Với vấn đề như rụng tóc mà cả nam và nữ đều gặp phải. Rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày không được coi là một bệnh lý. Nhưng đối với nhiều người, tóc mỏng là một vấn đề thực sự. Suy cho cùng, một mái tóc đẹp luôn được coi là dấu hiệu thể hiện sức hấp dẫn của các quý cô. Và đối với nam giới, mái tóc cũng là một yếu tố không thể thiếu của hình ảnh. Và nếu bạn có thể dễ dàng mua được một chiếc váy đẹp hay một bộ đồ đắt tiền, thì bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều để phục hồi lại mái tóc của mình.
Kiểm tra vấn đề
Khi tóc rụng nhiều, không nên nhổ mà đi khám càng sớm càng tốt. Nhưng ban đầu bạn có thể tự mình đánh giá mức độ mỏng của tóc. Để hiểu mức độ nguy hiểm của rụng tóc, các nhà nghiên cứu về trichologist đưa ra một bài kiểm tra đơn giản. Để ý xem có một củ (nút nhỏ màu trắng) ở cuối phần tóc rụng không? Nếu không, thì đừng lo lắng cho bây giờ. Nếu có, bạn có thể tiến hành một cuộc kiểm tra khác. Để làm điều này, không gội đầu trong 2-3ngày, và sau đó kéo nhẹ tóc ở vương miện, từ thái dương. Nếu trên 5 sợi lông tay còn sót lại, bạn nên đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và tiến hành trị liệu ngay lập tức.
Rụng tóc: các loại
Các nhà khoa học xác định một số loại rụng tóc do nhiều nguyên nhân khác nhau.
- Rụng tóc nội tiết tố nam. Ngày nay nó là phổ biến nhất và có tính chất di truyền. Cơ thể nam giới sản xuất một lượng lớn testosterone. Điều này là khá bình thường, trong khi một tác dụng phụ của sự phân hủy hormone này là giải phóng DHT (dihydrotestosterone). Chính hợp chất này đã gây ảnh hưởng không tốt đến các nang tóc, đó là lý do khiến nhiều nam giới trên 40 tuổi bị rụng tóc trầm trọng. Trong trường hợp này, vùng trán, cũng như chân tóc và đỉnh tóc đầu tiên dễ bị rụng tóc nhất. Tại các ngôi đền, theo quy luật, chân tóc vẫn được giữ nguyên trạng thái. Với loại rụng tóc này, nên cấy tóc. Việc điều trị chỉ có thể nhằm mục đích củng cố chân tóc của vùng có vấn đề.
- Rụng tóc lan tỏa. Ở nam giới, nó đứng thứ hai về mức độ phổ biến của nó, mặc dù nhiều phụ nữ cũng mắc phải nó. Nó được đặc trưng bởi độ mỏng đồng đều của tóc trên toàn bộ bề mặt của đầu. Loại cấy tóc này không được khuyến khích. Cần điều trị vĩnh viễn.
- Rụng tóc từng mảng. Triệu chứng chính của nó là sự xuất hiện của các vùng nhỏ (tiêu điểm) của chứng hói đầu, có thể không chỉ nằm trên đầu,mà còn trên các bộ phận khác của cơ thể, nơi có thể có lông. Khi bệnh tiến triển, các ổ như vậy có thể hợp nhất lại, tạo thành những vùng lớn hơn, trong đó tóc rụng rất nhiều. Làm gì trong trường hợp rụng tóc từng mảng? Đầu tiên, những người mắc chứng rối loạn này cần được giúp đỡ về mặt tâm lý. Rốt cuộc, tóc mỏng gây ra căng thẳng nghiêm trọng, làm trầm trọng thêm chứng rụng tóc. Sau đó, bạn nên ngay lập tức bắt đầu điều trị. Giúp trung gian trị liệu, iontophoresis, sử dụng các phức hợp vitamin. Cho đến nay, yếu tố chính gây ra cơ chế của loại rụng tóc này vẫn chưa được xác định.
- Rụng tóc do sẹo. Một yếu tố khác, do đó tóc bắt đầu rụng mạnh. Nguyên nhân là do trong rụng tóc do sẹo, nang lông bị viêm và sau đó sẽ xuất hiện các mô sẹo. Đây là một loại rụng tóc khá hiếm gặp và nó xảy ra ở bệnh nhân ung thư, cũng như những người bị bỏng do nhiệt và hóa chất. Gần đây, những trường hợp hói kiểu này trở nên thường xuyên hơn do mốt tóc ngắn, tóc nối, …
- Tổng. Với loại rụng tóc này, rụng tóc đột ngột trên toàn bộ bề mặt của đầu.
