Gần đây, ngày càng nhiều phụ nữ bắt đầu nhận thấy má của họ bị chảy xệ. Tất nhiên, một khiếm khuyết về ngoại hình như vậy sẽ làm hỏng toàn bộ diện mạo một cách đáng kể. Tuy nhiên, nó có thể và phải chiến đấu. Và trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết cách làm.
Tại sao má chảy xệ xuất hiện?
Chúng tôi có thể viết không ngừng về cách đạt được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, nếu bạn không diệt trừ nguyên nhân, do đó da ở má và cằm bắt đầu chảy xệ, thì việc tái sinh sẽ không thể đạt được. Trừ khi phẫu thuật.
Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, má "bulldog" không phải là dấu hiệu của sự lão hóa. Và tất cả bởi vì chúng không chỉ xảy ra ở phụ nữ "có tuổi", mà còn ở những phụ nữ trẻ. Lý do cho sự xuất hiện của họ nằm ở tư thế sai. Hơn nữa, việc cô gái bị vẹo cột sống là hoàn toàn không cần thiết. Do người đẹp không biết cách giữ thẳng lưng nên cổ liên tục trong tình trạng cúi, cằm đè lên xương quai xanh. Đó là lý do tại sao má và cằm của cô ấy chảy xệ.
Làm thế nào để thoát khỏiBulldog má?
Nhiều cô gái, nhận thấy khuyết điểm khó chịu của bản thân, ngay lập tức bắt đầu giảm cân. Họ ăn kiêng, đến phòng tập thể dục, nhịn đói và tập luyện. Tuy nhiên, trong các bài tập như vậy, họ chú ý đến các nhóm cơ sai. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi xin mời bạn đọc cùng nghiên cứu một số bài tập hiệu quả và đơn giản cho khuôn mặt trái xoan khỏi tình trạng chảy xệ má và cằm. Chúng nhằm giải quyết một vấn đề cụ thể.
Nhưng không thể hoàn thành chúng theo thời gian. Thật vậy, để đạt được mục tiêu, tính thường xuyên là quan trọng. Vì vậy, khi đã bắt đầu quá trình hoàn thiện bản thân, bạn cần chuẩn bị cho mình tâm lý rằng sẽ không thể ngắt quãng khi cảm thấy nhàm chán. Nếu không, cô gái sẽ quay lại nơi cô bắt đầu.
Cũng cần lưu ý là không nên để cơ thể quá tải. Để làm săn chắc má và cằm, bạn nên thực hiện các bài tập được mô tả dưới đây hàng ngày. Tốt nhất vào buổi tối, nhưng cũng có thể được thực hiện vào buổi sáng. Điều quan trọng là làm điều đó hàng ngày.
Khởi động
Không một bộ bài tập nào là không thể tưởng tượng được nếu không có giai đoạn chuẩn bị. Nếu má của bạn chảy xệ, bạn không thể ngay lập tức chuyển sang các bài tập nặng. Đầu tiên, da phải được làm sạch bằng bọt, gel hoặc mousse để rửa. Và sau phần cơ, hãy khởi động bằng màn khởi động. Nó bao gồm các hành động rất đơn giản.
Thuận tiện nhất là thực hiện mọi bài tập trước gương. Sau khi tất cả, sau đó sẽ có thể kiểm soát tính đúng đắn của họ. Vì vậy, để làm nóng cơ, cần phải đẩy hàmchuyển tiếp 15 lần. Và tốt nhất là nên luân phiên nhịp độ. Ví dụ, năm lần đầu tiên thực hiện các bài tập chậm, lần thứ hai - nhanh chóng, còn lại - một lần nữa từ từ. Sau đó, cô gái trẻ sẽ không chỉ có thể rèn luyện cơ bắp mà còn có thể đốt cháy chất béo ở má, cằm và cổ.
Bài tập 1
Sau khi chuẩn bị da và cơ để luyện tập, bạn có thể tiến hành nghiên cứu và thực hiện công nghệ cơ bản. Cô ấy sẽ giúp quý cô trẻ trung nếu má và cằm của cô ấy chảy xệ.
Để thực hiện chính xác bài tập đầu tiên, bạn cần móc môi dưới lên răng cửa trên hàm dưới. Sau khi cố định vị trí này, đóng chặt và sau đó mở miệng lần nữa. Tổng số lần lặp lại là 20 lần. Nếu muốn, tốc độ của chúng cũng có thể được luân phiên. Điều này sẽ nâng cao chất lượng lớp học và đảm bảo kết quả nhanh nhất.
Bài tập 2
Để khuôn mặt thon gọn, thoát khỏi đôi má “hóp”, bạn cần học cách thu gọn cánh mũi. Không có gì phức tạp trong các hành động này, nhưng lợi ích từ chúng là rất lớn. Vì vậy, bạn hãy thè lưỡi ra, ấn vào môi trên và đưa tay về phía mũi, cảm giác căng ở vùng cằm. Lặp lại bài tập 10 lần.
Bài tập 3
Nhiều người lầm tưởng rằng tuyệt đối không thể xóa má chảy xệ tại nhà. Cho dù bạn cố gắng thế nào, bạn có thể đạt được kết quả chỉ với sự trợ giúp của các thủ tục thẩm mỹ viện. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm lớn! Chủ sở hữu của các cơ sở như vậy, cũng như những người lười biếng, quan tâm đến sự phổ biến của nó. Trên thực tế, việc thay đổi bản thân để tốt hơn khá đơn giản. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằngsẽ không có hiệu lực ngay lập tức. Đó là lý do tại sao tính thường xuyên của các lớp học là quan trọng.
