Ai đó có bộ ngực nở nang và một vòng eo thon nhỏ, một người có đôi chân thon thả tự nhiên và không hề có bụng phẳng - tất cả phụ nữ đều khác nhau. Nhưng tất cả mọi người đều thống nhất với nhau bởi mong muốn có một cơ thể đàn hồi, làn da mịn màng và các hình thể nổi. Một người phụ nữ hiện đại có quyền truy cập vào tất cả các loại sản phẩm mỹ phẩm nhằm mục đích chống lại cellulite. Tuy nhiên, chúng có thực sự giúp ích? Và bạn nên làm gì với cơ thể của mình để trông hoàn hảo? Điều này sẽ được giải quyết trong bài viết này.
Cellulite là gì?
Kẻ thù chính của vẻ đẹp của phái đẹp là tuổi già. Biểu hiện của nó không chỉ là nếp nhăn, mà còn là da mất độ đàn hồi. Và vì có một lớp chất béo dưới lớp biểu bì, có hình dạng giống như một tập hợp các cơ thể tròn giống như thạch, nên lớp da càng mỏng thì càng có nhiều khả năng giống vỏ cam khét tiếng. Đó là, những bất thường có thể nhìn thấy trên mông, bụng, cánh tay, thường được gọi là cellulite, là đường viền của mô mỡ do sự giảm độ dày liên quan đến tuổi tác.da.
Nguyên nhân thứ hai dẫn đến hiện tượng này, ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể đàn hồi, là do tác động của estrogen. Chính những hormone này chiếm ưu thế trong cơ thể phụ nữ sẽ ngăn chặn quá trình phân hủy mỡ tức thời. Đây là lời giải thích tại sao cellulite chủ yếu tấn công vào mông của những người có giới tính bình thường. Nhưng điều này không có nghĩa là thiên nhiên đã làm cho cuộc sống của đàn ông trở nên dễ dàng hơn. Do sự phát triển béo phì trong khoang bụng, họ có nguy cơ tử vong cao hơn những phụ nữ có cặp mông nở nang.
Cơ so với mỡ
Một cơ thể săn chắc và săn chắc chỉ có thể đạt được khi tập thể dục. Không kem giảm béo, mát xa, uống thuốc xấu số, ăn kiêng sẽ xây dựng các hình thức cứu trợ. Mông tròn, bụng phẳng, dáng chuẩn, cánh tay săn chắc và sức khỏe tuyệt vời là kết quả của hoạt động thể chất thường xuyên.
Mỗi ngày, cơ bắp tạo ra nhiều cơn co thắt. Nhờ công việc của họ, một người di chuyển, thở, chớp mắt. Đối với những hoạt động quan trọng này, cơ bắp cần 10% tổng lượng mỡ trong cơ thể. Và 90% còn lại gửi đi đâu? Câu trả lời là hiển nhiên: đối với hoạt động cưỡng bức của các mô cơ, cụ thể là các bài tập thể chất. Trong quá trình tăng cường sức mạnh, các bài tập aerobic và chế độ dinh dưỡng hợp lý, mỡ dưới da sẽ bị đốt cháy, điều này khiến bạn không thể tạo ra một cơ thể đàn hồi.
Kết thúc - sự thật hay huyền thoại?
Thẩm mỹ viện cung cấp dịch vụ quấn sô cô la, rong biển, tập trung vào hiệu quả tuyệt vời của quy trình, giúp loại bỏ vỏ cam. Nhưng nếu chúng ta xem xét quá trình này vớitừ quan điểm khoa học, hóa ra phiên chống cellulite được tuyên bố là một trò lừa tiền khác.
Thực tế là thông lượng của da là không đáng kể. Lớp biểu bì không phải là ruột hay dạ dày. Nếu da có thể cung cấp bất kỳ chất nào vào cơ thể, thì một người sẽ say đầu gối ngâm rượu. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp.
Không còn nghi ngờ gì nữa, sau khi quấn xong có cảm giác căng da. Các chất dinh dưỡng từ tảo bẹ hoặc bơ ca cao lấp đầy các nếp nhăn nhỏ trên biểu bì, do đó mang lại cảm giác cơ thể săn chắc. Vì hương thơm của món ngọt làm giảm mệt mỏi và khó chịu, bạn có thể thử gói sô cô la tại nhà.
Làm thế nào để cơ thể đàn hồi và săn chắc?
Wraps được phát minh bởi những người lười biếng, những người không muốn tập thể dục. Có lẽ chúng có hiệu quả trong các biện pháp phòng ngừa như một cách để duy trì độ đàn hồi của da. Nhưng nếu chứng loạn dưỡng mỡ (cellulite) đã tấn công các vùng có vấn đề, thì chỉ có chế độ dinh dưỡng và thể thao hợp lý mới giúp đạt được kết quả.