Ảnh hưởng của nồng độ nội tiết tố đến tình trạng của tóc
Thường thì rụng tóc khiến chị em lo lắng do thay đổi nội tiết tố. Cơ thể phụ nữ là hệ thống tốt nhất mà chỉ cần một sai sót nhỏ cũng có thể dẫn đến tình trạng da và móng tay bị xấu đi nghiêm trọng. Vì sự mất cân bằng, tóc bắt đầu rụng mạnh. Làm gì nếu rối loạn nội tiết tố gây mỏng tóc? Ngày thứ nhấtquay đi xét nghiệm máu. Rụng tóc trong nhiều trường hợp là dấu hiệu của việc tăng lượng testosterone trong máu, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của nang tóc.
Tuy nhiên, một câu hỏi hợp lý được đặt ra: "Do đâu trong cơ thể phụ nữ có thể có quá nhiều nội tiết tố nam?". Trên thực tế, hệ thống sinh sản của mỗi người, bất kể giới tính, đều có khả năng sản xuất cả hormone nam (MPG) và nữ (ZHPG). Ở phụ nữ đẹp, buồng trứng chịu trách nhiệm hình thành MPG. Mặt khác, estrogen giúp duy trì vẻ đẹp ở mức cao, nhưng MPGs “ngấm ngầm” là thủ phạm chính dẫn đến việc một cô gái có thể bị rụng nhiều tóc. Việc điều trị trong trường hợp này phụ thuộc 90% vào liệu pháp hormone được bác sĩ lựa chọn thành công.
Chính vì lý do này mà nam giới, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên, rất dễ bị hói đầu. Đối với phụ nữ, cùng với sự gia tăng testosterone, sự giảm sút của estrogen cũng có thể đóng một vai trò tiêu cực trong tình trạng của tóc.
Rụng tóc do nội tiết tố ở phụ nữ: dấu hiệu, xét nghiệm cần thiết
Nếu tóc rụng nhiều do rối loạn nội tiết tố, việc xác định kịp thời “kẻ thù” trong giai đoạn đầu là vô cùng quan trọng, và tiến hành liệu pháp phù hợp càng sớm càng tốt. Làm thế nào bạn có thể xác định rằng đó là hormone gây ra tóc mỏng?
Điều đầu tiên cần làm là đi kiểm tra. Như vậy, bạn có thể nắm được thông tin về lượng nội tiết tố nữ và nam hiện naykhoảng khăc. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên vượt qua một số kỳ thi khác. Thông thường, nếu tóc rụng nhiều, các xét nghiệm sau sẽ được thực hiện:
- Công thức máu hoàn chỉnh.
- Hóa sinh.
- Kiểm tra các nhiễm trùng có thể xảy ra.
- Hormone tuyến giáp.
- Hormone giới tính.
- Phân tích quang phổ của cấu trúc tóc.
Điều thường xảy ra là nền nội tiết tố bị xáo trộn do sự gia tăng mức độ nội tiết tố nam, testosterone, ở phụ nữ. Dưới đây là một số dấu hiệu của sự mất cân bằng:
- Hoạt động cao của tuyến bã nhờn. Tóc nhanh bẩn, mụn xuất hiện trên da.
- Kinh nguyệt không đều.
- Thừa cân. Chế độ ăn kiêng không hiệu quả.
- Rụng lông trên cơ thể nam giới.
- Giọng nói trở nên thô hơn.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Tóc rụng nhiều.
Tóc mỏng ở phụ nữ: yếu tố nội tiết
Các chuyên gia xác định một số nguyên nhân gây ra các vấn đề về tóc ở các quý cô xinh đẹp, đó là do hệ thống nội tiết tố bị trục trặc. Thường thì những vi phạm như vậy ban đầu là vô hình. Chỉ khi nào, cùng với sự suy giảm của tóc, các dấu hiệu mất cân bằng khác trong cơ thể trở nên rõ ràng, người phụ nữ mới bắt đầu phát ra tiếng chuông báo động. Vì vậy, mọi cô gái nên thường xuyên đi khám bác sĩ phụ khoa và bác sĩ nội tiết, làm các xét nghiệm đúng hẹn, cho biết tình trạng nội tiết tố.
