Phụ nữ nào cũng muốn kéo dài tuổi thanh xuân của chính mình. Để che giấu tuổi tác, một số phái đẹp không tiếc tiền mua các loại kem đắt tiền và nhiều loại thuốc tiêm dưới da. Tuy nhiên, để có sự thay đổi đáng kể, các nhà chuyển sang phẫu thuật thẩm mỹ. Những phương pháp này đòi hỏi chi phí tài chính đáng kể, nhưng với một sản phẩm kém chất lượng để trẻ hóa hoặc với sự làm việc thiếu chuyên nghiệp của bác sĩ chuyên khoa, những hậu quả tiêu cực có thể phát sinh.
Song song với những điều này, có một cách kéo dài tuổi thanh xuân hoàn toàn miễn phí nhưng không kém phần hiệu quả - đó là tập gym cho da mặt hiệu quả. Nó thực tế không có tác dụng phụ, cho phép mọi người sử dụng các bài tập chống lão hóa da mặt. Bạn có thể tìm hiểu về kỹ thuật thực thi và các quy tắc cơ bản từ bài viết của chúng tôi.
Chỉ định
Thật không may, theo tuổi tác, tất cả chúng ta đều gặp phải các triệu chứng và dấu hiệu đầu tiênlão hóa: nếp nhăn nhỏ, hình thành nếp gấp rãnh mũi má, giảm màu da, chảy xệ cằm. Tất cả những “khuyết điểm” này phát sinh do cơ mặt bắt đầu yếu dần theo thời gian, mất đi tính đàn hồi. Các bài tập thể dục chống lão hóa da mặt thường xuyên sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi mà hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe. Với những bài tập này, bạn có thể dễ dàng làm săn chắc vùng da má và vùng da cổ, làm rõ đường viền và làm mờ nếp nhăn.
Sau 7 ngày tập gym chống lão hóa da mặt, bạn sẽ thấy được kết quả khả quan bằng mắt thường. Da trở nên khỏe mạnh, mịn màng và đàn hồi hơn.
Chống chỉ định
Thể dụctrẻ hoá cho da mặt chống chỉ định cho người cao huyết áp, các bệnh về thần kinh vùng mặt. Nó không thể được thực hiện sau khi giới thiệu Botox dưới da. Ngoài ra, tập gym là chống chỉ định sau khi phẫu thuật thẩm mỹ hơn 2 năm qua.
Đề xuất hàng đầu
Trường hợp thực hiện sai cách không đạt được kết quả như mong muốn và làm căng da mặt. Vì vậy, để đạt được hiệu quả đáng kinh ngạc từ các bài tập gym chống lão hóa da mặt, bạn cần tuân thủ một số quy tắc đơn giản. Chúng sẽ giúp tránh những sai sót, giúp nâng cao hiệu quả tối đa. Các quy tắc này bao gồm những điều sau:
- Để có tác dụng trẻ hóa da mặt đáng kinh ngạc, trước khi lên lớp, bạn nên tẩy trangmỹ phẩm, rửa kỹ và rửa tay bằng xà phòng.
- Để khí huyết lưu thông tốt nhất cần giữ tư thế đều khi vận động.
- Trong quá trình tập gym trẻ hóa da mặt cho nữ, chỉ những cơ mặt có tác dụng chính xảy ra mới được căng, những cơ khác cần được thả lỏng.
- Ban đầu, kỹ thuật này chỉ được thực hành trước gương, vì vậy bạn có thể kiểm soát mức độ chính xác của tác động của nó.
- Số lần lặp lại các bài thể dục trẻ hóa cho mặt và cổ, độ khó của chúng nên tăng dần.
- Khi bạn tập thể dục xong, vùng bị ảnh hưởng được rửa sạch bằng nước mát và thường, sau đó thoa kem dưỡng nhưng không quá nhờn lên vùng da đó.
- Bài tập làm trẻ hóa và căng da mặt nên được thực hiện thường xuyên, lý tưởng nhất là cách ngày khoảng 10-15 phút.
Làm bài tập tại nhà
Buổi tập luyện "Mặt" có sẵn để bạn tự làm tại nhà. Điều chính đồng thời là tuân thủ các vị trí chính xác của các ngón tay khi thực hiện các bài tập gym trẻ hóa cho khuôn mặt tại nhà, cũng như thực hiện các động tác và kỹ thuật chính xác theo hướng dẫn. Dụng cụ tập thể dục để trẻ hóa này được thiết kế cho tất cả các cơ trên khuôn mặt:
- Dưỡng môi. Môi cần phải căng ra hết mức có thể, mà trước đó có dạng hình nhẫn, sau đó bạn cần phải mở miệng. Tất cả các hành động được thực hiệntừ từ, chậm rãi và chỉ với 2 lần lặp lại nếu bạn đang thực hiện bài tập này lần đầu tiên. Mỗi ngày liệu trình nên tăng 1 lần.
