Nhiều người trong số họ thầm mơ ước có được đôi má tròn trịa. Đối với một số người chúng có vẻ là dấu hiệu của sự đầy đặn, thứ hai chạy theo mốt, thứ ba không thích tướng mạo của khuôn mặt. Làm sao để hết hóp má mà không cần nhờ đến sự hỗ trợ của các bác sĩ thẩm mỹ? Câu trả lời cho câu hỏi này có trong bài viết.
Cách hết hóp má: bài tập làm săn chắc cơ mặt
Vậy phải làm sao? Làm thế nào để loại bỏ má lúm nhanh chóng tại nhà? Để xua đuổi chất béo ra khỏi chúng, cần phải kích hoạt tất cả các cơ trên khuôn mặt. Nếu không có các bài tập đặc biệt, sẽ khó có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.
- Buổi tập bắt đầu bằng mát-xa làm ấm. Cần vỗ nhẹ chuyển động khắp các bộ phận trên khuôn mặt, từ trán xuống cằm. Tiếp theo, bạn cần chà xát da một chút theo chuyển động tròn. Kết thúc massage với một véo nhẹ. Bạn không nên sốt sắng, vì vết thâm có thể vẫn còn.
- Làm sao để hết hóp má bằng tập thể dục? Đầu tiên, hãy chú ý đến lông mày. Bạn cần nâng chúng lên và hạ xuống, di chuyển chúng lần lượt. Tất cả các chuyển động được lặp lạinăm lần.
- Bài tập tiếp theo đã chạm trực tiếp vào má. Chúng cần được nâng lên như thể người đó sẽ mỉm cười. Tuy nhiên, chỉ có cơ bắp mới hoạt động, tất cả những phần còn lại vẫn không hoạt động. Bài tập được lặp lại trong ba phút.
- Tiếp theo, bạn mím môi theo hình “cánh cung” và di chuyển theo đường tròn. Bước này mất khoảng hai phút.
- Sau đó, đã đến lúc cho những trò hề. Khi tạo khuôn mặt phản chiếu trong gương, bạn nên sử dụng càng nhiều cơ mặt càng tốt. Điều quan trọng là lông mày phải di chuyển đối xứng với má. Phần này dài khoảng bốn phút.
Điều chỉnh hình dạng và kích thước
Làm thế nào để loại bỏ má chảy xệ? Đối với điều này, không cần thiết phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Chỉ cần thường xuyên thực hiện các bài tập được thảo luận bên dưới là đủ.
- Bạn cần ngồi thẳng lưng, đặt tay lên xương quai xanh. Tiếp theo, bạn nên vẽ một nụ cười rộng và giữ nguyên vị trí này của môi. Không rời khỏi nó, bạn cần từ từ mở miệng và di chuyển hàm xuống. Có vẻ như người đó định phát âm chữ cái "a". Bài tập thực hiện 12 lần, cần thực hiện hai hiệp.
- Bạn cần trở lại vị trí ban đầu, vươn đầu lên hết mức có thể. Ở vị trí này, bạn có thể bắt đầu đánh son lòng môi. Âm thanh phải lớn, điều này đảm bảo cơ bắp hoạt động tốt hơn. Bài tập phải được lặp lại 12 lần, làm hai hiệp.
- Làm thế nào để loại bỏ má chảy xệ? Vết lõm thường hình thành ở vùng dưới mắt, đây cũng làđiều quan trọng là phải chú ý tối đa. Cần đưa ngón tay trỏ lên mi trên, ấn nhẹ da vào xương. Sau đó, bạn cần mở to mắt và cố gắng di chuyển mí mắt xuống. Bài tập này thực hiện 10 lần. Sau đó, bạn không nên rút ngón tay ra ngay, đầu tiên bạn nên di chuyển nhẹ chúng ra xa sống mũi. Điều này là cần thiết để các cơ của thùy trán được thư giãn.
Tác động lên cơ mặt và cổ
Xóa má bằng cách nào? Những bài tập nào khác sẽ giúp đối phó với nhiệm vụ này? Người có đôi má phúng phính cần chú ý đến các nhóm cơ của cổ. Đó là từ chúng mà sự phân bố của tải và mô mỡ phụ thuộc. Để củng cố vùng này, bạn nên thực hiện các bài tập mô tả bên dưới.
- Bạn cần mở to miệng và hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, bạn cần thè lưỡi và thở ra thật to. Bài tập nên được lặp lại 10 lần.
- Bạn cần hút không khí dưới môi trên để hình thành một con lăn linh hoạt. Tiếp theo, môi cần được nén chặt và đẩy không khí ra ngoài. Nhờ bài tập này, các cơ vùng cổ và má được rèn luyện sức khỏe. Nó cũng cần được thực hiện 10 lần.