- Thời kỳ phục hồi sau khi sinh con. Nhiều người bị rụng tóc nghiêm trọng.những người mới làm mẹ, bởi vì cơn bão nội tiết tố là tiêu chuẩn cho họ trong giai đoạn khó khăn này. Sự gia tăng lượng hormone sinh dục nữ khi mang thai có thể có ảnh hưởng tốt đến tình trạng của tóc. Chúng có thể trở nên dày hơn và dày hơn. Nhưng sau khi em bé được sinh ra, sẽ có ít estrogen hơn trong cơ thể. Cơ thể đang cố gắng hết sức để khôi phục lại sự cân bằng đã mất, và do các cơn bão nội tiết tố, “chứng rụng tóc” khét tiếng bắt đầu. Rất nhiều bà mẹ trẻ gặp phải hiện tượng này. Tuy nhiên, các bác sĩ nhấn mạnh rằng bạn không nên hoảng sợ nếu tóc rụng nhiều sau khi sinh con. Trong vòng khoảng một năm, sự cân bằng trong cơ thể sẽ được khôi phục và tình trạng rụng tóc sẽ không còn nữa.
- Rối loạn chức năng buồng trứng hoặc tuyến thượng thận. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở phụ nữ. Các cơ quan này chịu trách nhiệm đảm bảo rằng các hormone sinh dục được sản xuất với số lượng phù hợp. Các lỗi trong đó có thể ảnh hưởng đến mật độ và độ bóng của tóc.
- Thời kỳ mãn kinh. Một lý do khác khiến tóc của phụ nữ có thể rụng nhiều. Tại sao điều này xảy ra vào một thời điểm nhất định? Sau 40 tuổi, buồng trứng bắt đầu hoạt động chậm hơn. Estrogen trong cơ thể trở nên ít hơn, những thay đổi liên quan đến tuổi tác xảy ra. Điều này ảnh hưởng đến trạng thái của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tóc.
- Bệnh tuyến giáp. Cơ quan này cũng sản xuất một số lượng lớn các hormone quan trọng. Những vi phạm trong công việc của anh ấy ảnh hưởng đến tình trạng của tóc.
- Sử dụng thuốc tránh thai và các loại thuốc điều trị nội tiết tố. Thườngdo sử dụng các loại thuốc này, tóc bắt đầu rụng mạnh. Lý do ở phụ nữ mà họ phải sử dụng các biện pháp tránh thai ở dạng viên nén có thể khác nhau, nhưng nếu thuốc gây hại cho tóc thì nên xem xét lại khả năng sử dụng thuốc. Những khó khăn với tóc có thể xảy ra sau khi điều trị bằng hormone dài hạn, hoặc khi ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai. Hiện tượng này có liên quan trực tiếp đến việc cơ thể phụ nữ trong một thời gian dài giống như đang ở trong tình trạng "dope". Việc ngừng thuốc đột ngột dẫn đến giảm estrogen và cơ thể không thể tự duy trì tình trạng tốt của tóc.
- Di truyền. Thông thường, sự gia tăng testosterone có thể liên quan đến di truyền. Nam giới thường dễ bị rối loạn này hơn. Tuy nhiên, những quý cô xinh đẹp cũng có thể mắc phải nó. Vì vậy, những ai trong gia đình có người thân bị rụng tóc rất nhiều do nội tiết tố nên cảnh giác và tham khảo ý kiến bác sĩ khi nghi ngờ "rụng tóc".
Trị rụng tóc do nội tiết tố ở phụ nữ
Trước hết, những phụ nữ đã phát hiện ra vi phạm trong cân bằng nội tiết tố của họ được kê đơn thuốc kháng nội tiết tố. Trong trường hợp này, sẽ hữu ích khi tham khảo ý kiến của ba chuyên gia trong các lĩnh vực liên quan: bác sĩ da liễu, bác sĩ phụ khoa và bác sĩ nội tiết. Họ sẽ có thể xác định chính xác lý do tại sao tóc của phụ nữ rụng nhiều. Phải làm gì nếu phân tích cho thấy lượng nội tiết tố androgen tăng lên? Trong trường hợp này, bác sĩ kê đơn các loại thuốc như Anrokur, Byzanna, Marvelon, Diana 35, Janine hoặc Logest.
- "Androkur" giúp giảm tác động của testosterone lên cơ thể phụ nữ, giúp giảm lượng lông không mong muốn trên cơ thể.