Tập luyện theo nhóm phù hợp với những cá nhân năng động. Nhưng phụ nữ bận rộn thì sao? Làm thế nào để làm cho cơ thể đàn hồi? Trong trường hợp này, mục đích sẽ hữu ích. Chạy bộ cách ngày là một cách tuyệt vời để giảm những inch thừa đó. Trong những ngày đầu, 10-15 phút chạy bộ với thời gian nghỉ để đi bộ là đủ. Khi cơ khỏe hơn, bạn nên tăng thời gian của buổi tập.
Rope là dụng cụ tập tại nhà vừa rẻ vừa hiệu quả. Sau nửa giờ nhảy, 500 kcal được đốt cháy trên đó. Cũng như khi chạy, tronglàm việc với một sợi dây liên quan đến các cơ ở lưng, chân, tay và bụng.
Thói quen hàng ngày
Ngủ 8 tiếng đối với người lớn không phải là ý thích của các bác sĩ, mà là sự đảm bảo cho một trạng thái khỏe mạnh. Thiếu ngủ dẫn đến rối loạn quá trình trao đổi chất, là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân. Một nghiên cứu được thực hiện trong đó những người ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm trong ba tuần sẽ hồi phục vào cuối cuộc thử nghiệm do quá trình trao đổi chất trong thời gian ngắn. Họ bị suy yếu mạnh về độ nhạy insulin và giảm mức độ hormone leptin. Cơ thể đàn hồi tuyệt đẹp của họ phát triển quá mức với số kg dư thừa.
Vì vậy, đã quyết định đạt được vóc dáng đẹp thì bạn nên chăm sóc sức khỏe và nghỉ ngơi đầy đủ vào buổi tối.
Nước
Một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng đã giúp hàng trăm người có được thân hình chuẩn, Svetlana Fus, đã nói về lợi ích của nước trong quá trình giảm cân. Và cô ấy đã chứng minh điều đó không chỉ bằng lời nói, mà còn bằng việc làm. Những người tham gia thử nghiệm, không từ bỏ thói quen ăn uống, đã giảm 3-4% trong hai tuần.
Thực tế là những nguyên nhân dẫn đến thừa cân là: trao đổi chất chậm, ăn uống căng thẳng và ăn quá nhiều đồ tráng miệng sau bữa ăn chính. Đã tìm ra:
- Nếu bạn uống 2 cốc nước khi bụng đói, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ được đẩy nhanh hơn.
- Uống nước sau khi ăn 30 phút làm giảm ham muốn ăn thêm món tráng miệng.
- Nước khoáng với magiê chống lại cơn đói giả (trong những tình huống căng thẳng). Magiê ngăn chặn sự kích thích của hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên loại nước này cần có sự tư vấn của bác sĩ.
Bài tập sức mạnh
Một cơ thể săn chắc không thể đạt được chỉ bằng cách tập tim mạch, chẳng hạn như nhảy và chạy. Sự nhẹ nhõm của các cơ mang lại trọng lượng trong khi chơi thể thao. Bài tập đơn giản có thể làm săn chắc cơ mông là squat. Đối với các vận động viên mới bắt đầu, tốt hơn là nên trau dồi kỹ thuật thực hiện của họ trong phòng tập thể dục dưới sự giám sát của huấn luyện viên.
Nhưng bạn có thể thử squat tại nhà. Cân nặng mất 1-2 kg. Hai tay rộng bằng vai, lưng thẳng. Bạn nên ngồi xuống để song song với sàn, bạn cần phải đứng dậy từ từ, tập trung vào gót chân, đồng thời siết chặt cơ mông. Số hiệp - 3-4 với 15-20 đại diện.
Giữa các hiệp, chống đẩy 5-10 lần. Để tăng cường cơ bắp toàn thân sau các bài tập trên, bạn nên giữ thanh tạ trong một phút, đồng thời kiểm soát lưng không được cong.
Tóm lại: làm thế nào để cơ thể đàn hồi tại nhà?
- Ngủ ngon.
- 8 ly nước mỗi ngày.
- Hoạt động thể chất thường xuyên: xen kẽ tim mạch với các bài tập sức mạnh.
- Chà xát vùng mông bằng khăn hoặc khăn cứng.
- Bôi kem làm săn chắc da.
- Không đồ ngọt sau 3 giờ chiều.
- Ăn thịt nạc.
- Không ăn sau khi tập trong 2 giờ.
- Thịt chỉ ăn với rau, không ăn bánh mì.
Để kết quả kéo dài trong nhiều năm, các khuyến nghị được liệt kê nên trở thành một cách sống chứ không phải là một cách tạm thời để làm cho cơ thể đàn hồi và săn chắc.