- Chống lại các nếp nhăn quanh mắt. Cần phải nhắm mắt, sau đó xoay tròn 10 lần theo các hướng khác nhau. Không cần nhấc mí mắt, hãy mô tả luân phiên niềm vui và nỗi buồn bằng đôi môi của bạn, khoảng 5-7 lần lặp lại.
- Căng da cằm. Ép môi dưới vào răng, kéo dần môi vào miệng, hóp cằm về phía trước. Khi thực hiện bài tập này, hàm sẽ chuyển động mạnh sang trái hoặc sang phải. Thực hiện bài tập cằm 5 lần, mỗi lần tăng dần số lần lặp lại.
- Dùng để làm mờ các nếp nhăn trên vùng trán. Dùng lòng bàn tay che hoàn toàn trán và ấn càng nhiều càng tốt. Nhắm mắt lại, xoay tròn 5 lần.
- Đối với đường viền của khuôn mặt. Làm phồng má của bạn trong 5 giây, và sau đó thả không khí ra từ từ. Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần.
- Trẻ hóa da mặt và cổ. Ngửa đầu ra sau, thả lỏng các cơ trên cổ, há to miệng. Sau đó, từ từ khép hàm lại với sự trợ giúp của cằm cho đến khi môi dưới phủ lên môi trên. Lặp lại bài tập này ít nhất 5 lần.
Yoga đặc biệt cho trẻ hóa vùng cổ và mặt
Có một bài tập thể dục trẻ hóa đặc biệt của Nhật Bản dành cho khuôn mặt, kết hợp kỹ thuật cổ điển để trẻ hóa khuôn mặt, cũng như các yếu tố của yoga. Những người sáng lập ra phương pháp này đã trải nghiệm tính hiệu quả của nó và mô tả chi tiết kỹ thuậtcăng da trong sách. Theo các khuyến nghị này, bạn có thể điều hướng khi tự tập yoga tại nhà. Sự khác biệt chính so với các bài thể dục đơn giản ở đây là sự tập trung tinh thần, cũng như sự bình tĩnh về cảm xúc khi thực hiện tất cả các động tác và bài tập.
Quy trình yoga mặt bắt đầu từ cổ, cũng như hàm dưới, sau đó vùng tác động sẽ di chuyển nhẹ nhàng lên trên và chỉ kết thúc ở đầu. Phần tiếp theo của kỹ thuật tập trung vào sự phát triển, thư giãn của cơ và da toàn thân. Phần cuối cùng của yoga là thiền.
Các bài tập sau được coi là phổ biến nhất:
- Yoga cho má, tức là mím chặt môi, cũng như răng khi thở ra, sau đó là thư giãn khi hít vào.
- Nụ hôn không khí, là sự kéo dài môi về phía trước.
- Cái gọi là nháy mắt "sai" là sự căng thẳng của má, như thể nháy mắt, nhưng với một đôi mắt mở.
Thể dục sau 50
Ở tuổi này, các kỹ thuật và bài tập “sức mạnh” chủ yếu được thực hành: chỉ chúng mới có khả năng đối phó với các nếp nhăn rất sâu. Mỗi lần tập như vậy lặp lại 10-12 lần. Để tăng cường tác dụng, việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý là rất quan trọng. Kỹ thuật:
- Nhắm mắt, dùng ngón tay kéo mi trên về phía thái dương. Xoay nhãn cầu luân phiên theo cả hai hướng.
- Nhấn các ngón tay vào phần trung tâm của vòm siêu mật,nhắm mắt lại, nhìn lên.
- Nhấn các ngón tay của bạn vào mí mắt dưới, nhìn lên, xuống, theo các hướng khác nhau.
- Mở miệng thật rộng, đếm chậm đến 20 rồi ngậm lại.
- Mím chặt môi, cười hết cỡ nhưng không được hé mở.
- Áp hai lòng bàn tay vào má, vượt qua sức đề kháng, mỉm cười nhưng không hé môi.
- Rẽ môi dưới, căng cả cằm. Giữ vị trí này trong khoảng 10 giây.
- Từ từ cúi đầu xuống, cằm trên ngực. Cố định vị trí này trong 20 giây. Từ từ nghiêng nó ra sau.
- Cắn môi dưới, di chuyển hàm sang hai bên.
Thể Dục Trẻ Hóa Da Mặt Hado
Thể dục dụng cụ Khadu là một khu phức hợp cơ bản, được thiết kế cho các bài tập hàng ngày. Sự phức tạp bao gồm một số bài tập. Khi thực hiện chúng, số lượng nhóm cơ của khuôn mặt được tham gia tối đa. Tập thể dục không yêu cầu bất kỳ thiết bị. Kỹ thuật Khadu được mô tả trong video dưới đây.