- "Visanne" được kê đơn cho bệnh lạc nội mạc tử cung, cũng như cho lông trên cơ thể theo kiểu đàn ông. Đây là một loại thuốc khá nghiêm trọng có một số lượng lớn các chống chỉ định. Nó không nên được sử dụng trong bệnh đái tháo đường, viêm tắc tĩnh mạch và các rối loạn khác.
- "Marvelon" thuộc nhóm thuốc tránh thai. Nó cũng giúp giảm lượng nội tiết tố androgen được sản xuất trong cơ thể phụ nữ.
- "Diana 35" ức chế sản xuất testosterone, do đó giải quyết vấn đề rụng tóc. Thông thường, thuốc cũng được kê đơn cho chứng tăng tiết bã nhờn.
- "Janine" có nguyên tắc hoạt động tương tự, vì nó làm giảm sản xuất nội tiết tố androgen trong cơ thể. Nó cũng có nhiều chống chỉ định - ví dụ, bệnh gan, huyết khối. Tuy nhiên, nó thường giúp ích cho những trường hợp tóc rụng nhiều. Bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các đánh giá về "Zhanina" - cả tích cực và tiêu cực. Nhưng, tất nhiên, sự thành công của việc dùng thuốc phụ thuộc ở mức độ lớn hơn vào các đặc điểm cá nhân của sinh vật.
Rụng tóc: điều trị vật lý trị liệu
Có một số lượng lớn các kỹ thuật y tế khác nhau nhằm mục đích chống lại vấn đề. Nhiều người trong số họ thuộc thể loại vật lý trị liệu. Chúng phù hợp cho cả nam và nữ.
- Iontophoresis. Quy trình trong đó, dưới ảnh hưởng của dòng điện galvanic, các chất hữu ích được đưa vàovào sâu trong da.
- Kích điện. Để khôi phục sự trao đổi chất trong các mô, dòng điện xung được sử dụng.
- Liệu pháp vi dòng. Dòng điện cực thấp được điều chế tác động lên da đầu, giúp phục hồi các mô.
- Phương pháp áp lạnh. Các vùng da được điều trị bằng nitơ lỏng, thực hiện chức năng massage.
- Darsonvalization. Dòng điện nhỏ tác động lên da đầu, góp phần đẩy dòng chảy của mô bạch huyết, cải thiện quá trình trao đổi chất.
- Liệu phápLaser. Với sự hỗ trợ của tia laser cường độ thấp, tóc được làm dày và phục hồi.
Phương pháp dân gian trị rụng tóc
Đối với nhiều người, tóc mỏng là một vấn đề thực sự. Thoạt nhìn, mọi thứ đều theo thứ tự với cơ thể. Nhưng đến một lúc nào đó, một người phát hiện ra rằng tóc mình rụng rất nhiều. Để làm gì? Các đánh giá cho rằng việc sử dụng y học cổ truyền khá hiệu quả và nhanh chóng trong nhiều trường hợp. Ví dụ, phương pháp truyền thống có hiệu quả tốt - đắp mặt nạ bằng dầu thầu dầu. Chất này trước đây được sử dụng để điều trị nhiều bệnh, và đã được biết đến từ thời Ai Cập cổ đại. Để củng cố các nang tóc, dầu được thoa vào một miếng bông và thoa đều trên toàn bộ da đầu.
Một phương thuốc hữu ích cho chứng rụng tóc cũng là muối, thực hiện chức năng lột tẩy. Nó phải được xoa lên da đầu làm ẩm với nước trong 15-20 phút. Muối cho phép bạn làm sạch bề mặt da khỏi các chất độc hại tích tụ, cải thiện sự trao đổi chất và đánh thức các nang lông.
Những cách nào khác giúp chống rụng tóc?
Có rất nhiều cách hiệu quả để chống lại mái tóc mỏng đã được chứng minh giá trị của chúng và đã được sử dụng trong hơn một thế hệ. Bà của chúng tôi cũng sử dụng chúng.
- Dầu ngưu bàng. Nó đã giúp nhiều người bị rụng tóc nặng trên đầu. Làm gì với dầu này, làm thế nào để sử dụng nó? Chủ yếu sử dụng dầu ngưu bàng dưới dạng mặt nạ. Thoa chúng lên chân tóc, phân bổ dọc theo toàn bộ chiều dài. Thời gian phơi sáng ít nhất là một giờ rưỡi. Nhờ thành phần giàu dưỡng chất, nó nuôi dưỡng tóc, chữa lành và làm cho tóc chắc khỏe hơn. Đồng thời, cần phải nhấn mạnh rằng chiết xuất ngưu bàng, mang lại hiệu quả tương tự như được hứa hẹn trong quảng cáo, không có tác dụng phụ rõ rệt.