- Sau đó, bạn cần đưa không khí vào miệng và bắt đầu xoay nó quanh khu vực hình tròn. Bài tập được lặp lại trong ba phút. Nếu điều này không dễ dàng, bạn có thể bắt đầu với ít thời gian hơn. Với bài tập này, các khu vực lủng lẳng sẽ ít được chú ý hơn.
- Làm sao để hết thâm má nhanh chóng? Bạn có thể tăng tốc độ đạt được kết quả mong muốn nếu bạn hoàn thành điều nàymột loạt các bài tập một cách chính xác. Sau mỗi lần tập, cần kéo căng cơ vùng mặt dưới và cổ. Đầu nhẹ nhàng nghiêng từ bên này sang bên kia, các động tác xoay được thực hiện ở biên độ tối đa có thể. Bạn cũng cần nâng và hạ mắt.
Hai cằm
Cơ nọng cằm kém phát triển thường dẫn đến tình trạng hóp má không rõ rệt, má chảy xệ. Làm gì trong tình huống như vậy? Làm thế nào để loại bỏ má và cằm để mang lại vẻ ngoài tươm tất? Có những bài tập hiệu quả sẽ giúp bạn đối phó với công việc này.
- Bạn cần há to miệng, ấn lưỡi càng chặt vào răng dưới càng tốt. Sau đó, bạn cần thở ra và đẩy hàm về phía trước. Cô ấy trở lại vị trí ban đầu của mình trong khi hít vào. Bài tập được khuyến khích thực hiện 12 lần.
- Để làm cho cằm rõ ràng hơn, để làm “mềm” đôi má tròn, một bài tập khác sẽ hữu ích. Bạn cần mở miệng và di chuyển hàm xuống càng xa càng tốt. Tiếp theo, nó nên được nâng lên và đập. Điều quan trọng là phải thực hiện tất cả các hành động một cách từ từ, có tính toán. Bài tập được lặp lại 12 lần.
- Căng da tối đa sẽ giúp chống lại các vùng treo ở phần dưới của khuôn mặt. Đầu tiên, bạn nên thả lỏng cơ mặt càng nhiều càng tốt, sau đó kéo căng và căng chúng. Bài tập nên thực hiện 15 lần.
Phồng má
má hóp - làm sao để loại bỏ nhanh chóng? Một bộ bài tập được thảo luận dưới đây sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
- Khuôn mặt cần được kéo căng thànhcười thật tươi, hút nhiều không khí vào miệng nhất có thể. Tiếp theo, bạn cần lăn “bong bóng” từ má này sang má kia. Hành động này mất khoảng ba phút, bạn có thể bắt đầu với ít thời gian hơn. Tiếp theo, bạn cần chuyển sang phần tiếp theo - lái "bong bóng" xung quanh khu vực hình tròn. Nên tạm dừng một chút ở vùng môi và má.
- Lăn_lăn là phương pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng má chảy xệ. Điều quan trọng là phải làm căng cơ càng nhiều càng tốt. Người mới bắt đầu có thể giữ tư thế này trong tối đa 30 giây, dần dần bạn cần kéo dài thời gian giữ tư thế này lên đến ba phút.
- Loại bỏ bọng mắt thật dễ dàng với bài tập ống. Môi phải được kéo ra bằng một "ống", và sau đó tạo ra âm thanh "y". Điều quan trọng là các cơ phải được kéo căng hết mức có thể. Bạn cần lặp lại bài tập vài lần.
Gò má đẹp
Không có xương gò má rõ rệt, không dễ hình dung một khuôn mặt xinh đẹp. Tất nhiên, bạn có thể đạt được điều này khi trang điểm. Tuy nhiên, tập thể dục dụng cụ có lợi hơn nhiều. Làm thế nào để xóa má và tạo má lúm? Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn đối phó với nhiệm vụ này.
- Bạn cần phải khép hàm lại và cố gắng di chuyển các cơ ra xa. Nếu mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, sẽ có những cảm giác gợi nhớ đến những cảm giác xuất hiện khi nhai thịt. Bạn phải hoàn thành bài tập này trong ba phút. Dần dần, thời gian có thể tăng lên năm phút.
- Giảm mô mỡ, đánh dấu má lúm đồng tiền - tất cả những điều này đều có thể đạt được khi thực hiện bài tập "Nụ cười". Cần thiếtmím chặt môi và từ từ mỉm cười. Chỉ có cơ zygomatic mới hoạt động, trán và lông mày vẫn được thư giãn.