Để làm thon gọn khuôn mặt, làm thon gọn vùng má và cằm, làm nổi bật gò má, bạn phải thực hiện bài tập sau 15 lần mỗi chiều:
- Quay đầu sang vai trái.
- Đẩy hàm dưới về phía trước để cảm thấy căng ở cổ.
- Sau đó, chúng ta đưa hàm về vị trí cũ và quay đầu lại, nhìn về phía trước.
- Chúng tôi nán lại vài giây và lặp lại các thao tác tương tự, quay đầu sang phải.
Bài tập 4
má chảy xệ phải làm sao? Hàng triệu người phải đối mặt với câu hỏi này, nhưng chỉ một số ít cố gắng tìm ra câu trả lời cho nó. Nếu người đọc nằm trong số những người sau, thì chúng tôi đề xuất nghiên cứu một bài học rất đơn giản và hiệu quả. Theo nhiều người, hành động được mô tả trong đoạn này rất đơn giản. Nhưng lại có tác dụng làm đều màu da, chỉnh hình trái xoan cho khuôn mặt, xóa nọng cằm lần hai. Công nghệ của bài tập này khá đơn giản:
- Đặt cả hai tay thành nắm đấm.
- Chúng tôi đặt chúng vào lỗ giữa cằm và cổ.
- Đẩy tay lên và đầu xuống, cố gắng vận động các cơ cổ, như thể đang kéo đầu tôi.
- Giữ căng trong ba giây.
- Sau đó chúng ta bỏ tay ra và hít thở sâu.
- Lặp lại các thao tác đã mô tả 15 lần.
Bài tập 5
Làm thế nào để loại bỏ má chảy xệ tại nhà, nếu thực tế không có thời gian tập luyện? Câu hỏi này được hỏi trongchủ yếu là phụ nữ với con nhỏ trên tay. Rốt cuộc, thật sự rất khó để họ có thể dành ra ít nhất một phút cho bản thân khỏi lịch trình bận rộn của mình. Tuy nhiên, các chuyên gia xây dựng Facebook đưa ra cho họ một giải pháp tuyệt vời. Những người lười biếng không muốn thực hiện các bài tập phức tạp và dài cũng chỉ có thể làm được điều này:
- Bước đầu tiên là cắn viên đạn. Để không làm hỏng men, không nên làm quá mạnh tay.
- Sau đó, bạn nên mỉm cười. Nhưng không phải cứ như vậy mà phải nỗ lực, căng thẳng. Sao cho khóe môi di chuyển ra xa nhau nhiều nhất có thể và cảm giác căng ở vùng má, cằm và cổ.
- Cần phải giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.
- Sau khi thư giãn và lặp lại bài tập 10 lần.
Bài tập 6
Thời gian gần đây, những cô gái có gò má biểu cảm đã trở nên rất phổ biến. Tất nhiên, bạn có thể chỉnh sửa ngoại hình của mình với sự trợ giúp của thẩm mỹ. Nhưng nó rẻ hơn và an toàn hơn nhiều khi tính phí. Ngoài ra, bài tập này sẽ giúp đỡ nếu má và hình bầu dục của khuôn mặt chảy xệ. Điều chính là thực hiện hành động sau 10 lần mỗi ngày:
- Hấp thụ tối đa lượng không khí vào miệng, phồng má.
- Bây giờ với các miếng đệm của ngón tay, chúng tôi ấn vào chúng, cố gắng thổi bay chúng.
- Giữ căng trong 5 giây.
- Sau đó thở ra và lặp lại bài tập.
Bài tập 7
Đây là một bài tập hiệu quả khác cũng giúp làm săn chắc cơ mặt. Điều đáng chú ý là nó đã quen thuộc với nhiều người từ khi còn nhỏ. Nó rất dễ làm, tất cả những gì bạn cần làm là:
- Hóp má vào.
- Và gấp môi lại như cách một con cá làm.
- Khóa vị trí trong 3 giây.
- Sau đó, thư giãn cơ mặt.
Thực ra, bài tập có tên như vậy - "Cá". Cần lặp lại 10 lần, tốt nhất là 2 lần / ngày - vào buổi sáng và buổi tối.
Massage mặt
Rất hiệu quả trong cuộc chiến tự massage cho khuôn mặt trái xoan xinh đẹp. Nó không yêu cầu bất kỳ kỹ năng đặc biệt nào, vì vậy tất cả mọi người hoàn toàn có thể cải thiện theo cách này tại nhà. Tốt nhất nên xoa bóp sau khi vận động để tăng cường tác dụng của bài tập và thư giãn các cơ. Khu phức hợp bao gồm hai phần:
- Tát. Nhẹ nhàng, không có nhiều sốt sắng, chúng tôi đánh mình từ má đến mang tai, sau đó quay trở lại. Sau khi chống khuỷu tay sang một bên và dùng mu bàn tay đánh vào cái cằm thứ hai đáng ghét. Trung bình, bài học này mất khoảng một phút.
- Kéo. Chúng tôi đặt ngón trỏ và ngón giữa, đặt chúng trên xương dưới hàm dưới. Và chúng tôi dẫn từ cằm đến tai và lưng. Lặp lại ít nhất 30 lần.
Nhiều người luôn day dứt trước câu hỏi: má chảy xệ - phải làm sao? . Dù câu trả lời rất đơn giản - đừng ngồi yên mà hãy chăm sóc bản thân.
