Nhiều người biết văn hóa thể chất là gì. Nhưng văn hóa thể diện là gì thì không phải ai cũng từng nghe qua. Từ này có một tên khác - thể dục cho khuôn mặt. Huấn luyện viên văn hóa khuôn mặt quốc tế, chuyên gia phục hồi chức năng, bác sĩ nắn xương được chứng nhận, tác giả của một cuốn sách và một số bài báo về chủ đề này, người dẫn chương trình truyền hình "Live" và người phụ nữ xinh đẹp Alena Rossoshinskaya sẽ nói về những kỹ thuật chính trong phương pháp của cô để giữ gìn sự hấp dẫn và tuổi trẻ.
Làm quen với khái niệm
Để luôn xinh đẹp và thon gọn, chúng ta đi tập gym. Các bài tập thể dục làm săn chắc các cơ một cách hoàn hảo, giúp loại bỏ các mô mỡ thừa, tiếp thêm tinh thần lạc quan cho chúng ta. Nhưng còn khuôn mặt? Suy cho cùng, đây cũng là những cơ mà cuối cùng mất đi tính đàn hồi và co giãn. Hậu quả là khuôn mặt trái xoan “chảy xệ”, xuất hiện chiếc cằm thứ hai, đường viền môi bị mờ… Tôi phải làm sao? Giống nhưvà để duy trì hình thể: các bài tập đặc biệt. Kỹ thuật cho phép bạn làm điều này được gọi là "Thể hình cho khuôn mặt." Điều đáng chú ý là điều này không chỉ bao gồm các bài thể dục đặc biệt nhằm mục đích tăng độ đàn hồi của cơ mặt và cơ cổ, mà còn bao gồm các bài tập về tư thế, thiền và kỹ thuật thở. Nhưng đó là một chủ đề cho một bài báo khác. Chúng ta sẽ làm quen với các bài tập đặc biệt và bổ sung cho chúng bằng một bài mát-xa thư giãn đặc biệt.
Vấn đề có thể được giải quyết
Ấn bản in, trong đó một huấn luyện viên có kinh nghiệm nói về kỹ thuật của tác giả của anh ấy, được gọi là “Faceculture. Nâng nhà. Điều gì sẽ cho chúng ta hiệu suất của các bài tập mà Alena Rossoshinskaya đã trình bày trong cuốn sách của cô ấy? Tập thể dục trên khuôn mặt sẽ giúp chúng ta:
• xóa hai cằm;
• xóa nếp nhăn trên trán, má và sống mũi;
• tạo hình và làm căng hình bầu dục của khuôn mặt;
• làm phẳng các nếp gấp ở mũi;
• làm căng mí mắt chảy xệ.
Thực hiện đều đặn các bài tập dưới đây sẽ giúp cải thiện độ săn chắc của cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất trong các mô da, làm mờ nếp nhăn, mang lại làn da đều màu và khỏe mạnh.
Mẹo thực hiện
Người mới bắt đầu thường mắc sai lầm. Điều quan trọng trong công việc kinh doanh của chúng tôi là hoàn toàn tuân theo lời khuyên của huấn luyện viên,”Alena Rossoshinskaya nói. Tập thể hình cho khuôn mặt không chỉ là việc thực hiện một số bài tập nhất định, mà còn phải liên tục theo dõi việc tuân thủ các quy tắc nhất định để thực hiện kỹ thuật này. Điều quan trọng là phải tuân thủ những điểm sau:
• Chỉ tập thể dục trước gương. Điều này sẽ giúp tránh một số lỗi khi thực hiện phức hợp.
• Bạn cần tập thể dục cho da mặt thường xuyên, tốt nhất là 2 lần / ngày: sáng và tối. Chỉ trong trường hợp này, hiệu quả rõ rệt mới có thể được đảm bảo trong vài tuần.
• Tập thể dục không cần phải đau đớn. Tuy nhiên, áp lực ngón tay lên da phải đủ mạnh và có thể sờ thấy được.
• Tập luyện nên chọn thời gian thuận tiện để có thể hoàn toàn tập trung luyện công. Việc bị phân tâm bởi những vấn đề không liên quan rất không được khuyến khích. Nếu bạn không thể thực hiện việc này, tốt hơn hết bạn nên lên lịch tập luyện vào một thời điểm khác.
• Khi thực hiện phức tạp, cần chú ý nhiều hơn đến khu vực có vấn đề nhất. Điều này sẽ không chỉ loại bỏ các khuyết tật hiện có mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của những khuyết tật mới.
• Chỉ tập thể dục khi bạn khỏe mạnh. Chống chỉ định với nó có thể là sốt, suy nhược, cảm lạnh, viêm dây thần kinh sinh ba. Ngoài ra, mọi người không nên tham gia vào văn hóa khuôn mặt trong những năm đầu tiên sau khi phẫu thuật thẩm mỹ trên khuôn mặt.
• Các khu vực có vấn đề cần được xử lý khá tế nhị. Không chà xát mạnh, véo da, ấn vào vùng này. Việc mù chữ ảnh hưởng đến cô ấy chỉ có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.
Bắt đầu từ đâu?