Cười là bài tập tốt nhất
Thật khó để tưởng tượng một "phương pháp chữa trị" đôi má phúng phính hiệu quả hơn là cười. Khi một người cười, hầu như tất cả các nhóm cơ trên khuôn mặt đều hoạt động. Việc tập luyện như vậy không chỉ giúp giảm béo má mà còn làm phẳng các nếp nhăn, da căng hơn, cằm thứ hai biến mất và khuôn mặt hình bầu dục có được những đường nét đẹp.
Dinh dưỡng hợp lý
Làm sao để hết nám má trong 1 tuần? Để đạt được hiệu quả nhanh chóng, bạn không chỉ cần tập thể dục thường xuyên mà còn phải xem lại chế độ ăn uống của mình. Có những quy tắc mà tất cả những ai muốn giảm cân cho khuôn mặt phải tuân theo.
- Cần phải loại trừ những sản phẩm độc hại. Nướng bánh, đồ ngọt, thịt hun khói - tất cả những điều này đều chống chỉ định cho những ai muốn làm sạch má. Bạn cũng nên từ chối những đồ uống có gas, cà phê đậm đặc. Nên loại trừ đường và muối khỏi chế độ ăn uống để không cho phép chất lỏng dư thừa được đào thải ra khỏi cơ thể.
- Bạn nên ăn tối đa với rau và trái cây. Bạn không chỉ có thể ăn sống mà còn có thể luộc, hầm. Không nên sử dụng gia vị trong quá trình nấu nướng.
- Sản phẩm từ sữa rất tốt cho sức khỏe. Nhờ chứa canxi, chúng góp phần giảm cân. Phô mai cứng, phô mai tươi - tất cả những món này được chỉ định cho những ai muốn loại bỏ má của mình.
- Ăn ngon hơn với khẩu phần nhỏ. Nên có ba bữa ăn chính và ba bữa phụ. Không ăn muộn hơn bốn giờ trướcngủ. Nhai kỹ thức ăn rất có lợi vì nó hoạt động trên cơ mặt.
Tự massage
Xóa má bằng cách nào? Tập thể dục sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn nếu kết hợp với tự xoa bóp. Bạn có thể thích một trong các phương pháp được thảo luận bên dưới.
- Bạn cần lấy hai chiếc khăn, làm ẩm một chiếc trong nước nóng, chiếc còn lại để lạnh. Tiếp theo, nên cuộn vải thành ống. Chúng cần phải luân phiên vỗ vào má. Bài tập được thực hiện trong vòng 10-15 phút, nếu không có thời gian, bạn có thể giới hạn trong năm phút.
- Bạn có thể sử dụng găng tay massage mặt. Nó được phép sử dụng nó một lần trong năm ngày. Cần phải xoa bóp vùng má, cằm. Điều quan trọng là không được kéo căng da khi thực hiện động tác này.
- Căng da mặt, giảm bớt má - tất cả điều này sẽ giúp đạt được hiệu quả mát-xa nước tương phản. Trong khi tắm, bật vòi hoa sen và hướng tia nước vào má. Áp suất phải ở mức tối đa, nước lạnh và nước nóng luân phiên nhau.
Đá mỹ phẩm
Đá mỹ phẩm là một phương thuốc hữu hiệu khác có thể được sử dụng kết hợp với massage và các bài tập. Nó nên được chuẩn bị từ các loại dược liệu (hoa cúc, cây xô thơm, cây bồ đề, cây hoàng liên, bạc hà). Sáng dậy rửa mặt bằng nước lạnh rồi chườm đá lên má.
Mặt nạ
Xóa má bằng cách nào? Mặt nạ mỹ phẩm là một cách hiệu quả khác để giải quyết vấn đề này. Bạn có thể hòa tan một thìa men với một lượng nhỏ sữa. Chất lỏng được áp dụng cho khuôn mặt trong nhiềucác lớp. Mỗi lớp mới được áp dụng sau khi lớp trước đó khô. Mặt nạ này có thể được thực hiện hàng ngày hoặc cách ngày.
Bạn cũng có thể ngâm hai thìa bột yến mạch trong sữa chua tự nhiên. Khối lượng sẽ mất khoảng 20 phút để phồng lên. Tiếp theo, hỗn hợp được thoa lên da một lớp dày đặc. Mặt nạ nên được rửa sạch nửa giờ sau đó, có thể áp dụng cách ngày.
Chỉ riêng mặt nạ sẽ không mang lại hiệu quả rõ rệt. Chúng chỉ phát huy tác dụng khi kết hợp với tập thể dục, massage và ăn kiêng.