Kỹ thuật khác
Bài học của tác giả rất được các chị em yêu thích. Chúng chỉ có một nhược điểm: những bài hướng dẫn này khá đắt. Nên xem xét riêng các tác giả nổi tiếng nhất.
Carol Maggio
Đây là "người tiên phong" trong lĩnh vực này, đại đa số các phương pháp khác đều vay mượn điều này ở mức độ này hay mức độ khác. Hệ thống thể dục của cô vẫn được nhiều chuyên gia đánh giá là tốt nhất. hiệu ứng từCarol thể hiện những bài tập này trên chính mình. Trông cô còn khá trẻ dù tuổi đã cao. Các học viên của môn thể dục này nói rằng sau sáu tháng tham gia lớp học, họ trông trẻ ra 10 tuổi. Phức hợp này được thực hiện hàng ngày, trong khi chỉ mất khoảng 20 phút. Ngoài ra, một kỹ thuật thở đặc biệt đã được phát triển, cần được thực hiện kết hợp với các bài tập cơ bản.
Anastasia Burdyug
Kỹ thuật này được gọi là "Super-FACE". Ở Nga, chúng phổ biến nhất sau kỹ thuật Maggio, từ đó lấy làm cơ sở cho mọi thứ. Các học viên lưu ý tính đơn giản của bài tập, cũng như giải thích rõ ràng song song với đó là hiệu quả cao. Kết quả đáng chú ý sau 5-8 tháng. Các bài tập được thực hiện hai lần một ngày, 7-8 phút được phân bổ cho mỗi cách tiếp cận. Bàn tay và ngón tay tham gia tích cực vào việc này.
Galina Dubinina
Cơ sở của kỹ thuật Tạo hình khuôn mặt của cô ấy cũng là phức hợp Maggio. Các bài tập được điều chỉnh càng nhiều càng tốt với nhịp sống hiện đại của chúng ta. Bạn có thể thực hiện chúng ngay cả ở những nơi công cộng: điều này sẽ không bị người khác nhìn thấy. Điểm nhấn chính là cằm và hình bầu dục của khuôn mặt.
Margarita Levchenko
Tác giả này là một nhà trị liệu massage và tâm lý học chuyên nghiệp. Kỹ thuật được gọi là “Căng da mặt không phẫu thuật”. Một kết quả vượt trội đạt được là do sự căng thẳng liên tục của các cơ. Mục tiêu chính là liên tục duy trì giọng điệu của họ. Bạn có thể bắt đầu các lớp học sớm, từ 20-23 tuổi. Các bài tập được thực hiện trơn tru, chậmtốc độ, không gây khó chịu và đau đớn. Hệ thống này phù hợp cho những người có chống chỉ định loại trừ các phương pháp khác.
Tất nhiên, danh sách này còn lâu mới có giới hạn. Ngoài ra có thể kể đến Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Khi lựa chọn, bạn có thể tiến hành theo độ tuổi của chính mình. Ví dụ, ở độ tuổi 20, các kỹ thuật thư giãn sẽ hữu ích, cũng như các bài tập kích hoạt lưu lượng bạch huyết. Ở tuổi 30, nên tập trung vào việc làm phẳng các nếp nhăn bắt chước hiện có, loại bỏ phù nề và duy trì đường nét. Từ 40 tuổi trở lên, bắt buộc phải giữ cho cơ mặt săn chắc.
Một vài khuyến nghị quan trọng
Để tăng cường hiệu quả chống lão hóa, bạn có thể sử dụng các công cụ và kỹ thuật bổ trợ. Da khô rất dễ bị hình thành các nếp nhăn nhỏ. Đồng thời, nó được phân biệt bởi độ nhạy và sự tinh tế, đó là lý do tại sao nó có thể bị hỏng khi tiếp xúc với cường độ cao. Các loại dầu và kem đặc biệt sẽ giúp dưỡng ẩm cho da.
Cơ bị kẹp không phản ứng với tác động, không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, sau đó nó dần dần teo đi. Khu vực căng thẳng phải được thư giãn bằng cách mát-xa. Các kỹ thuật nổi tiếng cung cấp lưu lượng máu mạnh bao gồm, chẳng hạn như khí công, shiatsu, asahi, massage Trung Quốc và các bài tập trẻ hóa da mặt khác của Nhật Bản và Tây Tạng.
Đánh giá
Nhiều phụ nữ đã trải nghiệm hiệu quả của những cách chống nếp nhăn được trình bày. Nhận xét về các bài tập thể dục chống lão hóa da mặt cho thấy kết quả có thể nhận thấy sau vài tuần tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, đối với điều này cần phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn. Ngoài ra, các bác sĩ đặc biệt khuyên bạn nên thực hiện các hành động này kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn cũng nên chú ý đến chống chỉ định.