- Cồn tiêu. Một biện pháp khắc phục chứng rụng tóc khác đã được chứng minh. Với sự giúp đỡ của nó, mặt nạ cũng được thực hiện, nó sẽ làm tăng lưu thông máu trong da đầu. Tuy nhiên, khi sử dụng cồn hạt tiêu, bạn cần phải cẩn thận: nó ăn mòn màng nhầy, trong mọi trường hợp, bạn không được dùng ngón tay chạm vào mắt, trên đó có ít nhất một giọt chất này.
- Mặt nạ mù tạt. Phương pháp này từ lâu đã trở nên phổ biến, nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người, vì mù tạt tác động lên da đầu rất mạnh. Bằng cách cải thiện lưu thông máu, cô ấy đã giúp rất nhiều người bị rụng tóc.
- Mặt nạ bằng tinh dầu. Các chất dễ bay hơi này dễ dàng xâm nhập vào da đầu, vượt qua hàng rào bảo vệ da. Dầu ylang-ylang, cây bách xù,hương thảo, linh sam, hoa oải hương.
- Cây tầm ma. Một phương pháp phổ biến khác để tăng cường tóc. Để sử dụng cây tầm ma, cần pha một thìa cỏ khô với nước sôi, để ít nhất 15 phút. Gội sạch tóc bằng nước xả.
- Nước ép hành tây. Do có mùi, phương pháp chống hói đầu này không phù hợp với tất cả mọi người. Nhưng những người chiến đấu tuyệt vọng nhất với chứng “rụng tóc”, những người mà mùi thơm không còn quá quan trọng đối với họ, hãy tuyên bố về tính hiệu quả của phương pháp này. Nước ép hành tây nên được thoa lên da đầu trong ít nhất hai tuần.
- Nước sắc của rễ ngưu bàng. Cho phép bạn hết rụng tóc, cải thiện tình trạng chung của tóc sau vài tuần sử dụng.
- Dầu hắc mai biển. Một phương thuốc đã được chứng minh mình trong việc khắc phục nhiều bệnh tật. Đặc tính chính của dầu hắc mai biển là nó phục hồi các mô và thúc đẩy quá trình tái tạo của chúng. Đó là lý do tại sao mặt nạ có bổ sung dầu hắc mai biển rất hiệu quả trong việc điều trị rụng tóc.
Lời khuyên của bác sĩ thẩm mỹ: Henna không màu
Đối với nhiều người thắc mắc: “Tại sao tóc lại rụng nhiều thế?”, Thì thực tế, nguyên nhân của vấn đề này có thể nằm ở việc chăm sóc tóc không đúng cách. Trong trường hợp này, các biện pháp không triệt để sẽ hữu ích, nhưng các biện pháp chăm sóc nhẹ nhàng hơn. Henna là một sản phẩm thực sự tự nhiên được làm từ lá (màu) và thân (không màu) của một loại cây gọi là lavsonia. Cây lá móng không màu cho phép bạn chống lại sự gia tăng hoạt động của các tuyến bã nhờn, và do đó là một phương thuốc tốt để tăng hàm lượng chất béo. Cô ấy làcũng nuôi dưỡng các bóng đèn, do đó "rụng tóc" dừng lại. Henna cho phép bạn làm cho tóc trở nên sống động và dày, tăng cường độ bóng và độ bồng cho tóc.
Trước khi thoa henna, bạn cần xác định lượng chất sẽ sử dụng.
Nếu tóc ngắn thì khoảng 25 g chất là đủ, nếu trung bình thì khoảng 50 g, còn tóc dài thì cần thêm bột lá móng nữa.
Mặt nạ rất dễ chuẩn bị. Để làm điều này, henna được đổ với nước nóng, trộn đến trạng thái nhão. Sau đó, bạn cần đợi một chút cho đến khi hỗn hợp nguội bớt rồi thoa lên tóc. Tóc được đắp mặt nạ từ chân tóc đến ngọn, bọc trong túi ni lông và khăn bông xù. Thời gian của quy trình trị rụng tóc ít nhất là một giờ rưỡi. Henna được gội sạch bằng dầu gội đầu. Nếu tóc khó chải, bạn có thể dùng dầu xả. Mặt nạ được sử dụng không quá một lần một tuần nếu tóc dầu, và không quá hai tuần một lần nếu tóc khô.
