Botox mà còn cả phẫu thuật thẩm mỹ. Bài tập thở đúng giờ và lâu dài với bài tập bodyflex cho mặt và cổ chắc chắn bạn sẽ thấykết quả tốt.
Nên kết hợp lớp học với các bài tập gập bụng chung cho toàn cơ thể. Trong giờ thể dục chung, kỹ thuật thở cũng được sử dụng tương tự. Điều này cho phép bạn đạt được kết quả cao hơn cho cả cơ thể và các cơ ở mặt và cổ.
Đánh giá thực tế
Gần đây, lối sống lành mạnh đang ngày càng phổ biến và cùng với đó là các kỹ thuật thở nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể và nâng cao tác dụng của các môn thể thao thông thường.
Đánh giá về các bài tập bodyflex phần lớn là tích cực, phụ nữ ghi nhận kết quả rõ ràng. Sức khỏe chung được cải thiện, chứng khó thở biến mất, cảm thấy nhẹ nhàng và quan trọng nhất là các nếp nhăn được làm mịn và chiếc cằm thứ hai biến mất. Điều này đòi hỏi các bài tập bodyflex thường xuyên cho mặt.
Ảnh trước và sau khi được giới thiệu trong bài viết.
Như bạn thấy trong ảnh, các bài tập thở với các bài tập cho mặt và cổ thực sự mang lại kết quả tốt, rất đáng để làm.
Phụ nữ lưu ý không chỉ thay đổi trên khuôn mặt, mà còn là sự cải thiện chung về sức khỏe từ bên trong. Bodyflex mang lại nhiều năng lượng, sức mạnh và mong muốn. Tập thể dục xong không ai như vắt chanh cả.
Khi nào có kết quả
Cũng như các môn thể thao khác, để có kết quả trên khuôn mặt, bodyflex phải được luyện tập liên tục. Nếu bạn ngừng các bài tập cho mặt và cổ, thì các cơ sẽ sớm trở lại như cũ.
SauKết quả của các phiên đầu tiên có thể được nhìn thấy trong một vài tháng. 7-8 tuần là khoảng thời gian gần đúng để nhận thấy những kết quả đầu tiên nhưng không đáng kể. Chúng sẽ xuất hiện không phải do các cơ được rèn luyện, mà là do sự giàu oxy nói chung của da mặt. Cô ấy sẽ trông đẹp hơn, trở nên đàn hồi hơn.
Trong một năm, da mặt sẽ căng lên rõ rệt, da cổ se lại. Đây là thời điểm cao điểm. Sau một năm học, phụ nữ thường bỏ thể dục, hài lòng với các đường nét trên khuôn mặt. Nhưng để có một ngoại hình hấp dẫn, bạn cần phải thường xuyên giữ cho cơ bắp của bạn ở trạng thái tốt, có nghĩa là để duy trì kết quả đạt được, bạn cần phải tiếp tục tập thể dục.
Trong 2-3 năm, các nếp nhăn sâu sẽ bắt đầu san bằng và mờ đi. Hiệu ứng này được gọi là "trừ 10 năm". Thật vậy, những người đã thực hiện uốn dẻo cơ thể trong suốt cuộc đời của họ trông trẻ hơn và gọn gàng hơn nhiều so với các bạn cùng tuổi. Da tươi trẻ và săn chắc hơn.