Mỗi buổi tập luyện nên được mở đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng thư giãn. Trong trường hợp của chúng tôi, nó sẽ được gãi đầu. Để làm điều này, bạn cần phải ngồi xuống và thư giãn. sau đóbằng các đầu ngón tay, đầu tiên là chỉ số, sau đó là các ngón giữa, chúng ta di chuyển từ đầu mọc tóc lên đỉnh đầu. Lặp lại 10 - 20 lần. Kỹ thuật này sẽ không chỉ giúp bạn thư giãn và điều chỉnh theo đúng cách mà còn có tác dụng tích cực đối với sự phát triển và sức khỏe của tóc. Bây giờ chúng ta chuyển sang các bài tập phức tạp hơn. Ta xoa tai từ dưới lên 5 lần và dùng ngón tay ấn vào các thùy. Đây là những điểm tích cực kích hoạt công việc của toàn bộ sinh vật.
Xóa cằm lần 2
Giữ thẳng đầu, không duỗi cổ. Chúng tôi siết chặt các ngón tay của mình thành nắm đấm và ấn khá rõ vào vùng của / u200b / u200bằm thứ hai. Lặp lại 20 lần. Sự thể hình của khuôn mặt với Alena Rossoshinskaya cho vùng cằm không kết thúc ở đó. Có một số bài tập hiệu quả hơn để loại bỏ khiếm khuyết này. Một trong số đó là: nâng mặt lên một chút, dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ vào vùng cằm thứ hai trong một phút.
Làm khỏe vùng da quanh mắt và môi
Đầu thẳng, mắt nhắm chặt. Dùng các đầu ngón tay ấn vùng da dưới mắt vào nơi có nếp nhăn. Giữ tư thế này trong 20 giây và thả ra. Da vùng này sẽ hơi ửng đỏ. Điều này có nghĩa là kết quả đã đạt được. Nhớ lại rằng trong quá trình tập luyện, không nên cảm thấy đau. Và đây là một mẹo hay để chống lại nếp gấp ở mũi từ cuốn sách "Thể dục cho khuôn mặt." Phản hồi từ các khách hàng của Alena Rossoshinskaya cho thấy rằng nó rất hiệu quả cho vùng này trên khuôn mặt. Dùng ống kéo môi ra, như thể phát âm âm "O". Giữ nguyên tư thế này trong 40 giây. Lặp lại 10Một lần. Bài tập này không được khuyến khích cho những người có nếp nhăn quanh môi.
Không để lại nếp nhăn trên trán
Đi thẳng. Đặt các ngón tay của bạn trên trán của bạn. Cố gắng làm nhăn nó, tạo sức đề kháng bằng các đầu ngón tay của bạn. Giữ nguyên tư thế này trong 15-20 giây. Và sau đó thư giãn trán của bạn. Lặp lại 10 - 20 lần. Kỹ thuật này từ cuốn sách "Thể hình cho khuôn mặt" của Alena Rossishinskaya sẽ giúp nâng mí mắt và loại bỏ các nếp nhăn đã xuất hiện trên trán.
Massage mặt thoát bạch huyết như một biện pháp bổ sung cho phương pháp
Còn điều gì nữa mà Alena Rossoshinskaya khuyên chúng ta nên thử? Huấn luyện viên cho biết: “Tập thể dục cho khuôn mặt không chỉ là các bài tập mà còn là các kỹ thuật khác, chẳng hạn như xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. Kỹ thuật này sẽ giúp loại bỏ bọng mắt vào buổi sáng. Theo đó, nên thực hiện xoa bóp như vậy sau khi ngủ. Để thực hiện, bạn cần đứng trước gương và thực hiện tất cả các động tác bằng các đầu ngón tay, nhẹ nhàng lăn đều khắp mặt. Trong trường hợp này, lực ấn của tay phải rất nhẹ, không có áp lực. Da không thể di chuyển được. Bạn cần thực hiện các bài tập dọc theo các dòng sau:
• Vùng cổ. Từ dái tai xuống đến vai.
• Vùng cằm. Từ trung tâm của hàm dưới đến tai.
• Vùng má. Từ mũi đến gò má đến tai.
• Vùng mắt. Từ khóe mắt trong đến thái dương, sau đó dọc theo vòm siêu mi đến thái dương.
• Vùng trán. Từ giữa trán đến thái dương.
Nhận xét từ phụ nữ
Có rất nhiều bình luận về phương pháp luận của Alena Rossishinsky và cô ấyCuốn sách Thể dục mặt. Revitonics là tên gọi khác của một tập hợp các bài tập đặc biệt nhằm mục đích giữ gìn tuổi thanh xuân và sắc đẹp. Nhiều phụ nữ đã trải nghiệm hiệu quả của phương pháp này. Có cả đánh giá tích cực và tiêu cực của người dùng. Trong những bình luận tích cực, mọi người viết rằng những môn thể dục như vậy có tác dụng kỳ diệu. Mặt trái xoan se lại sau vài tuần, da trông trẻ và khỏe hơn. Cũng có những ý kiến tiêu cực cho rằng phẫu thuật căng da mặt không những không giúp loại bỏ mí mắt, má chảy xệ, nếp nhăn trên trán mà còn làm trầm trọng thêm các khuyết điểm.
Có thể điều này là do tập thể dục không đúng cách, dùng các đầu ngón tay đè lên da quá nhiều. Các huấn luyện viên cho kỹ thuật này cảnh báo rằng bạn cần phải xem xét cẩn thận tất cả các lời khuyên và khuyến nghị của họ.
Chúng tôi đã tìm hiểu thể hình trên khuôn mặt là gì và cũng đã làm quen với một số bài tập cơ bản trong cuốn sách của huấn luyện viên nâng cơ nổi tiếng Alena Rossoshinskaya.