Axit nicotinic
Chất này có một số tên mà nó có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc: vitamin PP, vitamin B3hoặc nicotinamide. Nó được sản xuất trong một số loại. Nó có thể là ống hoặc viên nén. Không có sự khác biệt giữa các hình thức này, tuy nhiên, ống thuốc được khuyến nghị để sử dụng nicotine.
Chất này có nhiều ưu điểm. Trước hết, nó cho phép bạn cải thiện việc cung cấp máu cho da đầu và các nang tóc. Nhờ đó, tình trạng rụng tóc giảm đi đáng kể. NHƯNGaxit nicotinic cũng góp phần vào việc sản xuất tích cực melanin, giúp tăng cường sắc tố tóc, giảm lượng tóc bạc.
Nicotinic acid bôi theo liệu trình 1 tháng. Sau đó, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 2 tháng. Chất này được cọ xát trực tiếp vào da đầu. Nó không được khuyến khích để phân bổ nó dọc theo chiều dài của tóc, vì axit nicotinic chủ yếu ảnh hưởng đến rễ. Bạn có thể kết hợp nó với các loại vitamin dược khác nhau - ví dụ như vitamin A, E, nhóm B, axit folic.
Dinh dưỡng trị rụng tóc
Thông thường, vấn đề tóc mỏng gặp phải bởi những cô gái vắt kiệt sức mình với chế độ ăn kiêng kéo dài. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên - những hạn chế về chế độ ăn uống dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, bệnh tật thường xuyên. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong cơ thể bị cạn kiệt. Tóc chỉ đơn giản là không có gì để cung cấp hoạt động quan trọng của nó. Đối với bệnh rụng tóc, nên bổ sung các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống:
- Sản phẩm từ sữa. Ví dụ, một ly sữa chứa 240 mg canxi, giúp phục hồi tóc. Ngoài ra, sữa rất giàu biotin, lưu huỳnh, kali.
- Chuối. Nguồn tuyệt vời của vitamin B.
- Đậu nành. Một trong những vật liệu xây dựng chính của tóc là keratin - nó chứa trong mỗi sợi tóc khoảng 97%. Đó là lý do mà tóc không thể được phục hồi nếu không sử dụng protein. Đậu nành là một nguồn tuyệt vời. Ưu điểm của nó là không chứa hormone, chẳng hạn như thịt, vàhấp thụ tốt hơn nhiều.
- Hạt giống. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để có mái tóc khỏe mạnh là kẽm. Nó được tìm thấy trong bí ngô và hạt hướng dương, công dụng của chúng rất hữu ích cho tóc.
- Bánh mì cám. Chứa một lượng lớn vitamin B, biotin, panthenol. Cho phép bạn cải thiện tình trạng của tóc, và cũng điều chỉnh hoạt động của ruột, giúp cải thiện cơ thể.
- Hạt. Ở đây, các chuyên gia dinh dưỡng đều nhất trí với quan điểm của họ: các loại hạt thực sự là thần dược kéo dài tuổi thanh xuân cho mái tóc. Không quan trọng việc sử dụng loại nào trong số chúng - quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, quả phỉ. Tất cả chúng đều cực kỳ có lợi cho tình trạng của tóc, vì chúng chứa một lượng lớn biotin và vitamin A.
- Kiwi. Chứa một lượng lớn vitamin C. Người ta tin rằng một loại trái cây có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu hàng ngày về axit ascorbic, cũng cần thiết cho tóc.
- Gan bò. Sản phẩm này chứa gần như toàn bộ tập hợp các chất cần thiết cho một mái tóc tốt. Đây là protein, biotin, sắt và vitamin B. Trong gan có nhiều vitamin A gấp 14 lần trong bơ.
- Cá biển. Một nguồn tuyệt vời của vitamin A, D, E, cũng như phốt pho, kali, iốt. Hầu hết tất cả các loại cá biển đều hữu ích cho sức khỏe của tóc. Các loại cá có sẵn - ví dụ như cá bơn, cá da trơn - không kém phần hữu ích so với các loại đắt tiền hơn.
Nếu tóc bạn bắt đầu rụng nhiều, đừng cám dỗ số phận. Cần phải xác định nguyên nhân gây ra tình trạng xấu đi của tóc càng sớm càng tốt và bắt đầu hành động. Sau khi xác định được thủ phạm thực sự của tóc mỏng ở giai đoạn đầu, hãy đối phó với nó vàviệc duy trì mái tóc khỏe mạnh sẽ dễ dàng hơn nhiều.
